Je squat a plat depuis +1mois je fais de l'overhead squat 2 fois par semaine (max a 30kgs) = +10kgs sur mon squat en 1 mois

Je DL en powerlift par contre, vas comprendre
E je bench en powerlift en compet

Le 09 février 2017 à 14:23:06 SergentPoivre a écrit :
Powerlifting squat maître course

Bon allez je revends mes adip, je passe au sdt jt en main deadlift et je fais du low bar en mettant la barre au milieu du dos en me penchant parallèle au sol mtnt

Bienvenue dans mon monde de squat "Croque Monsieur"

Le 09 février 2017 à 01:13:21 rekkaTEC a écrit :
Attention a la prise mixed si t'as une légère scoliose

Ou un autre problème de colonne

Ça les empire

J'ai rien de tout ça

Par contre je sais pas comment vous faites pour squat Low Bar, quand j'essaye ça me mets une pression monstre sur les hanches/poignets je supporte pas

J'suis entre le low et le high bar perso

Le 09 février 2017 à 17:03:24 Sossuy a écrit :

Le 09 février 2017 à 01:13:21 rekkaTEC a écrit :
Attention a la prise mixed si t'as une légère scoliose

Ou un autre problème de colonne

Ça les empire

J'ai rien de tout ça

Par contre je sais pas comment vous faites pour squat Low Bar, quand j'essaye ça me mets une pression monstre sur les hanches/poignets je supporte pas

J'suis entre le low et le high bar perso

aprés y'a pas de règle en gros ça repose sur les delts posts pas sous les omoplates non plus
tu prends 2-3 séance pour trouver ton confort et voilà c'est vite fait

Si tu mets bien les poignets ya pas de probleme, faut juste pas chercher à forcément fermer la main
thumbless grip maitre course http://tonygentilcore.com/wp-content/uploads/2015/10/low-bar-squat.jpg

Bon finalement je ferais que du bench samedi à la compète, le dos va toujours pas mieux je peux pas squatter, ça fait 2 semaines..
Je vois un osthéo demain.

Vous conseillerez de faire du bench en léger ce soir ou pas de bench jusque samedi?

Bonjour les pls, ça existe les barres de 18kg ? Car le gérant dit que la "barre olympique" pèse ce poids.

oui jai deja vu ca mais bon compte 20 te prends pas la tete

Perso :

squat j'utilise les adip, c'est plus solide que des chaussures plates, à part ça... ouais mon genou est 2 cm plus en avant donc ça change rien à ce niveau là

bench j'utilise mes baskets (de running) : les chaussures plates sont plus basses, j'aime pas trop et j'aime pas l'inclinaison que donne une chaussure d'haltéro

deadlift : chaussures plates mais genre ajd c'était sdt roumain après le squat, j'vais pas me faire chier à retirer les chaussures d'haltéro, voir squat, ça fait quasi aucune diff. J'ai déjà essayé le sdt conventionnel passe bien avec chaussures haltéro (logique) mais le sumo c'est l'enfer

Low bar thumbless grip Bien la barre qui glisse par inadvertance et qui te brise les bras ?

Le 09 février 2017 à 20:13:15 SergentPoivre a écrit :
Low bar thumbless grip Bien la barre qui glisse par inadvertance et qui te brise les bras ?

C'est tout le contraire, la barre appuie vers tes avant bras et est verrouillée contre tes delts ;-)
Je peux pas fermer le poings ça me démonte les poignets pour rien.

https://youtu.be/xrnq4OAN5bE?t=2m55s

Grip avec les pouces et poignets pliés > all

perso c'était l'inverse
avant je prenais en thumbless j'avais des putains de douleurs aux coudes
depuis que je ferme bien la main 0 douleurs

Quand je mets mes pouces -> je pousse la barre sans faire expres et elle passe en barre haute au milieu du mouvement

Ça baise

https://www.instagram.com/p/BQTql_Ogwue/?taken-by=sossuy

Deuxième jour, avec juste 1 jours de repos
J'ai bien senti mes hanches aujourd'hui, décoller la barre était le plus dur

Le 09 février 2017 à 17:08:38 bas[i]nga a écrit :
Bon finalement je ferais que du bench samedi à la compète, le dos va toujours pas mieux je peux pas squatter, ça fait 2 semaines..
Je vois un osthéo demain.

Vous conseillerez de faire du bench en léger ce soir ou pas de bench jusque samedi?

Si tu as compète de bench samedi, à ta place je me reposerais ;)

L ostéo va peut-être te foutre en l air la compet. N y va pas s il t a trop pls. Ça serait pire que mieux. Le premier il m avait pls pendant 3-4 jours.

Le 09 février 2017 à 23:18:06 Sossuy a écrit :
https://www.instagram.com/p/BQTql_Ogwue/?taken-by=sossuy

Deuxième jour, avec juste 1 jours de repos
J'ai bien senti mes hanches aujourd'hui, décoller la barre était le plus dur

Ca se voit que booey est ton coach :P

maitre course : https://youtu.be/y39K81G1-_E?t=39s

Tu pèses combien Sossuy ?

Le 09 février 2017 à 23:42:47 BlitzBlacki a écrit :
Tu pèses combien Sossuy ?

88kg je crois par la

Le 09 février 2017 à 23:46:48 Sossuy a écrit :

Le 09 février 2017 à 23:42:47 BlitzBlacki a écrit :
Tu pèses combien Sossuy ?

88kg je crois par la

Pas mal pour ton poids tu squat et bench à combien?