Trop de point négatif sur l'ohp pour moi ... Tu te nique les epaules et le dos alors que j'ai aucun transfert

Go DH en 8reps en assist c'est good et safe

Donnez vos totaux Wilks svp

Allez hop, ce soir slingshot bench, pas d'OHP

187.5 / 125 / 230
pdc... 97 allez
Wilks 334

Le 30 juin 2017 à 14:29:34 xMTLKx a écrit :
Allez hop, ce soir slingshot bench, pas d'OHP

187.5 / 125 / 230
pdc... 97 allez
Wilks 334

Demain le 5 plates deadlift

meilleurs perfs en competes
267.5-170-265 pdc 92.8 kg

Le 30 juin 2017 à 17:14:14 fchamps a écrit :
meilleurs perfs en competes
267.5-170-265 pdc 92.8 kg

vidéos, insta, qqchose ?

Bravo pour ces perfs !

441 en wilks

https://www.instagram.com/p/BV9Vs4vg-_1/

Le 30 juin 2017 à 20:19:17 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BV9Vs4vg-_1/

Trop fier de lui il déchire JP

Hook grip full Eleiko, technique nickel, c'est beau

https://www.instagram.com/p/BWAKvh2AL5i/?taken-by=kbooey

à tout ceux qui vont faire du bench dans pas longtemps, bonne motivation j'trouve

Le 30 juin 2017 à 17:37:59 xMTLKx a écrit :

Le 30 juin 2017 à 17:14:14 fchamps a écrit :
meilleurs perfs en competes
267.5-170-265 pdc 92.8 kg

vidéos, insta, qqchose ?

Bravo pour ces perfs !

merci!
non je ne suis pas sur les réseaux sociaux, mise a part une chaine youtube inactive depuis trois ans j'ai pas grands choses

Le 30 juin 2017 à 20:29:14 xMTLKx a écrit :

Le 30 juin 2017 à 20:19:17 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BV9Vs4vg-_1/

Trop fier de lui il déchire JP

Hook grip full Eleiko, technique nickel, c'est beau

le hook grip c'est vraiment un avantage pour ceux qui arrivent a le faire!

210kg x4 la semaine derniere
220kg x0 cette semaine

Le 01 juillet 2017 à 17:27:55 atlas_gentil a écrit :
210kg x4 la semaine derniere
220kg x0 cette semaine

cramé nerveusement?

Je pense pas
Peut etre maintenant que tu le dis

Du coup j'ai pas fait de sdt sauf mes series de chauffe
3 series de frontsquat
Un peu de hip thrust

Apres j'isole vite fait abdos lombaires et je me casse

Le 01 juillet 2017 à 17:33:50 atlas_gentil a écrit :
Je pense pas
Peut etre maintenant que tu le dis

sur du 4rm tes bien a 90% de ton max, cette semaine tu remontes a 95%, je penses a un creux sur le nerveux perso...

Bizarre que t'ai pas passe au moins 1 a 220

4 a 202.5 et j'ai passe 230, bizarre, mais t'as grinde pas mal les dernières semaines aussi.

El famoso progression lineaire

Quand t'as fait une 4RM, tu prends limite 2 semaines de repos complet tu verras ta 1rm.

Une semaine après, t'es pas forcément remis.