La meme mdr

https://youtu.be/fPdKgxG_xzE

WTF pourquoi t'es aussi loin de ta barre ???

T'as du potentiel

Colle la barre a tes tibias, là du coup tu peux pas avoir ton dos bien droit la barre est beaucoup trop loin
Tes tibias doivent être droits, la ils partent en avant de fou, tu fais un squat à l'envers
ouvre bien tes hanches

Va falloir bosser soldat, t'as l'air d'avoir de bon leviers donc la même dans 2mois avec une bonne technique ça volera

En septembre je compte faire plein de single à 180. Genre 10*1, en me filmant à chaque fois
Ouais, j'ai de très bon levier pour le sdt

Sinon 3*148 (en échauffement) il y a 2 mois
https://youtu.be/3GmlziEUirM

Mieux niveau dos mais rapproche ta barre bordel

Le 06 juillet 2017 à 21:40:19 xMTLKx a écrit :
Mieux niveau dos mais rapproche ta barre bordel

Merci

Le 06 juillet 2017 à 20:34:57 sam_ko a écrit :
Tu as fail le lien ou j'ai pas compris ?

Putain j'arrive sur le topic. Je clique sur le lien. Je me dis "bg l'intro, il a été piqué dans un film ou autre "

Puis

" what ... the... fuck... "

---

Putain ce full quad

T'es à combien au squat ? 250 mini là

Pas du tout sergent, je suis à 3*3 @130 en hb

Gros potentiel, fait juste gaffe à ton dos surtout que t'as pas beaucoup de BW non? enfin on dirait que t'es assez jeune et pas lourd?

Ca fait un peu sumo Ed Coan, vous trouvez pas ?

Le squat de NSpire dans 5 ans : https://www.youtube.com/watch?v=6mseAODjRw8

Le 06 juillet 2017 à 22:59:24 Sarator[PL] a écrit :
Gros potentiel, fait juste gaffe à ton dos surtout que t'as pas beaucoup de BW non? enfin on dirait que t'es assez jeune et pas lourd?

19ans, 70kg 1m75 (peut être 1cm en plus)

Le sumo d'NSPIRE dans 2ans https://www.instagram.com/p/BV8BBYOhr4w/?taken-by=doctor.deadlift

Vidéo de Candito pro bench maintenant

https://www.youtube.com/watch?v=lR84tPXVsyQ&feature=youtu.be

Je résume : j'étais à chier au bench, alors que squat et sdt ça a tjrs monté, j'ai fait une bête prise de masse body, et mon bench a monté

J'ai fais exactement la même chose, ça marche aussi Tous les pro-bench du topic l'avait dit, le volume marche bien sur ce mouvement

https://youtu.be/dHOOZr6N95o

C est juste que la masse est un facteur facile à acquérir (avant d être avancé) et ca donne énormément de force.

Un problème des prog pl c est que les 2/3 du volume sont mis sur le BAS du corps.

Faites 3 mois avec l inverse, vous allez «explosé» au bench.

J ai tjrs pas battu le record que j ai fait quand j suis passé du body au pl.

C était en gros : 1 an split volume de fou haut du corps > pl, gain technique, amélioration sur charge lourde > nouvelle 1rm.

C est le fameux macro : hypertrophie -> force.

Le 10 juillet 2017 à 08:37:29 salta-tfildaed a écrit :
https://youtu.be/dHOOZr6N95o

t ki ?

T srx pd
C'est qui qui dois manger un velo si j'arrive à 240 deja ?

Le 10 juillet 2017 à 10:16:56 salta-tfildaed a écrit :
T srx pd
C'est qui qui dois manger un velo si j'arrive à 240 deja ?

Orang Outan dopé