Merci les mecs je note vos conseils

Mais plus on monte en charges plus les kilos deviennent "lourds" on dirait
J'ai passé 115 au bench facile et à 125 la barre paraissait extrêmement lourde

Le 07 mars 2017 à 22:13:36 BlitzBlacki a écrit :
Mais plus on monte en charges plus les kilos deviennent "lourds" on dirait
J'ai passé 115 au bench facile et à 125 la barre paraissait extrêmement lourde

bah 10kgs au bench c'est énorme en même temps

Le 07 mars 2017 à 22:13:36 BlitzBlacki a écrit :
Mais plus on monte en charges plus les kilos deviennent "lourds" on dirait
J'ai passé 115 au bench facile et à 125 la barre paraissait extrêmement lourde

"Le poids c'est lourd"

Nan mais oui, il suffit de voir comme une legere pichenette de la part de ton pareur au bench fait repartir ta barre, ça tient vraiment à pas grand chose

Le 07 mars 2017 à 22:18:43 sarator a écrit :

Le 07 mars 2017 à 22:13:36 BlitzBlacki a écrit :
Mais plus on monte en charges plus les kilos deviennent "lourds" on dirait
J'ai passé 115 au bench facile et à 125 la barre paraissait extrêmement lourde

"Le poids c'est lourd"

Nan mais oui, il suffit de voir comme une legere pichenette de la part de ton pareur au bench fait repartir ta barre, ça tient vraiment à pas grand chose

tu grind ta barre, le mec effleure la barre avec ses doigts, tu sais que c'est no lift

Sinon, te fais pas chier à prendre un pareur avec les sécu ça sert à rien

Je dirais que +5 kg au bench c'est comme +20 au deadlift

Et encore, je suis généreux pour le deadlift, je pourrais monter la différence plus haut

Pour être sûr je crie toujours à mon spotter de retirer ses mains et de m'aider que si la barre redescend

J'avais peur que les secus soient trop basses

Merci MTLK
Pour la stabilité je fais du kneeling on bench ohp, one arm z press + renforcemeng du core / gainage.

Du coup, jai ces bandes pour taffer la mobilité et pour remplacer certains exos à la poulie.
Si j ai bien compris, ce serait davantage pour taffer en explosivité et contrôle de la négative?

Le 07 mars 2017 à 18:30:18 fifalent a écrit :

Salut les gars,

Dites voir, quelqu'un pourrait il m'expliquer l'interêt des bandes de résistance élastique afin d'augmenter un lift?

J'aimerais en utiliser pour mon ohp, que je VEUX faire grimper (très faible par rapport aux autres lifts), notamment pour accroître ma stabilité, mon gros point faibles. Je vacille un peu sous les "grosses barres".

Vous croyez que c'est une bonne option? (j'ai les noirs et les rouges de chez warrior gear).

Les bandes ca développe beaucoup ta stabilité aussi

Le 07 mars 2017 à 23:15:47 fifalent a écrit :
Merci MTLK
Pour la stabilité je fais du kneeling on bench ohp, one arm z press + renforcemeng du core / gainage.

Du coup, jai ces bandes pour taffer la mobilité et pour remplacer certains exos à la poulie.
Si j ai bien compris, ce serait davantage pour taffer en explosivité et contrôle de la négative?

Ca travaille aussi ta stabilité selon la tension de ta bande, plus y'aura de tension moins tu seras stable.

Ca allourdi le haut du mouvement donc tu seras obligé de pousser de plus en plus fort pour arriver en haut, ce qui pourras t'aider une fois que tu retourneras aux poids normaux.

Je suis pas ultra fan de trop de tension en elastique.

Si t'es chaud : https://www.youtube.com/watch?v=LhZnxc3qmD4

J essaierai ! On verra c que ca donne, merci encore

Le 07 mars 2017 à 18:30:18 fifalent a écrit :
Salut les gars,

Dites voir, quelqu'un pourrait il m'expliquer l'interêt des bandes de résistance élastique afin d'augmenter un lift?

J'aimerais en utiliser pour mon ohp, que je VEUX faire grimper (très faible par rapport aux autres lifts), notamment pour accroître ma stabilité, mon gros point faibles. Je vacille un peu sous les "grosses barres".

Vous croyez que c'est une bonne option? (j'ai les noirs et les rouges de chez warrior gear).

pour le DM si t'es faible pas très utile
faut juste en bouffer bcp, et fait des push press aussi

Rico la 175 tu l'avais pas même en grind, le barre t'a vraiment écrasé ça se voit

par contre t'as un soucis d'appuis au sol que j'ai vu sur ton doublé à 140, t'es pas stable

Raoul

J en mange, je fais que ca en ce moment, et pour au moins trois quatre mois. Push press, jn ai jamais essayé.
En quoi ca aide exactement? (Ca permet de mettre plus lourd, c est bien ça? )

Le 08 mars 2017 à 09:23:37 fifalent a écrit :
Raoul

J en mange, je fais que ca en ce moment, et pour au moins trois quatre mois. Push press, jn ai jamais essayé.
En quoi ca aide exactement? (Ca permet de mettre plus lourd, c est bien ça? )

Ouai c'est pas mal je pense si t'es bloqué en OHP ou que tu progresses plus, tu passes sur du push press un peu plus lourd quelques temps et tu reviens à l'OHP classique ensuite

Le 08 mars 2017 à 01:38:06 raoul_costaud a écrit :
Rico la 175 tu l'avais pas même en grind, le barre t'a vraiment écrasé ça se voit

par contre t'as un soucis d'appuis au sol que j'ai vu sur ton doublé à 140, t'es pas stable

faudrait changer de chaussures ?

Je debug en postant la vidéo du squat à 165 https://www.youtube.com/watch?v=VfH1JtP2vEU&feature=youtu.be
gros souci de profondeur je remarque, si je descend bien sous la // je suis rpe 9 jpense

Pas ouf la descente, essaye de bien taffer ca jusqu'a France :oui;

Ton mouvement est vraiment bizarre

tes genoux cassent en premier ensuite tu penche en avant

ta stance me paraît trés serré et tes genoux rentrent beaucoup sur la remonté
Essaye d'être plus stable, ça commence par un bon walkout et une bonne stance

Bon la profondeur tu le sais que tu l'a pas sur celle la

Le 08 mars 2017 à 10:41:21 sam_ko a écrit :
Pas ouf la descente, essaye de bien taffer ca jusqu'a France :oui;

oui ça serait con de me faire refuser mes tentatives pour ça

Le 08 mars 2017 à 10:53:24 xMTLKx a écrit :
Ton mouvement est vraiment bizarre

tes genoux cassent en premier ensuite tu penche en avant

ta stance me paraît trés serré et tes genoux rentrent beaucoup sur la remonté
Essaye d'être plus stable, ça commence par un bon walkout et une bonne stance

Bon la profondeur tu le sais que tu l'a pas sur celle la

le genoux cassent en premier pour entamer la descente oui
avec une stance plus large je suis beaucoup moins fort et je pas capable d'aller à la para
tu me conseilles de garder les genoux écartés sur la remontée ?
c'est quoi le problème sur mon walkout ? je trouve qu'il est "ok" perso