Ouai trés propre le squat, attention juste aux talons qui ont l'air de décoller légèrement

C'est bizarrement trés droit pour un low bar

pieds qui s'affaissent a fond quand même

on dirait du barre haute sinon

Le 14 juillet 2017 à 11:00:09 YouMakeMeReal a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 07:32:20 GrosSaucisson a écrit :
Coucou .

Vous voyez des choses que je pourrais améliorer dans mon low bar (a part le poid 🤓 )

https://youtu.be/_9vtIDRLoP0

Mes mouvements d'assistance sont :

-Fs en 4x6-8 dand la même séances.
-Fs en 4x3-5 (en force) dans mon 2 eme lower.
-Squat hb paussé en 4x6 dans mon 2 eme lowee.
-Gainage/abdo minimum 3 fois par semaines

Ça reste cohérent ?

Merci de votre aide.

C'est très clean je trouve. Peut être le gainage à améliorer.
Après t'as l'air vraiment facile, faudrait voir sur une série RPE 8-9 pour voir quand la forme commence à se détériorer
Sinon le programming ça me paraît bien, focus quadri, si tu fais du terre tradi à côté c'est bieng.

Ha oui et filme de 3/4 face si tu peux, c'est plus facile pour analyser qqch.

J'ai commencé cette exercice y'a 1 mois et je met 95 kg c'est peut etre pour ça que la forme est plutôt bien ?

Je fais pas de terre par contre.. juste du roumain avec haltères et de l'iso ishios/fessier.

Le 14 juillet 2017 à 11:27:25 xMTLKx a écrit :
Ouai trés propre le squat, attention juste aux talons qui ont l'air de décoller légèrement

C'est bizarrement trés droit pour un low bar

Pourtant je suis bien en low bar je vais recevoir mes adipower 3 samedi peut être que ça ressoudra le problème de talon qui decole ?

Le 14 juillet 2017 à 13:34:09 raoul_costaud a écrit :
pieds qui s'affaissent a fond quand même

on dirait du barre haute sinon

C'est grave que les pieds s'affaissent ?

Le 14 juillet 2017 à 14:39:57 GrosSaucisson a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 13:34:09 raoul_costaud a écrit :
pieds qui s'affaissent a fond quand même

on dirait du barre haute sinon

C'est grave que les pieds s'affaissent ?

oui tes appuis doivent être solide sinon PLS quand tu mettras lourd plus tard

Le 14 juillet 2017 à 14:58:26 xMTLKx a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 14:39:57 GrosSaucisson a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 13:34:09 raoul_costaud a écrit :
pieds qui s'affaissent a fond quand même

on dirait du barre haute sinon

C'est grave que les pieds s'affaissent ?

oui tes appuis doivent être solide sinon PLS quand tu mettras lourd plus tard

Des chaussures de squat adapté peuvent résoudre le problème ?

Le 14 juillet 2017 à 15:16:34 GrosSaucisson a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 14:58:26 xMTLKx a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 14:39:57 GrosSaucisson a écrit :

Le 14 juillet 2017 à 13:34:09 raoul_costaud a écrit :
pieds qui s'affaissent a fond quand même

on dirait du barre haute sinon

C'est grave que les pieds s'affaissent ?

oui tes appuis doivent être solide sinon PLS quand tu mettras lourd plus tard

Des chaussures de squat adapté peuvent résoudre le problème ?

A voir, certains ne sont pas à l'aise en talon, j'en ai jamais eu besoin perso, peut être juste ta position à corriger

Wesh les PLeurs

Ca fait plusieurs mois que mes entrainements sont axés force, je suis ni un PL ni un BB mais je kiffe bien, jfais un peu ce qui me chante et voila ce que ça donne :

En Février je me suis blessé aux lombaires du coup j'ai arreté le squat et le Deadlift, j'avais 130-140 au squat et 170 au DL

J'ai reprit les 2 exos y'a 1 semaine sans en avoir fait pendant 4 mois et demi.

Actuellement jsuis à 1m72 - 77kg, mes perfs :

Bench tng : 120kg
Squat : 160kg
DL : 200kg en mix grip, 180 en double pronation izi (j'ai testé mes max en reprenant)
Dips : 6 @ 60kg de lest
Tractions : 6 @ 40kg de lest
OHP : 10x60kg (j'ai test 1 fois seulement pour connaitre mon max)

Voila, je m'y connais pas trop donc si vous avez des astuces pour prendre en force en gardant le meme poids voir meme en perdant chui chaud, cimer

Bah putain, chaud ta progression en 1 an hein

Le 15 juillet 2017 à 00:31:05 schaffhausen a écrit :
Bah putain, chaud ta progression en 1 an hein

Merci, pour mes perfs y'a 1 an :

Bench : 90kg x1
Sqt : 110kg x 1
DL : jamais fait
Dips : 10 reps à 25kg
Tractions : 1 rep a 35kg
Ohp : /

Et je pesais 71kg

Salut les kheys, actuellement je viens tout juste de commencer Starting Strength, je suis débutant en muscu j'ai juste fais pendant un moi le programme débutant de Candito il y'a 4 mois de cela.

Je pèse 88 kilos pour 1m83 (entre 15 et 20% de bodyfat), je sens que y'a un potentiel à exploiter niveau force et j'aimerais donc optimiser mes gains sur ce programme.

Sauf que je dois aussi bosser mon endurance et ma résistance du coup j'aimerais faire des séances de tabata à la corde à sauter les jours où je ne vais pas à la salle, est ce que ça entravera ma progression niveau force ?

Sinon des astuces pour apprendre le powerclean ?

Salut
Après m'être filmé au squat sur une vue de profil je vois que mon bord externe des pieds se lèvent. Sachant que j'ai les pieds plats, je pense que ça viendrait de là et non de la technique/souplesse de cheville ?

Vous auriez des astuces ? En sachant que pour l'instant je peux pas faire de semelles orthopédiques.
+ des semelles pour le squat/l'haltéro, ça craint au niveau choc pour la semelle non ?

A ceux qui ont les pieds plats, faites gaffes, j'ai mes hanches et ma colonne vertébral qui sont partie en couille à cause de mes pieds plats, ça peut vous créer des problèmes de postures et si vous commencez à go squat/DL lourd, ça ne fera qu'amplifier le problème.

J'en ai parlé à raoul, il m'a conseillé "Corriger le pied sans semelle" de frédéric Brigaud qui a l'air très bon.

Sinon c'est full étirements des mollets et fléchisseurs du pied.

Le 15 juillet 2017 à 13:21:11 Snakeover a écrit :
Salut les kheys, actuellement je viens tout juste de commencer Starting Strength, je suis débutant en muscu j'ai juste fais pendant un moi le programme débutant de Candito il y'a 4 mois de cela.

Je pèse 88 kilos pour 1m83 (entre 15 et 20% de bodyfat), je sens que y'a un potentiel à exploiter niveau force et j'aimerais donc optimiser mes gains sur ce programme.

Sauf que je dois aussi bosser mon endurance et ma résistance du coup j'aimerais faire des séances de tabata à la corde à sauter les jours où je ne vais pas à la salle, est ce que ça entravera ma progression niveau force ?

Sinon des astuces pour apprendre le powerclean ?

non au contraire c'est trés bien de faire de la préparation physique à côté surtout les jours off

Yo
Je pense avoir atteint le niveau au dead ou je devrais en faire en force qu'une semaine sur deux

Une semaine sur deux j'ai aucun jus pour en faire (230x0 ajd, 220x3 la semaine derniere)

Commen vous me conseilleriez de programmer ca ?
Squat "lourd" 2x par semaine ?

Merci les forceux

Atlas, tu penses qu'un jour tu va atteindre 1*300?

Je sais pas mais je pense
Decembre 2015 je me disais que j'aimerais 250kg comme lifetime PR

Cycle un peu au lieu de faire du lineaire
+10 a chaque fois ya un moment ca passe plus

Un peu de paused/deficit/tradi un deuxième jour ca serait bien

De toute facon je passe sur le prog de candito d'ici 1 ou 2 semaines