Le 07 février 2017 à 22:52:30 SquallTheBack a écrit :
Quelqu'un peut m'expliquer l’intérêt des genouillères et me donner 1 ou 2 marques conformes pour les haltérophiles ?

Go prendre les hookgrip t'auras juste un peu de chaleur et elles gêneront pas.

Le 07 février 2017 à 22:52:30 SquallTheBack a écrit :
Quelqu'un peut m'expliquer l’intérêt des genouillères et me donner 1 ou 2 marques conformes pour les haltérophiles ?

Garder tes genoux au chaud
SDB

Il n y a pas de limite pour les grenouillères en haltero si je me souviens bien du règlement.

Le 07 février 2017 à 22:31:15 Minosuke a écrit :
17 ans bientôt 18 , 170 squat, 115 bench, 210 au SDT
J'ai jamais vraiment eu de programme de force,je me suis toujours entraîné en split normal.
je m'entraine 6j/7 à peu près depuis septembre

On m'a conseillé de commencer la Force Athlétique du coup j'ai fais une compet pour me qualifier championnats de France. Je suis qualifié. J'ai 1 mois et demi de préparation

j'ai envie d'upgrade sur tous les mouvements. Des conseils d'entrainements?

T as cmb d expérience ? Je te dirais bien le candito 6 week. L avant dernière semaine y a des max rep assez haut. La dernière c est test max si tu veux mais là ça serait deload pour tester les max fin de semaine aux championnats.

Sinon tu tapes peaking meet prep sur Google.

Le mieux serait p-e de revoir la technique avec bon volume qui redescend assez vite.

6 semaines t as le russian program en fait mais tu vas arriver un peu cramé

Le 07 février 2017 à 23:00:43 sam_ko a écrit :

Le 07 février 2017 à 22:56:50 Minosuke a écrit :
Sur le dernier mois j'ai pris 30kg sur le squat , 5 au bench et 20 au SDT

Quelle caté et quelle fédé ? Les Frances FFF c'est fin Avril tu as + de 1 mois et demi pour la prépa

Sinon bah je ferai

5x5
5x3
3x3
3x2
2x1 (barre de départ)
REPOS
Compet

https://www.instagram.com/p/BQOLxkvFoEq/?taken-by=hestiva 212,5 au squat qui passe bien, hâte de test 215 la semaine pro

La fédé c'est FSFA , y'a pas de club affilié FFForce dans ma ville et aux alentours
Caté c'est 17 ans -90kg mais je passe en 18-19 ans en mars

Le 07 février 2017 à 23:01:37 SergentPoivre a écrit :
Il n y a pas de limite pour les grenouillères en haltero si je me souviens bien du règlement.

Le 07 février 2017 à 22:31:15 Minosuke a écrit :
17 ans bientôt 18 , 170 squat, 115 bench, 210 au SDT
J'ai jamais vraiment eu de programme de force,je me suis toujours entraîné en split normal.
je m'entraine 6j/7 à peu près depuis septembre

On m'a conseillé de commencer la Force Athlétique du coup j'ai fais une compet pour me qualifier championnats de France. Je suis qualifié. J'ai 1 mois et demi de préparation

j'ai envie d'upgrade sur tous les mouvements. Des conseils d'entrainements?

T as cmb d expérience ? Je te dirais bien le candito 6 week. L avant dernière semaine y a des max rep assez haut. La dernière c est test max si tu veux mais là ça serait deload pour tester les max fin de semaine aux championnats.

Sinon tu tapes peaking meet prep sur Google.

Le mieux serait p-e de revoir la technique avec bon volume qui redescend assez vite.

6 semaines t as le russian program en fait mais tu vas arriver un peu cramé

Pas vraiment d'experience en force. J'ai fais 2 mois de muscu l'année dernière après je me suis arrêté. J'ai repris depuis septembre à fond et c'est là ou mes perfs ont décollé.
Dacc je vais check ce que tu m'as dis

DEBUG

Pourquoi t'as supprimé Sossuy ??

Si je peux me permettre, ton DL ton poids est un peu trop vers l'avant, check ça
https://www.youtube.com/watch?v=OMdve9KcK0A

Ptin j ai eu peur. J'ai cru que t avais que 2 mois d expérience pendant un moment

Fais un programme débutant

Et tu deload la semaine du championnat.

Faire un peaking avec si peu d expérience, je suis mitigé. Qu' en pense rekka ?

Le 07 février 2017 à 23:22:14 xMTLKx a écrit :
Pourquoi t'as supprimé Sossuy ??

Si je peux me permettre, ton DL ton poids est un peu trop vers l'avant, check ça
https://www.youtube.com/watch?v=OMdve9KcK0A

j'assume pas de poster sur JVC en fait

Déjà vu la vidéo, je corrige ça avec Kbooey mais pour que ce soit parfait je sais pas trop quoi faire

Avant c'était pire, on avait d'abord un mouvement latéral de la barre puis la barre monter

C'est comme la technique du dos rond aussi, je suis en train de la tester, eh ben mon dos il reste droit comme pas possible

On peut juste m'expliquer le terme de peaking ? j'ai pas forcément le vocabulaire qui va avec ^^

C est quand tu fais un pic dans la programmation pour battre des records le jour J

Le 07 février 2017 à 23:41:48 SergentPoivre a écrit :
C est quand tu fais un pic dans la programmation pour battre des records le jour J

Mdrr ok thank's

Le 07 février 2017 à 23:28:37 Sossuy a écrit :
C'est comme la technique du dos rond aussi, je suis en train de la tester, eh ben mon dos il reste droit comme pas possible

Je pense qu'il faut que tu revoies ton setup, prends ton temps au dessus de la barre, et rééquilibre bien ton poids un peu plus derrière la barre.

Technique dos rond... ça me paraît un peu tôt ce genre de chose

Et au contraire sérieux on s'en balek poses tes vidéo ça changera de ceux qui mitonnent sur leur perf
Le PL c'est du partage bordel, bien sur Rekka a un meilleur bench que tout le monde, mais bientôt t'auras un meilleur DL que lui

Je reposte alors

https://youtu.be/ZsakDTNlj3g

https://www.youtube.com/watch?v=KSi5ehTDSUE

Mark Wood qui lache un 375kg en compet

Je le connaissais pas c'est qui ce monstre :-O

Tu essaies de faire comme Kévin Booey c'est ça ?

Ce que je vois c'est que tu commences bras pliés puis ils se tendent. Pour moi, il faut faire le set up bras tendus.

Après tu en fais un dynamique, tu descends, t'attrapes et tu pousses direct. Je me trouve plus fort comme ça aussi.

Par contre je sais pas si c'est super bon puisque je vois que tu bouges tes pieds entre les deux reps. Donc c'était pas ok à la première rep ? Perso, série de 1 ou 15, mes pieds bougent pas et je fais tout le temps le même mouvement. Je relache pas la barre à moins que la dernière rep était en rpe 10 et que c'est ultra lourd. (Ou je fais ça parce que j'ai senti une défaillance.)

Sinon strengthshop m'a rep ce matin à 6h

tu mets aucune tension dans ta barre

Tu as une tension qui part de tes pieds jusqu'a la barre et qui traverse donc ton corps, là tu donne un "à-coup" quand tu prends ta barre et tu casse cette tension (et encore tu gère pas trop mal ça, mais bon ya du boulot vu que tu débute un peu), tu devrai pas mettre d'a-coup et partir + en jambes

https://www.instagram.com/p/BO7yHu_lMQm/?taken-by=hestiva pas d'à-coup...
https://www.instagram.com/p/BKJBNMWDoDF/?taken-by=hestiva là non plus
https://www.instagram.com/p/BPiXqttlqTD/?taken-by=hestiva Là on voit bien

après c'est une technique aussi à avoir, a toi de voir si tu galere en montant les poids avec ta technique actuelle, la technique de kbooey marche pas sur tout le monde (je la faisait avant et je stagnais)