Je fais mon déficit à 120

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Tu as un gros point fort DL c'est bien c'est avec le DL qu'on win ses compets

Bon après je suis trop limité par mon poids tu vois là le matin j'ai limite les 4 abs alors que je suis a 86kgs

L'année pro en -90kgs, sec + DL barre en WPC t'inquiètes pas je compte péter les 280

Les % varient sur les assistance je sais que si je fais un DL bien lourd, si je dois echaîner du Deficit derrière, c'est sur que je vais pas mettre lourd tellement je serai déjà démonté, même aprés du squat

bon je crois que je suis mongolien
j'ai essayé pour une énième fois les straps pour faire de la rép au roumain
mais rien à faire je lache quand même et je finis en hook grip qui lui me fait jamais défaut

Je trouve que ça sert à rien de taper que du lourd au sdt.

Même des charges de merde, ça peut stimuler le corps et complétere gain de masse. Enfin vous comprenez le principe.

Genre sdt lourd, deux jours après vous tapez du sdt JT déficit quasi deux fois plus light, why not.

Le 13 février 2017 à 17:26:18 SergentPoivre a écrit :
Je trouve que ça sert à rien de taper que du lourd au sdt.

Même des charges de merde, ça peut stimuler le corps et complétere gain de masse. Enfin vous comprenez le principe.

Genre sdt lourd, deux jours après vous tapez du sdt JT déficit quasi deux fois plus light, why not.

Yep, le speed work me fait vachement de bien à 50-70%

Pourquoi rajouter un déficit sur du JT?
Ca n'a aucun sens sérieux

Le 13 février 2017 à 17:46:07 [-mikefit-] a écrit :
Pourquoi rajouter un déficit sur du JT?
Ca n'a aucun sens sérieux

Tu peux même rajouter des bandes en plus et faire des pauses si t'as envie

Le 13 février 2017 à 17:46:07 [-mikefit-] a écrit :
Pourquoi rajouter un déficit sur du JT?
Ca n'a aucun sens sérieux

J'ai déjà test, en prise snatch J'ai vite arrêté ce cirque

Salut les gars,

Vous pensez que test un max au terre ce mercredi et test le lendemain mon max au bench ca peut le faire ? J'ai peur que mon terre me crame

Le 13 février 2017 à 18:48:08 nodenmuscu a écrit :
Salut les gars,

Vous pensez que test un max au terre ce mercredi et test le lendemain mon max au bench ca peut le faire ? J'ai peur que mon terre me crame

Fais l'inverse

152,5kgs au bench qui passe RPE 8,5/9

Le 13 février 2017 à 19:57:36 sam_ko a écrit :

Le 13 février 2017 à 18:48:08 nodenmuscu a écrit :
Salut les gars,

Vous pensez que test un max au terre ce mercredi et test le lendemain mon max au bench ca peut le faire ? J'ai peur que mon terre me crame

Fais l'inverse

152,5kgs au bench qui passe RPE 8,5/9

GG Lind !

PUTAIN
j'ai les boules

j'atomise mon DCPS de 7,5kgs j'ai passé 112,5kgs à la claque tranquille (meilleur que mon meilleur bench )

Je tente 117,5kgs, je connais le spotter, la barre commence à ralentir, IL FOUT SES DOIGTS EN DESSOUS
bordel ça me soule j'ai retenté derrière j'ai raté alors que la première je suis sur elle passait

J'ai voulu reprendre le sdt prise mixte après 9 mois full straps, putain la barre a lâché à la quatrième rep de la première série de mon 3x6
J'vais devoir acheter de la magnésie et rebosser mon grip

Le 13 février 2017 à 20:16:28 xMTLKx a écrit :

Le 13 février 2017 à 19:57:36 sam_ko a écrit :

Le 13 février 2017 à 18:48:08 nodenmuscu a écrit :
Salut les gars,

Vous pensez que test un max au terre ce mercredi et test le lendemain mon max au bench ca peut le faire ? J'ai peur que mon terre me crame

Fais l'inverse

152,5kgs au bench qui passe RPE 8,5/9

GG Lind !

PUTAIN
j'ai les boules

j'atomise mon DCPS de 7,5kgs j'ai passé 112,5kgs à la claque tranquille (meilleur que mon meilleur bench )

Je tente 117,5kgs, je connais le spotter, la barre commence à ralentir, IL FOUT SES DOIGTS EN DESSOUS
bordel ça me soule j'ai retenté derrière j'ai raté alors que la première je suis sur elle passait

Ça va les spotters de ma salle de force savent et touchent jamais la barre, même mes potes savent que mon lock out est long donc ça gere

Bon suite à la PLS au DL samedi, j'ai mis les quads et les jambes en PLS avec une séance de 10 exos ce soir

Le 13 février 2017 à 20:23:14 sam_ko a écrit :

Le 13 février 2017 à 20:16:28 xMTLKx a écrit :

Le 13 février 2017 à 19:57:36 sam_ko a écrit :

Le 13 février 2017 à 18:48:08 nodenmuscu a écrit :
Salut les gars,

Vous pensez que test un max au terre ce mercredi et test le lendemain mon max au bench ca peut le faire ? J'ai peur que mon terre me crame

Fais l'inverse

152,5kgs au bench qui passe RPE 8,5/9

GG Lind !

PUTAIN
j'ai les boules

j'atomise mon DCPS de 7,5kgs j'ai passé 112,5kgs à la claque tranquille (meilleur que mon meilleur bench )

Je tente 117,5kgs, je connais le spotter, la barre commence à ralentir, IL FOUT SES DOIGTS EN DESSOUS
bordel ça me soule j'ai retenté derrière j'ai raté alors que la première je suis sur elle passait

Ça va les spotters de ma salle de force savent et touchent jamais la barre, même mes potes savent que mon lock out est long donc ça gere

Je suis tellement deg... j'aime tellement grinder une rep comme ça il a tout gâché

idem faut que je reprenne le grip j'ai laché à 3x150
bon j'avais pas de magnésie aussi

Mettez jamais de straps depuis genre 2ans j'en mets pu c'est epic je bosse même pu ma poigne et pourtant ça tient bien jusqua 200 au double prona

J'me rappel pas à quel point ça aide la magnésie ça fait 9 mois que j'en ai pas mis
Avant je faisais 5 à 170 en hookgrip sans problème, là à 160 en hookgrip la barre décollait pas