Bonsoir
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Gros gros pr au DC

170kgsx4sx2r
170kgsx1sx3r

4s pour "seconde" (paused) ou "série" ?

Et alors ce suicide shooter ça donne quoi ? T'as pu faire quelques reps à 300kilos ?

4 série de 2reps

Putain le suicide il est énorme

Je le test demain matin, pas eu le temps de repasser en aprem today

Mais deja, ça sent le solide, super épais, double ply

Je voulais faire de la résistance a 150kil (genre 20 reps par la)

Mais je pense pas que ça touche mdr

-200 kgs tu touche pas la poitrine sans faire un row de malade

c'est ça qu'est bon

Vais chopper des triceps ultime

Sinon j'aime bien le janpabench (pontage de chinois ipf -52kil , c'est cheat )

https://www.instagram.com/p/BUjBgtSh_V-/

Vidéo du dit bench

Arrivé a la salle a 7h00

Parti a 7h30 quelle efficience

'tain truc trop chelou ce soir

je fais ma séance avec notamment : front squat, good mornings, leg extension

Une fois fini, un gars tente une barre à 140 au DL, je vais l'aider à corriger certains trucs, et là j'arrive à faire 3 reps sans forcer, sans me péter le dos, en sentant bien mes jambes

pré fatigue des quadri nécessaires ? je sais pas si ma position était top mais je me sentais trop bien c'est dingue, du coup j'ai envie de retenter le tradi semaine pro

Le 26 mai 2017 à 21:08:00 xMTLKx a écrit :
'tain truc trop chelou ce soir

je fais ma séance avec notamment : front squat, good mornings, leg extension

Une fois fini, un gars tente une barre à 140 au DL, je vais l'aider à corriger certains trucs, et là j'arrive à faire 3 reps sans forcer, sans me péter le dos, en sentant bien mes jambes

pré fatigue des quadri nécessaires ? je sais pas si ma position était top mais je me sentais trop bien c'est dingue, du coup j'ai envie de retenter le tradi semaine pro

1. SumoIsLessWork

https://www.instagram.com/p/BUkmqo7BONi/?taken-by=pete.rubish

Pëte qui a endommagé un disque

J'arrive à ATG mais avec buttwink après la parallèle

C'est chelou non ?

Le 27 mai 2017 à 01:13:30 Gomuscu57 a écrit :
J'arrive à ATG mais avec buttwink après la parallèle

C'est chelou non ?

Si t'es en lowbar faut pas atg

Sossuy :

Le 27 mai 2017 à 01:13:30 Gomuscu57 a écrit :
J'arrive à ATG mais avec buttwink après la parallèle

C'est chelou non ?

Si t'es en lowbar faut pas atg

J'suis high bar

D'ailleurs j'ai une bonne gen pour le squat non ? https://puu.sh/w1SQC/8e812f5051.jpg http://puu.sh/w1SOR/83145b742b.jpg

3*5*120 pause
10*120

Dm : 3*8*45
22*45

Elev lat
Facepull

BG janpa

Merci

T'as des vidéo récente de ton bench ?
Je voudrais m'inspirer

Pour le pontage j'ai celle de drop

Gomuscu57 à 01:20 :

D'ailleurs j'ai une bonne gen pour le squat non ? https://puu.sh/w1SQC/8e812f5051.jpg http://puu.sh/w1SOR/83145b742b.jpg

D'acc