Le 26 avril 2017 à 10:43:42 Sarator[PL] a écrit :
https://mega.nz/#!ExY1jRQD!XscmiAf00uQk4QsAUVSd4xnoWVk7t9-Sib9eFqFDUjA

Je laisse l'excel qui me sert de programme si vous voulez regarder/rager sur la quantité de bench

P'tit joueur
Je fais lundi : Bench cycle
mardi : incliné
jeudi : pause 3seconde
vendredi : slingshot

Je sais pas .. j'ai vraiment envie de go Wraps + faire WPC avec mes potes

Mais rien ne m’empêche de faire les premiers pas + régions en FFF, a voir mais j'avoue que presque 1an de no compet full linéaire ça me tente bien surtout que je passe en Open donc la première année je serai pas compétitif du tout.

Squat Wraps + DL bar + go 85/86kgs de PDC ça peux bien me faire prendre en perfs et surtout je vais bien m'amuser

la première année Open c'est chaud ouais
pas con de faire un off season de quasiment un an du coup

en plus si tu veux monter de caté, v'la la caté de fou en open -93

Depuis que je squat avec les wraps j'adore cet exo alors que j'étais pas fan

Je sais pas si c'est psychologique mais on se sent plus à l'aise

Le 26 avril 2017 à 11:42:17 Ghalith a écrit :
en plus si tu veux monter de caté, v'la la caté de fou en open -93

hm pas forcément en vrai
les deux caté de monstres c'est 74-75 et 82-83
enfin c'est là ou y'a la plus grosse concentration de tarés

je parle pour la fff -93 c'est la + relevée en open je trouve

niveau national bien sur en international c'est la -105 je pense

Je monte pas de caté en FFF

Juste que l'annee wpc je la ferai en -90 mais a un pdc genre comme mon off season actuel (85/86kgs) comme ca jme prends ps la tete a secher pendant 1 an

-83 la base

Lind

Le seul mec qui est en déficit toute sa saison

Mais qui pr quand même

c'est grâce à son réveil qui sonne absolument TOUS les matins

Bandes d'enfoiré

La légende raconte même qu'il sonne plusieurs fois par jour

Le 26 avril 2017 à 13:22:44 Ghalith a écrit :
c'est grâce à son réveil qui sonne absolument TOUS les matins

Mais stop avec ça bordel j'en pleure de rire à chaque fois

Le 26 avril 2017 à 11:08:48 Saylori a écrit :
Le samedi

Il est là pour me donner bonne conscience sur le papier, il va vite terminer en DL#2 lourd

Le 26 avril 2017 à 11:35:18 xMTLKx a écrit :

Le 26 avril 2017 à 10:43:42 Sarator[PL] a écrit :
https://mega.nz/#!ExY1jRQD!XscmiAf00uQk4QsAUVSd4xnoWVk7t9-Sib9eFqFDUjA

Je laisse l'excel qui me sert de programme si vous voulez regarder/rager sur la quantité de bench

P'tit joueur
Je fais lundi : Bench cycle
mardi : incliné
jeudi : pause 3seconde
vendredi : slingshot

Ouai mais moi j'ai abandonné le 3 mouvements y'a bien longtemps Le destin a fait de moi un SDT-FormeMocheBro'

Le 26 avril 2017 à 13:51:55 Saylori a écrit :
La légende raconte même qu'il sonne plusieurs fois par jour

Le réveil de Lind est plus gros

Le 26 avril 2017 à 14:20:12 Sarator[PL] a écrit :

Le 26 avril 2017 à 13:51:55 Saylori a écrit :
La légende raconte même qu'il sonne plusieurs fois par jour

Le réveil de Lind est plus gros

le réveil de lind qui crie "lind t kun sal batar" pour le réveiller

Le réveil anabolique

Je vais devoir me lever a 6h en plus pour bouffer mes glu, ensuite jaurai 2h pr reperdre le poids et arriver pile poil a la pesée donc mon réveil sonnera j'espere bien

Vous avez commencé a stagner quand ?
La je fais mon 5x5 a 74kg j'augmente de 2kg chaque semaine j'ai l'impression de quasi jamais ralentit
A ce rythme la je fais les 5x5 a 80kg avant la fin des cours ca me paraît un peu abuse, je sais pas quand je vais ralentir

Pour le squat je viens de reprendre c'est plutot 5kg par semaine (Squat à 80kg en série, cimer les blessures jambes )
De meme pour le sdt mais j'ai repris en serie 110kg sans materiel prona mais mon grip lache avant le reste, je devrais go prise inversé ou travailler le grip ?

go taffer ton grip ...