Spoto le nique largement en force relative par contre

mais bon pour le WR c'est la force absolue qui compte

le seul qui peut battre malanichev raw en total aussi

juste qu'il aime pas squat avec bande genoux

Le 21 janvier 2015 à 15:14:39 rekkaTEC a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=yhhhf5DRxOI#t=54

j'ai hurle lol

Le fameux hélicoptère

https://www.youtube.com/watch?v=97koGIWob7Q&feature=youtu.be&t=24s

HELICOPTAAA

slt les pl

je compte changer pour un programme force , j ai deja executé mon 1rm pour le dc qui est de 105 kg ( rigolez pas ) , et pour le sdt qui est 100 kg , ca fait seulement 2 semaines que j en fais , idem pour le squat et le dmd

pour le dmd , mon 1 rm doit etre aux alentours de 55 kg 60 kg , et pour le squat , je pense 90 kg , le seul bemol pour le squat est je fais du back pour l instant , choses qui n est pas tres bien du a ma morpho , je devrai me mettre au front , enfin bref j essaierai de poster une vidéo pour vous montrer la position

cependant j aurai voulu savoir quel programme force me conseillez vous , 5/3/1 , 5*5 ou autre ?

merci d avance

A ton niveau un bon 5x5 à l'ancienne ça fait l'café oue ! 5/3/1 j'ai jamais test

Pourquoi on rigolerait de ton couché alors qu'il est supérieur à ton SDT et ton squat?
Lalpa quand tu parles de 5*5 c'est format fixe ou 4 séries de chauffe et une série de vrai travail à la bill star?
Parce que 5*5 j'ai l'impression que ça veut tout et rien dire.

je peux officiellement poser le poing par terre, jambes tendues
C'est une victoire pour moi

format fixe 5x5x100kg par exemple

salut lalpa , slt mike

je dis ca mike , parce qu une bonne partie des gens qui viennent sur ce topic ont un dc qui avoisinne autour de 130 kg , donc quand je dis 105 kg , je fais pale figure , c est normal que mon dc soit superieur au sdt et squat puisque ca fait seulement 2 semaines que j ai commnecé ces exos

lalpa , c est ou que je peux trouver un exemple du programme 5*5 ?

c est quoi vos perfs à vous deux ?

Ok lalpa,je compte passer dessus quand j'arrêterais le 5/3/1,la ça fait 3 mois,mais j'aimerais bien faire 1 an dessus quand même.

C'est quoi les limites du 5*5

kaiser
5x5 tu fais ça toi même

Avec un 1rm à 105 tu dois avoir dans les 5x90.. tu pars sur un 5x5x85 et +2/2.5kg par training
Quand après quelques semaines ça monte plus, tu monte encore, mais en 4x4. Puis 3x3.

Moi j'ai fais comme ça quand j'avais t'es perf, tout simple mais ça montait bien.

mike , ca se presente comment un 5/3/1 ( nbre d exo , de rep , de serie ) ? juste par curiosite

merci l alpa , c est juste pour savoir , histoire d avoir un modele pour faire le mien

je compte me baser sur 4 exos , dc , dmd , sdt , squat

c est quoi tes perfs lalpa ?

Je tiens plus l'intensité du squat lourd (5x5) 3x par semaine Que faire docteur ?

Tu t'achètes des couilles petit

Le 21 janvier 2015 à 16:25:49 ForceAthletique a écrit :
Je tiens plus l'intensité du squat lourd (5x5) 3x par semaine Que faire docteur ?

Mange plus, dors plus et serre les fesses cuistre

ok med et toi un nouvel ischio /trolloff

salut forceathle

es ce que tu pourrais me poster ton programme 5*5 ? je voudrais un exemple pour faire le mien

merci

j1
squat 5*5

j2
dc 5*5

j3
sdt 5*5

J4
dm 5*5

?