Premiere seance squat avec les nvelles chaussures d'haltero
J'ai pas l'habitude d'un si gros talon donc j'etais encore ps mal en goodmorning, + je dois changer un peu ma position jambes

140kg x4 comme la semaine derniere

Le 27 juin 2017 à 23:50:07 atlas_15cm a écrit :
Premiere seance squat avec les nvelles chaussures d'haltero
J'ai pas l'habitude d'un si gros talon donc j'etais encore ps mal en goodmorning, + je dois changer un peu ma position jambes

140kg x4 comme la semaine derniere

ta pris quoi comme chaussures?

questions :
vous avez deja eu une regression sur un mouvement, sans d'explication, sans quoi que ce soit?

oui mais y'a toujours une explication

Romaleos 3

beh moi la j'en est pas lol

Le 28 juin 2017 à 00:32:20 atlas_15cm a écrit :
Romaleos 3

j'en est pas entendus que du bien, les 1 et 2 a priori etait plus confortable, plus rigide...

Il y a un intérêt à avoir des chaussures d'halteros pour squat lb ?
Squat hb chaussures plates

Vendredi j'essaierai le barre haute mais sans les chaussures

Salut les kheys je reprends la muscu après une pause de 3 mois, j'ai que 1 mois et demi d'expérience en fonte j'avais fait le programme strength/control de candito et j'avais de bon résultat 80 bench 100 deadlift 95 squat, du coup la j'aimerais reprendre mais est ce que vous avez des programmes à conseillez ?

J'aimerais changer du programme de Candito, et d'être fort aussi sur d'autres mouvement que sur les big three par exemple être fort aussi en push press et rowing, j'ai la possibilité de m'entrainer tout les jours.

Vois pour faire une répartition intelligente des mouvements qui t'intéressent tout le long de la semaine

Repars déjà tranquille en linéaire et vois ce que ça donne

Les mouvements qui m'intéressent c'est DM/Squat/SDT/DC/Rowing/Traction

Je vois pas trop comment répartir autant de mouvement

Le plus simple semble un PPLx2

Squat
DC + DM
SDT + Rows/traction
Squat
DM + DC
SDT + Rows/tractions

Merci de ta réponse khey, mais après mure réflexion je vais plutôt faire une approche PL classique, je vais essayer le programme de PowerliftingToWin même si il a l'air un peu compliqué.

Et une question peut on faire ce programme tout en sachant que les plus petit poids que j'ai à disposition sont de 2.5kgs

non faut des micro plates

Y a quel programme de viable avec des disques de 2.5 kgs ?

Tous les programmes de force quasiment.

2.5kg ça craint 1.25 c'est le strict minimum franchement

Ha mince excuse j'ai mal lu.
Hum je dirais un programme alternant par exemple du 3*5 et 5*3 ou tu alternerais une seance lourde et une autre légère ( de -5kg ).
Apres j'imagine pas la salle sans poids de 1 .25