Ceci dit, le volume est quand même énorme.

Si je monte le 10x3 à 90% à la troisième semaine, ça ferait... 30 rep à 90%

Ah et vaut mieux utiliser la ceinture non ?

J'ai pas utilisé de ceinture la première semaine

Le 31 mai 2017 à 21:57:16 Saylori a écrit :
Je comprends pas, tu parles de long terme et de santé, et de PL en même temps?

Tu peux faire du PL et durer si tu t’entraînes correctement hein

Le 31 mai 2017 à 21:57:16 Saylori a écrit :
Je comprends pas, tu parles de long terme et de santé, et de PL en même temps?

https://www.youtube.com/watch?v=WF-6ZbR27SE

Les mecs qui comprennent pas l'ironie

5/3/1, c4s3 7@175,5 au sdt
Dorénavant jusqu'à mi juillet je vais faire que la semaine 2&3 au squat et au sdt, et toute les semaines au Dc et ohp

squat 3*5*150 + 9 reps à 150 ( 10 eme tentée, mais je suis redescendu ).
1*160
1*170
gros overload à 230 , juste dérack.
1*180 ( putain elle est passée... )

bordel https://www.instagram.com/p/BU05LXGgEmJ/?hl=en

Le 02 juin 2017 à 12:05:10 xMTLKx a écrit :
bordel https://www.instagram.com/p/BU05LXGgEmJ/?hl=en

Catérogie -52 kg

Le 02 juin 2017 à 12:05:10 xMTLKx a écrit :
bordel https://www.instagram.com/p/BU05LXGgEmJ/?hl=en

Fémurs courts, ça compte pas

Le 02 juin 2017 à 12:11:17 kiisoo a écrit :

Le 02 juin 2017 à 12:05:10 xMTLKx a écrit :
bordel https://www.instagram.com/p/BU05LXGgEmJ/?hl=en

Catérogie -52 kg

le record actuel c'est 155 je crois

les nouveaux disques de ma salle

Le 02 juin 2017 à 17:27:02 Ghalith a écrit :

les nouveaux disques de ma salle

Jolie

Le 02 juin 2017 à 17:27:02 Ghalith a écrit :

les nouveaux disques de ma salle

Je mirin hard

Le genre de disques qui rend ta barre 10% plus lourde

Le 02 juin 2017 à 17:27:02 Ghalith a écrit :

les nouveaux disques de ma salle

enfoiré

Le 02 juin 2017 à 17:58:23 xMTLKx a écrit :
Le genre de disques qui rend ta barre 10% plus lourde

20% **

Rip qui lance sa fédération de force "US Strengthlifting"

Squat
DM
SDT (sumo interdit)

Il a déjà fait des meet avec ces règles depuis quelques années (je ne sais pas combien) mais là ça va aller plus loin

Vous en pensez quoi?

Pourquoi pas faire un truc plus multifonction ?

Squat - deadlift : 2 jambes

Bench - DM : 2 push

Traction lesté et encore deadlift ? : 2 pull (ou alors faudrait un rowing planche )

On peut tout autoriser ou mettre des règles spécifiques comme Front ou HB pour le squat. Pq pas interdire aussi le sumo au deadlift. DM faut mettre des règles précises parce que ça part en hernie-chaise roulante si tu triches trop. Traction lesté, facile : départ bras tendus, menton qui dépasse la barre.

Ca peut se faire sur 2 jours

DM - Traction - squat - DC - sdt