Je commence le PL et c'est dejà jouissif
Un PL pro a vérifié ma technique au SDT et j'ai une gen de fou pour cet exo donc commencer a 150kg 0 equipement ça fait plaiz

Faut juste que je travaille mon grip car avec les series a 115kg la barre glisse aux dernieres rep

Je posterais de temps en temps pour voir l'évolution

Le 24 avril 2017 à 20:59:13 Ghalith a écrit :
mdr jamais de la vie
je fais même plus de front squat ce mouvement m'a dégouté

Ahah, moi j'en avais marre, mais je vais m'y remettre, plus de place au hasard, l'année prochaine faut que je perf

Le 24 avril 2017 à 20:21:21 Sarator[PL] a écrit :

Le 24 avril 2017 à 19:50:18 Ghalith a écrit :
le squat c'est la vie

J'ai vraiment un blocage mental sur le volume en squat.. Mon 10 Rm est méga loin de mon 1RM..

Pareil une fois pour le fun j'ai fais 16reps à 100kgs
mon max c'est 177,5

La je vais quelques amraps mais bon ça atteindra pas 10 reps

j'en referai plus tard aussi mais pour l'instant full barre haute ça me réussit bien
objectif 200 la saison pro

Le 24 avril 2017 à 21:06:52 Ghalith a écrit :
j'en referai plus tard aussi mais pour l'instant full barre haute ça me réussit bien
objectif 200 la saison pro

Ambitieux ahah
HB / FS, le combo gagnant

Le 24 avril 2017 à 21:02:51 Nahdes_Pyjama a écrit :
Je commence le PL et c'est dejà jouissif
Un PL pro a vérifié ma technique au SDT et j'ai une gen de fou pour cet exo donc commencer a 150kg 0 equipement ça fait plaiz

Faut juste que je travaille mon grip car avec les series a 115kg la barre glisse aux dernieres rep

Je posterais de temps en temps pour voir l'évolution

Un PL "pro"?
Bravo quand même la perf si tu débute

bah la j'estime mon max en barre basse+ceinture dans les 160, 1 an pour gagner 40kg ça va

Je te le souhaite, c'est pas impossible mais bon, tendu quoi

je taffe à fond pour en tout cas, puis quand je vois les barres de kratos ça motive
j'ai 6kg à prendre encore en plus

Tu passes 83?

ouais obligé je fais 1m82 j'étais (je suis) en sous poids lol
je fais 76-77kg la

Saylori un qui a fini 6e au championnat d'afrique donc ça va

Sinon quelqu'un pour verifier ma technique au DC en mp svp ?

Tu verras bien avec la prise de poids, ça peut aider

Nahdes, je sais si ça m'avance tant que ça comme perf, je connais pas de lifteur africains hors algérie, quand ils tirent pas en France

Je suis une bille en bench, mais tu peux pas poster direct ici?

Le 24 avril 2017 à 21:40:10 Nahdes_Pyjama a écrit :
Saylori un qui a fini 6e au championnat d'afrique donc ça va

Sinon quelqu'un pour verifier ma technique au DC en mp svp ?

Championnat d'Afrique Déjà qu'ici en compet y'a pas d'adversaire

Le 24 avril 2017 à 21:35:20 Ghalith a écrit :
ouais obligé je fais 1m82 j'étais (je suis) en sous poids lol
je fais 76-77kg la

p'tain moi c'est l'inverse 1m87 faut que je repasse en -93 là

https://mega.nz/#!ExY1jRQD!XscmiAf00uQk4QsAUVSd4xnoWVk7t9-Sib9eFqFDUjA

Je laisse l'excel qui me sert de programme si vous voulez regarder/rager sur la quantité de bench

Le samedi

Le 24 avril 2017 à 19:48:33 Sarator[PL] a écrit :
De retour de ma séance Squat, ça fait 3 mois que j'avais pas fait de gros volume, et bah ca m'avais pas manqué

Le squat en série longue (supérieur à 6 reps quoi...) sa me fou la gerbe rien que d'y pensé.

J'suis tellement chaud pour la saison qui vient

tu restes en fff ou tu go wpc du coup?