Vous avez des idée pour progresser au DL ? j'arrive vraiment pas :/

Fréquence

Tu as quel level ?

Je peux peut-être te passer Hell In A Cell

?

Raoul c'est quelle marque ton tshirt stp
https://www.youtube.com/watch?v=undkOxjxwVs

Le 12 juin 2017 à 20:43:45 kurau-hiyoko a écrit :
Vous avez des idée pour progresser au DL ? j'arrive vraiment pas :/

T'as des difficultés au sol ou au verrouillage ? En général pratiquer un mouvement plus souvent te rend meilleur sur celui-ci

DC :
3*5*122.5
+10*122.5

DM : 4*8*57.

5x200 au sdt
Des questions ?

Max à 300 kg si t'es rekka.

Max à 202.5 si t'es janpa

Je fais autant de reps aux tractions lestées que non-lestées

Et le bench sinon toujours 5*85 ?

4
Mais du coup d'apres mon theoreme je dois pouvoir passer 4 reps à 100

Trouve le bon écartement
Ouvre plus les
Essaies d'avoir les tibias droits
Garde bien la tension dans ta barre
Pousse bien avec tes cuisses

Ca ressemble un peu a du JT
Place bien ton poids derriere la barre
La tu cherches juste a te baisser pour etre plus droit du coup ton cul se leve et tu tires avec le dos

Le 12 juin 2017 à 23:49:32 Zruster a écrit :
Raoul c'est quelle marque ton tshirt stp
https://www.youtube.com/watch?v=undkOxjxwVs

uniqlo ou muji celui la

Rico ton cul se lève trop tot dans le mouvement là, essaie de rapprocehr plus le bassin de la barre

Ah oui je vois en gros utiliser la barre en contre-poids pour abaisser les fesses et y avoir une certaine tension avant de pousser avec les quads ?

Sinon pour l'ouverture de hanches j'y taffe, c'est pas facile quand on est aussi souple qu'un manche à balais

Merci Raoul

Le 13 juin 2017 à 23:48:48 PLBros_Rico a écrit :
Ah oui je vois en gros utiliser la barre en contre-poids pour abaisser les fesses et y avoir une certaine tension avant de pousser avec les quads ?

https://youtu.be/JyZK6-QzX1A?t=1m30s

4*87,5kg au bench
Rpe 9,9999