Le 26 avril 2017 à 14:27:13 Nahdes_Pyjama a écrit :
Vous avez commencé a stagner quand ?
La je fais mon 5x5 a 74kg j'augmente de 2kg chaque semaine j'ai l'impression de quasi jamais ralentit
A ce rythme la je fais les 5x5 a 80kg avant la fin des cours ca me paraît un peu abuse, je sais pas quand je vais ralentir

Pour le squat je viens de reprendre c'est plutot 5kg par semaine (Squat à 80kg en série, cimer les blessures jambes )
De meme pour le sdt mais j'ai repris en serie 110kg sans materiel prona mais mon grip lache avant le reste, je devrais go prise inversé ou travailler le grip ?

bah écoutes tant mieux si ta progression continue profites en, quand tu vas bloquer tu prendras une claque tu comprendras pas

https://www.youtube.com/watch?v=_F5rIOzjZK4

ce monstre

bitch please https://www.youtube.com/watch?v=Hm6iWCL8WZU

J'ai du mal dans la partie basse du mouvement au Front squat...

Vous pensez que faire du Anderson front squat pourrait m'aidé a up mon mouvement ?

Le soulevé de fait que progresser Mon maxi était de 275 en décembre, ici je fais 3x1x282.5 kg

https://youtu.be/3oHJTUW_4_E

Par contre pas sur faire de bench, toujours ce putain d'hématome de depuis que le maillot est "rentré" dans mon sternum du coup ca tire en fin de mouvement et je ne préfère pas forcer et attendre quelques jours

J'ai l'impression que tes leviers sont deux fois plus courts que les miens.

On peut échanger un jour pour que je double mon deadlift et que je passe 400 kg stp ?

(J'hésite, levier plus court ou plus long ? Son buste a un levier plus court mais bras et jambes sont méga long.)

haha oui j'ai un buste court avec des très longues jambes et dans longs bras, ce qui me fait gagner au terre mais pas avantager pour le squat et le bench j'ai beaucoup plus d'amplitude :/

Ouais t'es plutot owned.

Morpho type force pour moi :

Long buste
Fémurs courts
Longs bras.
Buste épais

Gros squat
Très bon deadlift
Bon bench

Tu own 50 kg en plus au squat à tout le monde, tu perds rien au bench (ou max 20-30 kg) et tu perds rien et tu own 3/4 des gens au deadlift

bryanlefranc,
Ton deadlift est ultra quad dominant non ? C'est un avantage de le faire ainsi quand on a torse court + fémurs longs ?

vous le travailler comment votre grip pour le terre en pronation ?

Beaucoup d'exos avec les fatgrip

Le 27 avril 2017 à 18:06:06 sam_ko a écrit :
Beaucoup d'exos avec les fatgrip

ok et tu pense quoi tu extension et flexion de pognet en pronation ? comme dans la vidéo de rekka et raoul ? tu les ferait lourd ou en full léger sur des séries longues ?

Tu as le lien ? Je vois pu exactement ce que c'est

Pour le grip je faisais ca 2 fois par semaine :

- Reverse curl 4x12 (negative ralentie, assez "lourd" mais no triche)
- Farmer walk lourd 4 allez-retour (je marchais ds la salle sur 20m)
- Je tenais une barre avec genre 50/60kgs a une main pendant 10sec (4x10sec par mains)

Mais je faisais tout avec fatgrip donc je mettais pas ultra lourd, mais tu peux le faire sans fatgrip tranquille

Ça m'a fait monter a environ 200 en double pro

https://www.youtube.com/watch?v=WsimBoR8ca4&t=28s
à 1m10
Perso je met une corde au milieu du disque pour avoir une meilleurs poigne, mais je sais pas trop si je devrait mettre lourd ou pas

https://www.instagram.com/p/BTb4VjHgLy9/

Il va s'arrêter quand ?

Je savais pas que ça existait les disques de 50kg

Debug

j'en avait dans mon ancienne salle, des Ivanko

y'avait une barre spécial sdt, avec les 50 tjr dessus
pratique

Raté une séance hier du coup aujourd'hui :

Sumo bands
Paused Squat
Long paused bench SS bent over row puis chest supported rows