Putain 232 en 1 an

Le programme débutant de Connor Lutz m'attirait pas mal mais y'a que dalle pour les épaules et c'est mon putain de point faible...

Les 50 reps d'UppeeBack vont bien taffer tes deltos postérieurs
La tonne de DC par semaine va tuer tes deltos antérieurs
tu peux ajouter quelques séries d'élévations latérales

Tu peux dire que tu te dopes Strong'

C'est impossible d'arriver à soulever 232 kg en 1 an au SDT oO

C'est possible si:
1. T'as la morpho d'un deadlifter
2. Tu t'entraînes en force depuis le début
3. Tu sais ce que tu fais

Ça doit faire presque 1 an et demie que je pousse maitenant, je suis pas dopé mais je le serais bientôt, pour être honnête j'ai déjà la moitié de mon cycle chez moi.

T'as des long bras et courtes jambes ?

bah je tire 230 en conventionnel
et 250 en sumo
pour un pdc de 85-80

c'est possible les amis, surtout si comme il le dit vous bosser la force depuis le début

85-90 en off season
et -83 en compet

avec ta base tu vas exploser Strong !
comment tu va faire pour les compet ? c'est pas testé ?

Sergent mes bras touchent mes genoux presque

Rekka je vais me doper surtout pour les compéts en jjb, je vais passer offcycle avant les gros championnats testés, mais bon rien n'est sûr je verrais comment ça se passera au championnat européen, si je me qualifie easy au championnat du monde je garderais mes fioles pour plus tard

FAAAAAAAAAAAAAAAAAAKE c'est impossible

Si je me tiens bien droit, bras tendus, je sais presque pas toucher mon zgeg

Wait, si t'as les bras longs, tu soulèves combien au DC ?

ha oui c'est vrai que tu fais du jjb.

j'ai vu que je pouvais taper un bon minima World à l'ipf en junior et donc me qualifier assez easy à travers les étapes France et Europe lol
en -83 je pense pas me chargé
si je dois monter vers les -110 peut être mais ça ça sera dans très très longtemps

Mon 1rm calculé est à 13x, je fais que du serré maintenant à 105x3 reps

Comparé à mon squat et mon sdt c'est minable

Sinon pour mes bras dis toi que y'a un PL qui a des ras plus longs que les miens encore, google Lamar Gant

Si tu vas au worlds de cette année en -83 tu vas tomber avec Candito et Gibbs je crois qu'ils ont moins de 23 ans

Anjou : d'un entraînement sur l'autre.

Strong tu m'énerves moi aussi j'ai des bras de gorille mais j'ai pas tes perfs.

Mes mains arrivent sur le bas des quad
Longs donc?

Tu les auras bientôt si tu progresses a ce rythme YMMR, je vais bientôt perdre mon statut de l'homme le plus fort relativement du forum

Bienvenue dans la planète des singes RedBull

mes idoles quoi
le mec il mouille en.backstage

gibbs est trop fort partout son sdt son squat et son bench son immense

candito est plus prenable, j'ai 30kg sur son bench par contre la ou ça se complique c'est le squat :/

je sais pas pourquoi je suis aussi faible au squat lol

c'est pour ça que j'ai augmenté la fréquence

j'ai aussi envie de faire mes working set à 220-250 à la gibbs

redbull et strong
mettez vous en sumo lol une amplitude de 10cm