Le 08 mars 2017 à 11:01:59 PLBros_Rico a écrit :

Le 08 mars 2017 à 10:41:21 sam_ko a écrit :
Pas ouf la descente, essaye de bien taffer ca jusqu'a France :oui;

oui ça serait con de me faire refuser mes tentatives pour ça

Le 08 mars 2017 à 10:53:24 xMTLKx a écrit :
Ton mouvement est vraiment bizarre

tes genoux cassent en premier ensuite tu penche en avant

ta stance me paraît trés serré et tes genoux rentrent beaucoup sur la remonté
Essaye d'être plus stable, ça commence par un bon walkout et une bonne stance

Bon la profondeur tu le sais que tu l'a pas sur celle la

le genoux cassent en premier pour entamer la descente oui
avec une stance plus large je suis beaucoup moins fort et je pas capable d'aller à la para
tu me conseilles de garder les genoux écartés sur la remontée ?
c'est quoi le problème sur mon walkout ? je trouve qu'il est "ok" perso

Essaye d'être un peu plus sur de toi quand tu la sors, tu fais quelques pas sur les côtés un peu inutiles, c'est du détail.

Les genoux doivent toujours être vers l'extèrieur ou neutres.
Sans exagérer ta stance tu peux sortir un peu plus la pointe des pieds, ecartés un poil plus les jambes etc...
https://www.youtube.com/watch?v=Lt6OxhEHavQ

Le 08 mars 2017 à 11:18:40 xMTLKx a écrit :

Le 08 mars 2017 à 11:01:59 PLBros_Rico a écrit :

Le 08 mars 2017 à 10:41:21 sam_ko a écrit :
Pas ouf la descente, essaye de bien taffer ca jusqu'a France :oui;

oui ça serait con de me faire refuser mes tentatives pour ça

Le 08 mars 2017 à 10:53:24 xMTLKx a écrit :
Ton mouvement est vraiment bizarre

tes genoux cassent en premier ensuite tu penche en avant

ta stance me paraît trés serré et tes genoux rentrent beaucoup sur la remonté
Essaye d'être plus stable, ça commence par un bon walkout et une bonne stance

Bon la profondeur tu le sais que tu l'a pas sur celle la

le genoux cassent en premier pour entamer la descente oui
avec une stance plus large je suis beaucoup moins fort et je pas capable d'aller à la para
tu me conseilles de garder les genoux écartés sur la remontée ?
c'est quoi le problème sur mon walkout ? je trouve qu'il est "ok" perso

Essaye d'être un peu plus sur de toi quand tu la sors, tu fais quelques pas sur les côtés un peu inutiles, c'est du détail.

Les genoux doivent toujours être vers l'extèrieur ou neutres.
Sans exagérer ta stance tu peux sortir un peu plus la pointe des pieds, ecartés un poil plus les jambes etc...
https://www.youtube.com/watch?v=Lt6OxhEHavQ

ok ça marche merci beaucoup, je teste ça demain

Le 08 mars 2017 à 11:22:57 Z2P1_Ban a écrit :

Le 08 mars 2017 à 10:41:21 sam_ko a écrit :
Pas ouf la descente, essaye de bien taffer ca jusqu'a France :oui;

Bonjour Lind,
Dis moi, tu es bien en -83kg Junior ?
Si oui, un jeune de ma salle sera dans ta catégorie, je pourrais avoir une idée de tes perfs pour comparer ?
Il m'as l'air plutôt bon au Squat DL, mais je pense que tu es devant au vu de ton instagram !

Salut, oui 83kgs Junior
Alors j'ai des grosses différences de perfs entre la compet et l'entrainement, en compet mes max de fin décembre sont : Squat 197,5/ Bench 137,5/ SDT 240.

Il y aura pas mal de niveau cette année

https://youtu.be/ObB0CN71eHg Voici une vidéo de moi au SQUAT je suis encore débutant et j'aimerais avoir des conseils : comme vous pouvez le voir sur la vidéo j'aI les pieds trop serrés mais des que j'ecarte plus je me sens " mal à l'aise " et j'ai l'impression de perdre en force, comme y remédier ?

Le 08 mars 2017 à 12:17:29 IHaveALotOfLava a écrit :
https://youtu.be/ObB0CN71eHg Voici une vidéo de moi au SQUAT je suis encore débutant et j'aimerais avoir des conseils : comme vous pouvez le voir sur la vidéo j'aI les pieds trop serrés mais des que j'ecarte plus je me sens " mal à l'aise " et j'ai l'impression de perdre en force, comme y remédier ?

Pieds largement trop serrés ...

Normal que tu te sentes moins fort quand tu écarte les jambes vu que tu n'est pas habitué, mais au fil du temps, a partir de quelques semaines tu sera aussi fort, et ensuite bien + fort•

Le 08 mars 2017 à 12:22:41 sam_ko a écrit :

Le 08 mars 2017 à 12:17:29 IHaveALotOfLava a écrit :
https://youtu.be/ObB0CN71eHg Voici une vidéo de moi au SQUAT je suis encore débutant et j'aimerais avoir des conseils : comme vous pouvez le voir sur la vidéo j'aI les pieds trop serrés mais des que j'ecarte plus je me sens " mal à l'aise " et j'ai l'impression de perdre en force, comme y remédier ?

Pieds largement trop serrés ...

Normal que tu te sentes moins fort quand tu écarte les jambes vu que tu n'est pas habitué, mais au fil du temps, a partir de quelques semaines tu sera aussi fort, et ensuite bien + fort•

D'accord donc il faut juste que je pratique plus pieds écartés et sa sera bon ?

oui
c'est normal de pas être fort sur un mouvement que tu fais jamais

écarte pas direct comme un bourrin bien sur

Le 08 mars 2017 à 12:26:26 Ghalith a écrit :
oui
c'est normal de pas être fort sur un mouvement que tu fais jamais

D'acc' merci pour vos réponses je pensait que sa venait d'un problème de mobilité ou autre.

Edit : oui je vais y aller progressif j'ai d'ailleurs déjà commencé.

Salut les gars,
Bon en ce moment je refais le programme que strong m'avais passé y'a presque 1 an un peu avant la lombalgie
Donc j'vous dis juste où j'en suis pour mes séries de 5 rep histoire de situer
Squat 3x5 @150kg validé
DC 3x5 @ 92.5kg validé
SDT 2x5 @ 167.5kg validé

Tout est à 80% de ma RM

Gros level cette année ça va etre cool y'aura des batailles

Oui j'ai vu que certains avaient déja total 600+ aux régions

Si tu veux moins de pression sur les genoux go en low bar , de toute façon avec des femur de 45cm le squat haltéro ça doit être tendu

Le 07 mars 2017 à 20:19:31 PLBros_Rico a écrit :
Mon fail après avoir crié comme une chèvre rameuté toute la salle /20 ?
https://www.youtube.com/watch?v=vCUcCF6fcGs
D'un pdv extérieur, vous pensez que j'aurais pu la grind ?

Diminue le poids et travaille la profondeur.

L'idéal serait sur des séries de 3 ou + de squatter à la parallèle, et inférieur la casser.
Je faisais la même erreur au début, sur ton 165kg c'est du 1/3 de squat
Vraiment no hate hein rico

debug

https://www.instagram.com/p/BRY0XV7jdnJ/?taken-by=sossuy

Petit PR de 5kg sur mon DL, vraiment facile RPE 7

Le 08 mars 2017 à 19:50:13 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BRY0XV7jdnJ/?taken-by=sossuy

Petit PR de 5kg sur mon DL, vraiment facile RPE 7

Je comprendrai jamais ceux qui liftent en sweat :P belle barre bien joué !

Tu pèses combien déjà?

Un sweat sous la ceinture = better gainz

Le 08 mars 2017 à 20:20:33 xMTLKx a écrit :

Le 08 mars 2017 à 19:50:13 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BRY0XV7jdnJ/?taken-by=sossuy

Petit PR de 5kg sur mon DL, vraiment facile RPE 7

Je comprendrai jamais ceux qui liftent en sweat :P belle barre bien joué !

Tu pèses combien déjà?

89kg actuellement, d'ici pas longtemps j'vais commencer une diète sérieuse histoire de passer en dessous des 83kg

J'aime bien, être en tshirt c'est limite pour moi

Le 08 mars 2017 à 20:22:49 [-ATLAS-] a écrit :
Un sweat sous la ceinture = better gainz

Pour être bien bien gainé oui, étant donné que je DL dos rond faut que ma zone lombaire soit vraiment coller par la ceinture si je veux pas me blesser

Le 08 mars 2017 à 18:20:44 Sossuy a écrit :

Le 07 mars 2017 à 20:19:31 PLBros_Rico a écrit :
Mon fail après avoir crié comme une chèvre rameuté toute la salle /20 ?
https://www.youtube.com/watch?v=vCUcCF6fcGs
D'un pdv extérieur, vous pensez que j'aurais pu la grind ?

Diminue le poids et travaille la profondeur.

L'idéal serait sur des séries de 3 ou + de squatter à la parallèle, et inférieur la casser.
Je faisais la même erreur au début, sur ton 165kg c'est du 1/3 de squat
Vraiment no hate hein rico

ça marche y a pas de souci

Le 08 mars 2017 à 19:50:13 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BRY0XV7jdnJ/?taken-by=sossuy

Petit PR de 5kg sur mon DL, vraiment facile RPE 7

gg

Le 08 mars 2017 à 09:23:37 fifalent a écrit :
Raoul

J en mange, je fais que ca en ce moment, et pour au moins trois quatre mois. Push press, jn ai jamais essayé.
En quoi ca aide exactement? (Ca permet de mettre plus lourd, c est bien ça? )

tu vas gagner en force grâce à la phase excentrique plus lourde que sur ton DM
garde le DM aussi
rajoute du DN si t'as la mobilité, sinon DMH