Debug

https://www.youtube.com/watch?v=UYfyrdj8EfI
les mecs ont commencé
gogo chance mitchell

Ajd y a eu test 1rm au DM et il faut que j'augmente le volume à mort pour remonter. 82.5 impossible

Puis y a eu test 200 kil au sdt tradi : https://youtu.be/2PNtND_OGYE

chance mitchell a win sa caté
son squat à 277.5 : https://www.youtube.com/wwatch?v=UYfyrdj8EfI#t=1h42m22s
son terre à 312.5 : https://www.instagram.com/p/BRMx-bFgns1/?taken-by=chancemitchellpbc
sinon jesse norris s'est fait piqué son record au terre : https://www.instagram.com/p/BRND3lVjRAv/
aujourd'hui y'a du très très lourd

Le 04 mars 2017 à 11:44:58 Ghalith a écrit :
chance mitchell a win sa caté
son squat à 277.5 : https://www.youtube.com/wwatch?v=UYfyrdj8EfI#t=1h42m22s
son terre à 312.5 : https://www.instagram.com/p/BRMx-bFgns1/?taken-by=chancemitchellpbc
sinon jesse norris s'est fait piqué son record au terre : https://www.instagram.com/p/BRND3lVjRAv/
aujourd'hui y'a du très très lourd

je viens de voir la même chose !
Il envoit du lourd le mitchell avec ses DL full speed même en compète

Et encore il dit lui même qu'il visait pas les PRs donc il avait de la marge

ouais la vitesse qu'il a pour des troisièmes barres c'est ouf mais ouais comme il dit il voulait la victoire, après il a quand même laché un PR de 10kg au squat et 5kg au terre (j'ai oublié son bench.. )
je me demande ce que big ray va nous sortir aujourd'hui kelly branton qui va rejoindre le club des 1 000 lbs aussi?

Je trouve qu'on devrai instaurer une regle sur les records au DL, que si le record et en tradi = il doit etre battu en tradi aussi

Troll off

J'ai PR 2 fois cette semaine j'suis content, mon DL d'hier etait presque pas prévu je devais faire 235-247,5 mais le 235 franchement etait RPE6 a peine

Video https://www.instagram.com/p/BRL78wKD55i/?hl=fr

Quelqu'un aurait connaissance d'un cycle de 3 semaine pour le squat
Je connais uniquement Smolov jr, si quelqu'un l'a d'ailleurs je suis preneur ou un retour sur ce prog

Le 04 mars 2017 à 12:13:48 Papiandray a écrit :
Quelqu'un aurait connaissance d'un cycle de 3 semaine pour le squat
Je connais uniquement Smolov jr, si quelqu'un l'a d'ailleurs je suis preneur ou un retour sur ce prog

Toi tu veux finir ta prépa pour WPC
C'est un peu bête de commencer un truc maintenant sachant qu'il va falloir adapter le volume à l'approche de la compet..

Le 04 mars 2017 à 12:14:56 sarator a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:13:48 Papiandray a écrit :
Quelqu'un aurait connaissance d'un cycle de 3 semaine pour le squat
Je connais uniquement Smolov jr, si quelqu'un l'a d'ailleurs je suis preneur ou un retour sur ce prog

Toi tu veux finir ta prépa pour WPC
C'est un peu bête de commencer un truc maintenant sachant qu'il va falloir adapter le volume à l'approche de la compet..

Je voulais absolument faire un cycle mais je savais que j'allais avoir 3 semaines de rab ( c est pas plus mal on sait jamais ce qui peut arriver). Smolov Jr a plutot bonne réput de ce que j ai vu mais je ne connais absolument pas ce prog

Faut faire un cycle de pic de force. Ou alors tu continues ta progression (si t'es encore débutant) et tu deload la semaine de compet.

Smolov jr ça peut te casser pour la compet. C'est à double tranchant.

Le 04 mars 2017 à 12:16:57 Papiandray a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:14:56 sarator a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:13:48 Papiandray a écrit :
Quelqu'un aurait connaissance d'un cycle de 3 semaine pour le squat
Je connais uniquement Smolov jr, si quelqu'un l'a d'ailleurs je suis preneur ou un retour sur ce prog

Toi tu veux finir ta prépa pour WPC
C'est un peu bête de commencer un truc maintenant sachant qu'il va falloir adapter le volume à l'approche de la compet..

Je voulais absolument faire un cycle mais je savais que j'allais avoir 3 semaines de rab ( c est pas plus mal on sait jamais ce qui peut arriver). Smolov Jr a plutot bonne réput de ce que j ai vu mais je ne connais absolument pas ce prog

Normalement sur les trois dernières semaines tu modifies ton programme justement pour plus faire de cycle et rester intègre

Après si tu veux me laisser le Record de France DL T3 en te blessant go Smolov

Le 04 mars 2017 à 12:28:41 SergentPoivre a écrit :
Faut faire un cycle de pic de force. Ou alors tu continues ta progression (si t'es encore débutant) et tu deload la semaine de compet.

Smolov jr ça peut te casser pour la compet. C'est à double tranchant.

Smolov je connais pas d'ou mes interrogations, j avais prévu le coup en adaptant mon cycle au cas ou c est ce que je vais faire je pense j'ai peur de me griller par manque de recul sur ce prog et à mal gerer mon training

Le 04 mars 2017 à 12:31:21 sarator a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:16:57 Papiandray a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:14:56 sarator a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:13:48 Papiandray a écrit :
Quelqu'un aurait connaissance d'un cycle de 3 semaine pour le squat
Je connais uniquement Smolov jr, si quelqu'un l'a d'ailleurs je suis preneur ou un retour sur ce prog

Toi tu veux finir ta prépa pour WPC
C'est un peu bête de commencer un truc maintenant sachant qu'il va falloir adapter le volume à l'approche de la compet..

Je voulais absolument faire un cycle mais je savais que j'allais avoir 3 semaines de rab ( c est pas plus mal on sait jamais ce qui peut arriver). Smolov Jr a plutot bonne réput de ce que j ai vu mais je ne connais absolument pas ce prog

Normalement sur les trois dernières semaines tu modifies ton programme justement pour plus faire de cycle et rester intègre

Après si tu veux me laisser le Record de France DL T3 en te blessant go Smolov

Le 04 mars 2017 à 12:45:18 Papiandray a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:31:21 sarator a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:16:57 Papiandray a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:14:56 sarator a écrit :

Le 04 mars 2017 à 12:13:48 Papiandray a écrit :
Quelqu'un aurait connaissance d'un cycle de 3 semaine pour le squat
Je connais uniquement Smolov jr, si quelqu'un l'a d'ailleurs je suis preneur ou un retour sur ce prog

Toi tu veux finir ta prépa pour WPC
C'est un peu bête de commencer un truc maintenant sachant qu'il va falloir adapter le volume à l'approche de la compet..

Je voulais absolument faire un cycle mais je savais que j'allais avoir 3 semaines de rab ( c est pas plus mal on sait jamais ce qui peut arriver). Smolov Jr a plutot bonne réput de ce que j ai vu mais je ne connais absolument pas ce prog

Normalement sur les trois dernières semaines tu modifies ton programme justement pour plus faire de cycle et rester intègre

Après si tu veux me laisser le Record de France DL T3 en te blessant go Smolov

J'espère qu'on va s'en mettre sur la gueule en -90 Tu vises combien?

sarator qui est en train d'établir sa stratégie pour être sur de gagner au total avec 2.5 kg en plus

Vous mettriez combien en max pour avoir total à 500 ?

HB squat : 155
Bench : 120
Deadlift : 200

Ca fait 475.

Donc je dois répartir 25 kg, par ci, par là.

Squat si je repasse en HB, 165 me parait possible et je trouve que j'ai un léger retard dessus.
Bench 125
Deadlift, sumo ou conv, 210

??

Ou alors je remonte sdt un peu plus à 215 et squat à 160.

Ou je prends des kg intermédiaire comme 162.5 et 212.5 ?

Ou je mets plus que 500 au total et je vise 165 et 215 au squat/deadlift. Et si c'est trop chaud, je peux réduire en cours de route ?

quelqu'un a déjà essayé des straps en 8? ça vaut quoi par rapport à des straps normaux?

Sergent, pourquoi tu squat en HB? ça dépend vraiment de tes points forts, perso je mise sur le deadlift

Parce que j'ai voulu maximiser le HB un petit moment.