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Le 24 février 2017 à 22:44:18 SergentPoivre a écrit :
Faut prendre plus de repos si 5 séries passent et pas la 6e mais comme dit xmtlkx, c'est beaucoup 6x4.

Tu peux réessayer en prenant plus de repos !

Si tu passes 5 séries, je suis sur qu'avec 10 min de repos, tu passes une 6e série mais bon, tu vas caler juste après.

Après tu peux continuer avec 5x3 plutot. Plus l'intensité (le poids) monte, plus tu dois diminuer le volume parce que ça devient intenable pour le SN.

Si tu manquais d'explosivité sur tes 6x4, tu peux réduire un peu le poids tout en passant à 5x3 pour repartir sur de bonnes roues.

Tu peux aussi p-e faire un deload. P-e que t'es un peu crevé et qu'avec 1 sem de repos, tout passe tranquille.

Ça se trouve j'aurais pu validé la dernière série, mais j'ai sur la première rep je me sentais tous "mou", donc j'ai pas tenté de finir la série et j'ai reposé la barre.

En jambes je fait:
Lundi:
-squat 3*4-8
-sdt roumain (semi)sumo 2*8, je repasserai en 2*4 en stop and go quand je progresserai plus
-presse 3*10
-leg curl 3*8-15

Jeudi
-squat 6*4
-sdt jt haltère 3*15+ (les haltères s'arrêtent à 40kg)
-leg curl 3*8-15

5*3 ça me semble pas mal, par contre je tiens que 3 séries pour le lundi

Chaîne youtube avec quelques très bons podcasts sur le powerlifting
https://www.youtube.com/uom/user/steveFitnessHub/videos

Je regrette qu'on puisse pas éditer les posts, j'aurais pu actualiser le premier post du topic avec toutes les chaînes qui valent la peine aujourd'hui

Le 25 février 2017 à 14:37:45 YouMakeMeReal a écrit :
Chaîne youtube avec quelques très bons podcasts sur le powerlifting
https://www.youtube.com/uom/user/steveFitnessHub/videos

Je regrette qu'on puisse pas éditer les posts, j'aurais pu actualiser le premier post du topic avec toutes les chaînes qui valent la peine aujourd'hui

Fait un topic qu'on gardera de côté avec tout les contenus vidéo sinon !

Aujourd'hui ça aurait dû faire 2 ans avec ma meuf, donc forcément j'suis pas content donc je Deadlift
L'échauffement les barres s'envole
Du coup on se dit qu'on vas essayer les 270, je psych up sur SOAD-lonely day pendant quelques secondes puis je mets du gros métal
C'était la barre la plus dure de ma vie (video sur mon insta) mais c'est passé!
J'crois que je vais continuer à ne pas faire de squat et de bench jusqu'à temps que j'ai un terre a 300

Bonne perf, mais je crois qu'elle n'est pas valide car la barre descend au milieu du mouvement

Le 25 février 2017 à 17:14:45 NSpire a écrit :
Bonne perf, mais je crois qu'elle n'est pas valide car la barre descend au milieu du mouvement

Gym PB, franchement osef des règles

GG mon gars 270kg c'est ce que j'aimerais valider en avril mdr

T'es un monstre au terre + physique de ouf

Le 25 février 2017 à 18:07:15 rekkaTEC a écrit :
GG mon gars 270kg c'est ce que j'aimerais valider en avril mdr

T'es un monstre au terre + physique de ouf

Même pas 300? Je me désabonne

Le 25 février 2017 à 18:07:15 rekkaTEC a écrit :
GG mon gars 270kg c'est ce que j'aimerais valider en avril mdr

T'es un monstre au terre + physique de ouf

Arrête de squat rekka go DL tout les 2 jours toi aussi

C'est dead je suis pas solide comme toi

Le 25 février 2017 à 19:55:43 rekkaTEC a écrit :
C'est dead je suis pas solide comme toi

Le mec qui squat 250kg+ qui dit ça

Je dead tous les 15 jours

Le 25 février 2017 à 17:31:52 Sossuy a écrit :

Le 25 février 2017 à 17:14:45 NSpire a écrit :
Bonne perf, mais je crois qu'elle n'est pas valide car la barre descend au milieu du mouvement

Gym PB, franchement osef des règles

J'allais dire pareil, au gym ça compte, bravo !

https://www.instagram.com/p/BQ8OgXRldbY/?taken-by=optimusprime_334
big ray 465 squat raw à l'entrainement

énorme le 270 mec

+ le cri de chèvre mutant à la fin bordel

Tu m'etonnes que les gens de ta salle prennent peur.

Les Jean cardio en position alerte au séisme sous les bancs

Bravo

Le 26 février 2017 à 00:08:42 raoul_costaud a écrit :
énorme le 270 mec

+ le cri de chèvre mutant à la fin bordel

La chèvre j'ai hurlé