https://youtu.be/9gPjIAYWFhk?t=17m48s

Son dos on dirait limite un angle droit à ce moment

Hâte de voir son état dans 10 ans perso

Le 04 juin 2017 à 13:44:15 Sossuy a écrit :
https://youtu.be/9gPjIAYWFhk?t=17m48s

Son dos on dirait limite un angle droit à ce moment

mé c le o du do kié ron
Encore un egolifter qui va se casser le dos,triste

Sinon essayez le snatch grip rack pull sous les genoux pour le dos c'est le feu les khey

Le 04 juin 2017 à 13:58:30 pzohg a écrit :
Sinon essayez le snatch grip rack pull sous les genoux pour le dos c'est le feu les khey

Je te conseille le snatch grip rowing aussi si t'as jamais testé, j'ai un ressentis vraiment fou

Pfiouu
Grosse semaine

J'ai couru 12-15km cette semaine

Jeudi après 7000m j'ai réussi a pause 180kg rpe10

Le 04 juin 2017 à 14:25:26 rekkaTEC a écrit :
Pfiouu
Grosse semaine

J'ai couru 12-15km cette semaine

Jeudi après 7000m j'ai réussi a pause 180kg rpe10

Y'a pas de danger à courir après ce que t'avais aux genoux?

Vous bossez les pecs, jambes (squat et deadlift) cb de fois par semaine ?

Le 04 juin 2017 à 15:23:00 Francisco44 a écrit :
Vous bossez les pecs, jambes (squat et deadlift) cb de fois par semaine ?

hein rekka tu taffes le dc combien de fois pas semaine ?

DC 7/7 masterrace

Sarator perdu 10kil ça fait moins de pression + j'ai investis dans une bonne paire de Dunning + j'ai "appris" a courir correctement

Running*

Le 04 juin 2017 à 15:35:30 rekkaTEC a écrit :

DC 7/7 masterrace

Sarator perdu 10kil ça fait moins de pression + j'ai investis dans une bonne paire de Dunning + j'ai "appris" a courir correctement

Pourquoi tu t'es mis au cardio? Enfin si ça a un rapport avec le PL

Donc si je souhaite faire de la force puis de l'assistance et du volume sur chaque mouvement, ça ne pose pas de soucis?

Dans ce style la

Force squat / Bench / deadlift
Assistance deadlift / squat / Bench
Volume Bench / deadlift / squat

Par force j'entend séries courtes et lourdes, assistance ce sont des exos complémentaires en 6-8 reps et volume en 12-15 reps

Rekka tu as déjà vu la vidéo de Stan Efferding sur le cardio (enfin plutôt le "hit") elle est très intéressante.

Pas le choix de courir

Disons que ou je suis c'est obligatoire

Salut je peux faire comment pour prendre en force sur le dos ?

Le 04 juin 2017 à 17:08:00 rekkaTEC a écrit :
Pas le choix de courir

Disons que ou je suis c'est obligatoire

Rekka bientôt militaire

Le 04 juin 2017 à 17:38:56 Super-JambonZer a écrit :
Salut je peux faire comment pour prendre en force sur le dos ?

Rowing, SdT, tractions lestées !

Sdt jtiens à mon dos quand même t fou toi et rowing la barre glisse à 100-120 et triste

Le 04 juin 2017 à 17:47:52 Super-JambonZer a écrit :
Sdt jtiens à mon dos quand même t fou toi et rowing la barre glisse à 100-120 et triste

Bah casses toi du Topic PL alors