Go pieds serrés

https://instagram.com/p/BJldb6zDLfR/

GG Sergent, c est propre

C est une ceinture de force que tu as ? Au sdt, ca n aide pas forcément (pour la charge du lift je veux dire) ; cependant, au squat, c est considéré comme une aide active...
Du coup, quand on suit un programme, le port d une ceinture de force ne fausse pas la donne quant aux pourcentages?

J'ai eu celle là jeudi. Je l'ai testé vendredi au DM, c'était de la merde. Je l'ai testé aujourd'hui pour la première fois pour le sdt.

J'ai pas l'impression que ça m'a aidé énormément. Enfin, j'ai envie de dire que si, j'ai aucune courbature au dos ce soir (et après j'ai fait 3x4 au pause squat sans ceinture bien sur, leg curl 3x15, squat en pyramide 10-15-20 rep (sans ceinture non plus) et j'ai fait isolations fessiers).

J'avais lu un truc intéressant et réaliste. Si la ceinture monte énormément vos perfs, c'est qu'y a surement un problème de technique pour le gainage et/ou une grande faiblesse musculaire pour le gainage

Le 19 février 2017 à 22:27:01 sam_ko a écrit :
Go pieds serrés

https://instagram.com/p/BJldb6zDLfR/

Les pieds serrées permettent d'avoir une meilleure détente à partir du sol

Le 19 février 2017 à 22:36:19 Fifalent a écrit :
GG Sergent, c est propre

C est une ceinture de force que tu as ? Au sdt, ca n aide pas forcément (pour la charge du lift je veux dire) ; cependant, au squat, c est considéré comme une aide active...
Du coup, quand on suit un programme, le port d une ceinture de force ne fausse pas la donne quant aux pourcentages?

Bien au contraire, la ceinture aide beaucoup sur le sdt

Je bosse à fond mn gainage et j ai une ceinture qui prend la poussiere. .. (sauf pour le sdt parfois, ca soulage mes lombaires)
Mais imaginons qu un jour, je suis un peu fatigué et je dois effectuer une ou deux série à 90% du max au squat.. suis je "autoriser" à la porter alors?

• series
• autorisé

Bah oui.

Tu peux l'utiliser quand tu veux mais surtout quand c'est lourd.

Je vais la porter que pour m'habituer à la porter pour tester le max. Sinon après, je vais plus la porter avant avril à mon avis. Je crois que tout est en dessous de 90% pendant 4 semaines minimum sur le prochain prog.

Merci Sergent!
Et bonne chance pour les 200 +

J'aime pas du tout la ceinture au terre

Elle me paraît plus difficile à porter au squat. Y a plus des flexions de hanches. Le ventre est plus compressé en bas

Bench même pas envie d essayer.

Moi la ceinture me perturbe au terre en vrai, j'ai l'impression que mon dos est jamais droit, c'est assez bizarre

La ceinture est TRES inconfortable au terre j'ai longtemps cru avoir le dos droit avec, et non
Moins dérangeante au Sumo mais niveau perf il est clair que ça rajoute des kilos et un confort dans le gainage

yury belkin world record sans ceinture

Bon, c'est aujourd'hui pour moi le début de la phase critique, il va falloir secher pour passer en -90

Si je fail mon coup c'est "GG no re" sachant qu'en -100 ça DL 60 kg au dessus de mon PR attempt
Puisse l'union des nutrinazi de France m'aider dans cette quête

Tu dois perdre combien ?

Perso today je vais tenter 3PR
1x155 bench (no claque)
3x140 bench ou 2x145 bench (je verrai sur le moment)
4x4x132,5 au bench serré

On verra jai une technique pré training pour etre dans ma zone

Le 20 février 2017 à 11:20:30 SergentPoivre a écrit :
Elle me paraît plus difficile à porter au squat. Y a plus des flexions de hanches. Le ventre est plus compressé en bas

Bench même pas envie d essayer.

Au squat je la mets très haut, large au dessus de mes hanches ça passe bien

Par contre, au DL elle est super basse, elle est sur mes hanches pour garder mes lombaires bien serrer et bien droit

Le 20 février 2017 à 14:13:33 sam_ko a écrit :
Tu dois perdre combien ?

Perso today je vais tenter 3PR
1x155 bench (no claque)
3x140 bench ou 2x145 bench (je verrai sur le moment)
4x4x132,5 au bench serré

On verra jai une technique pré training pour etre dans ma zone

GL

Nouveau 6rm au squat, @110,5. J'espère avoir une 1rm à 140 d'ici mi-juillet et 100 au Dc et 200 au sdt

yo

pti 3x160 au sdt conv
et 6x90 au squat pause

y'a encore un peu de marge (surtout au squat c'était tranquille là) mais bordel ça fait chier d'avoir été blessé depuis octobre