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Le 27 février 2017 à 18:15:27 Ghalith a écrit :

Le 27 février 2017 à 18:14:29 Sossuy a écrit :

Le 27 février 2017 à 18:09:27 SergentPoivre a écrit :

Le 27 février 2017 à 17:33:23 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BQ4mrNmFMRy/?taken-by=tr3ntosm3ntos

D'ailleurs un jolie 300 en Sumo

Y a beaucoup de mec fort au DL en australie j'ai l'impression

Dommage, pas valide

Je repense à la conversation qu'on a eu une fois au niveau de la morphologie, ça fait quelques jours je pense à passer au sumo

go team sumo

1. Sumoislesswork

je teste le sumo depuis peu là
la barre monte super facile mais pas super à l'aise sur le mvt

pour les wpc france je tirerai en conv jpense
idem squat je reste barre haute

j'ai mis 5 mois pour avoir une bonne forme au sumo mais je partais de très loin niveau souplesse

Sumo est plus dur qu'on croit au depart je soulevais plus lourd mais cetait full dos degueulasse

110 au dc contre les elastos aujourdhui cest confirme les triceps ne sont pas un probleme

demain amrap a 200 au sumo

nn ça va jsuis souple
mais ça nécessite du temps d'apprentissage que j'ai pas trop à accorder en ce moment

Je dois avoir la pire technique du monde au sumo pck j'en fais jamais ... mais bizarrement j'ai un max pas super inferieur a mon max en tradi

Demain je test un squat a 220kgs on verra ca sera surement RPE 12

Et le front squat 2x2 a 145kgs ca va etre l'enfer faut que jme prepare mentalement a cette seance.

ouais c'est pareil

sumo en fait même proche du max ça me fatigue pas du tout, soit ça monte trql soit pas du tout
sur du conv jsuis en PLs après une série très lourde

Quand on dit 3*6 rpe9, le rpe c'est sur la dernière série ? Ou c'est une moyenne des trois séries ?

ce qui est sur c'est que tu peux pas avoir un rpe identique sur 3 séries au même poids

dernier set
si ton premier set est rpe 9 le dernier je te laisse imaginer
@raoul: double pause sumo
best exo ever pour la technique

Sumo =/= traditionnel pied large

Vous feriez quoi comme variante pour améliorer le décollage au sdt ?

C'est quand même dingue : sumo ou conv, dès que ça passe les genoux, la barre accélère j'ai l'impression.

T'façon, j'vais test le max en conv cette semaine et dans le mois j'entamerais un prog déjà tout fait. Je pourrais pas choisir les variantes. On verra si je repasserais au sumo en sdt "de compet". Les variantes seront deficit et stiff legged. (et y aura aussi du block pull en superset avec du sdt départ sol juste après )

Hernie incoming

Leg presse

Front squat
deficit je dirais

et pourquoi pas du speed work tout simplement

Troll ?

C'est pour gagner en cuisse quoi ?!

J'ai travaillé le roumain sur ce cycle ci.

Greg Nuckols met dans son "no weak links" que si t'es mauvais du sol, tu dois plutot faire du roumain. Tandis que si t'es mauvais pour lock, faut plutot faire du deficit. J'ai trouvé ça bizarre. Le deficit c'est vrai que comme tu démarres de plus bas, le verrouillage est encore bien plus difficile mais pq le roumain ?

Enfin pas grave, je suis devenu encore plus fort du cul pour verrouiller. L'enfer pour démarrer et arriver aux genoux puis j'ai l'impression que je pousse même plus à fond pour lock.

Tiens, semaine passée, roumain à 150. Et c'était encore "facile". Et hip thrust à 200 kg, pareil. (hip thrust plus facile qu'un sdt pour le même poids hein )

Je vois le set comme un leg press
Je suis full pousser aussi

Si t'es du genre a tirer

Go chaîne post

Bah écoute, j'utilise beaucoup la chaine post MAIS je pousse un peu comme sur un leg press.

Je verrouille jamais complètement les genoux, passé les genoux, il me reste encore une petite poussée avec les quad d'habitude. P-e grace à l'haltéro, jamais perdre la force des quad. D'ailleurs, j'avais commencé le prog avec chaussure haltéro et bassin assez bas. Je l'ai remonté petit à petit parce que ça devenait dur d'utiliser que les jambes. Et bien sur, j'ai viré les chaussures pour repasser flat shoes.

Encore une bonne vidéo de notre ami JP : https://www.youtube.com/watch?v=Lt6OxhEHavQ

Je vais vraiment penser comme ça maintenant car je ressemble exactement au gars à 4:50