140kgs 1x1 raw
140kgs 3x5 slingshot mid grip

100kgs 1x33 PR Bench raw half reps

Hâte de monter en charge

Le 03 février 2017 à 20:29:16 xMTLKx a écrit :
lol sumo YOLO

gg pour les 200 mais essaye avec une meilleure technique la prochaine fois

perso rater 4 fois j'aurais pas retente

Perso je fail une fois, je sais après ça remarchera pas en PR. ça me flingue le moral

Les jambes ne sont pas tendues ou c est moi.

En tant que juge Ipf, je mets redlight

Sarator t as pris quelle ceinture ? 13 mm ?

Le 03 février 2017 à 20:37:51 rekkaTEC a écrit :
140kgs 1x1 raw
140kgs 3x5 slingshot mid grip

100kgs 1x33 PR Bench raw half reps

l'enculé 33 bordel
Record NFL 49 on y croit !

Le 03 février 2017 à 21:10:21 SergentPoivre a écrit :
Les jambes ne sont pas tendues ou c est moi.

En tant que juge Ipf, je mets redlight

Sarator t as pris quelle ceinture ? 13 mm ?

Ouai c'est la 13 Rouge, la même que Rekka

Atlas la technique

Prends moins serre tes mains c'est impossible a verrouiller quand tu prends aussi serre

Au verrouillage tes mains doivent être en dehors de tes jambes

https://www.instagram.com/p/BP_33vtAflr/ comme ça

Ensuite

Bravo pour ton pr cela dit , mais je mettrais pas valide

(Le casseur d'ambiance)

Allez tu me la refais le semaine pro !!

Han, oui je m'etais dit que largeur d'epaule ca serait bien

Ma technique est pas folle c'etait mon 4e essai, tout dans le mental

Ptetre pas la semaine prochaine mais bientot

Salut, je poste ça la pour mon bench, à une semaine de la compète:

https://www.youtube.com/watch?v=mnDkfyYyDVo

Je compte mettre pas mal de vidéos à présent donc si vous voulez vous abonner et lachez un pouce bleu

Le 03 février 2017 à 21:40:50 [-ATLAS-] a écrit :
Han, oui je m'etais dit que largeur d'epaule ca serait bien

Ma technique est pas folle c'etait mon 4e essai, tout dans le mental

Ptetre pas la semaine prochaine mais bientot

Tout dans le mental, c'est juste de l'égolift avec une technique immonde et t'es chanceux de ne pas t'être niqué.

Prochaine fois

Si ça passe pas

Arrête toi la

Yep

Mais le PL, n'est-ce pas de l'egolift?

Le 03 février 2017 à 22:05:17 rekkaTEC a écrit :
Prochaine fois

Si ça passe pas

Arrête toi la

Tu pourras te payer un kebab grâce à moi au fait Rekka.
Je test la crème magnésie demain

#teamrekka

Je penserai a Toi pour ma séance du lundi

Le 03 février 2017 à 22:08:30 [-ATLAS-] a écrit :
Yep

Mais le PL, n'est-ce pas de l'egolift?

Donc le WL aussi ?

Le gyrevoi aussi ?

C'est juste que overall je pense pas que ma technique ai été vraiment dégueue; mais comme dit Rekka j'ecarterai les mains la prochaine fois, merci beaucoup du tips d'ailleurs

Par PL = egolift , je veux dire que c'est essayer de porter toujours plus lourd, en grande partie pour son ego; je n'y vois rien de péjoratif

Garde tes knees out
Et hésite pas a partir les hanches plus haute

Beaucoup en sumo veulent "squatter" la barre

Mais si t'as pas la force/la morpho nécessaire

Ça va faire ça

Valgus
Hanche qui se lève
Dos qui d'arrondis
Barre qui monte
Mais pas verrouiller

Sinon.... je fais de l'egolift (Vu que je veux faire des grosse barres... Bah pour moi MDR)

3xbw ça reste bien quand même hein

(J'en suis très loin mdr)

Tu viens de m'apprendre un truc rekka

Je DL ultra serré, mes mains sont même pas sur le grip et pas gros soucis de vérouillage