pic à part j'aimerai bien de l'aide à mon post de DC

Tg tu sais tres bien que je suis pourri au squat

Clash mes moments // mais ça m'a servit .:ok:

avant de faire de l'atg à 100 je faisais d'la parallèle à 100 , avant de faire de l'atg à 120 je faisais d'la parallèle à 120 , j'attaque le palier d'au dessus tjr à la // ou même plus haut osef si j'passe pour un con et je descend plus bas au fil des séances ; bon ya pas longtemps j'ai eu un blocage à cause d'ma roulade les vrai savent

Pink, si tu dis que t'avais l'habitude de ralentir un peu et que tu faisais pas du trampoline, c'est normal que la perte de perf soit pas énorme je pense.
C'est plus les mecs qui font rebondir la charge sur leur torse qui risque de perdre.
Et c'est surtout sur la fin que je sens la différence, avant j'avais l'habitude de tricher avec le rebond mais là j'essaie de bien le faire, quitte à rester coincé en bas

Anjou si tu sens que la congestion part pas que tes muscles sont trop contractés après la séances , tu peux faire de léger étirement , pas longtemps .
Tu peux faire des étirements un peu + long le soir .

Tu me conseilles quoi pink pausé ou pas pausé?

j'sais pas med moi j'veux juste des legs pas des perf donc l'étirement de l'atg me suffit déjà bien

toi tu veux un gros squat donc go pausé

Mais le problème c'est que je me dis qu'avec ma blessure, le pausé y'a ptet + de risque que la douleur revienne a chaque fois, vu que je fais une pause a l'endroit ou l'etirement est le plus gro

Tfavon la j'osef je go squat 3x par semaine, mon sdt montera ptet un peu poins vite mais mon squat a + besoin de monter que mon sdt

Ok merci soja, avec le SDT Sumo mes jambes prennent trop cher

Le 19 janvier 2015 à 22:05:32 ForceAthletique a écrit :
mikefit je peux connaitre tes perfs au dm pour info ?
Apparemment j'ai des perfs de dm qui devraient valoir à peu près ta perf au couché alors que j'y suis pas (meilleure perf 5x5 à 75kg au couché contre 5x5 à 52,5kg au dm)

J'ai passé 7 reps à 55 kilos au développé militaire pausé en bas en plus la semaine dernière(alors qu'au couché je fais pas de pause),moi aussi je suis beaucoup plus fort au militaire qui lui progresse légèrement,mais au couché pas de progression,nada,et fanchement ça me casse bien les couilles surtout que le terre et le squat explosent.

Si tu squat 3 fois par semaine t'aurai un plus gros squat et un plus gros squat c'est un plus gros DL donc oklm

Ah ok ben pareil pour moi Même si j'ai bon espoir à ce que le 5x5 à 77,5kg passe mercredi
Et ton squat/sdt à combien ?

Petite série de programmes (plutôt débutants) bien sympa, pour ceux qui veulent tester la Daily Undulating Periodization.
http://www.strengtheory.com/thank-you/
C'est Greg Nuckols qui les a fait, son objectif dans la vie c'est de battre les records du monde Untested en étant dans une fédé avec drug test, c'est mon idole et je vous recommande son site qui est vachement intéressant.

A putain rekka aussi est entré en contact avec un marabout pour me maudire la gueule.
J'ai pas reçu ma commande aujourd'hui, donc va falloir que je bricole un training pour ce soir, le training 1rm attendra

J'pense 5x5x162.5kg à la claque, ça me parait balaise mais bon vu ma dernière séance ça devrait passer.

Ensuite Deload jeudi, le calme avant le lourd

Et boom 1rm lundi.. si j'ai reçu le matos. Sinon training pls

Mon nouvel avatar il est bien ?

"J'pense 5x5x162.5kg à la claque"

une pensée normal dans la tête de l'alpa

soja lis mon post et chut

Cool YMMR, je regarde ça

Lalpa tu me conseilles quoi pour le squat

Je pensais faire soit

Lundi : Squat pausé - Mercredi : Squat normal avec l'objectif de la séance d'après paused - Vendredi : Squat pausé

Ou alors

Lundi : Squat normal - Mercredi : Squat normal (même charge/nb de rep que lundi) - Vendredi : Squat normal (+ de reps ou + lourd)

Pink je sais pas , écoute , t'es pas comme les autres , t'es différent , j'en ai marre .

Le 19 janvier 2015 à 22:45:19 ForceAthletique a écrit :
Ah ok ben pareil pour moi Même si j'ai bon espoir à ce que le 5x5 à 77,5kg passe mercredi
Et ton squat/sdt à combien ?

10 reps à 90 kilos au squat,et 10 à 125 au terre,mais eux vont très vite monter je me fait pas de soucis.