https://fmstrength.com/20/2016/02/26/the-squat-holiday/ plus d'infos ici .
répartition : 9 h 14 h 17 h.

je commence la semaine prochaine ( vu que dimanche c'est fermé... )

J'ai tenté de faire un peu de snatch ajd très technique barre à vide / légèrement chargé c'est sympa, vous connaissez des bonnes chaines yt d'haltéro/power (française) ?

Comme assistance haut du dos vous conseillez les rowings ou les tractions lestés ?

Le 26 décembre 2016 à 15:17:38 Zgreg13 a écrit :
Comme assistance haut du dos vous conseillez les rowings ou les tractions lestés ?

Pendlay Row
Tractions (pas forcément lesté)
Row à la poulie
+ gros taff du rear delt

Le 26 décembre 2016 à 15:14:54 power_doux a écrit :
J'ai tenté de faire un peu de snatch ajd très technique barre à vide / légèrement chargé c'est sympa, vous connaissez des bonnes chaines yt d'haltéro/power (française) ?

Raging rooster fitness PL belge
Olymp'fit

Coucou le 4x4 c'est bien pour augmenter son FS à la place du 5x5 (j'aime pas quand y'a plus de 4 rep sur le FS)

Ah mais je viens de capter

Kbooey qui s'inspire de Smolov pour faire mon programme alors que j'ai 1 an de go muscu

Les 6x6 les 7x5 etc je savais pas d'où ils sortaient, je regarde sur Google je tombe sur Smolov

debug

Le 26 décembre 2016 à 22:09:47 Sossuy a écrit :
Ah mais je viens de capter

Kbooey qui s'inspire de Smolov pour faire mon programme alors que j'ai 1 an de go muscu

Les 6x6 les 7x5 etc je savais pas d'où ils sortaient, je regarde sur Google je tombe sur Smolov

Ya moyen que tu me montres une semaine de ton cycle stp?

Sur un terre sumo y'a combien de diff à peu près entre avec/sans genouillères?

0

Comme au squat, 5%

Salut tout le monde !
Je suis sur un programme sur 10 semaines pour mon couché : le disbrow 10x3
Gros volume je trouve, j'en suis a la semaine 2
Quelqu'un l'a déjà testé ?

Je peux faire une FAQ si vous avez des questions

Hesitez pas

comment on fait pour être fort comme jesse norris?

Faut que
a) genetics
b) un oncle strongman qui t'entraine depuis tout petit

ce monstre quand même
il squat 10 réps en en gardant dans le tank avec ton max en barre haute sans ceinture
un commentaire qui m'a fait rire sous sa vidéo "he wakes up every morning and asks himself how close he wants to get to death. That's how he does his programming"

Le 26 décembre 2016 à 22:09:47 Sossuy a écrit :
Ah mais je viens de capter

Kbooey qui s'inspire de Smolov pour faire mon programme alors que j'ai 1 an de go muscu

Les 6x6 les 7x5 etc je savais pas d'où ils sortaient, je regarde sur Google je tombe sur Smolov

smolov au terre

en faites kboey c'est strong

Le 27 décembre 2016 à 01:43:47 Ghalith a écrit :
ce monstre quand même
il squat 10 réps en en gardant dans le tank avec ton max en barre haute sans ceinture
un commentaire qui m'a fait rire sous sa vidéo "he wakes up every morning and asks himself how close he wants to get to death. That's how he does his programming"

mdrrr jamais je le prends en coaching
je tombe en pls nerveuse direct

après il fait pas trop de low reps ça va, il a surtout une work capacity de fou
d'ailleurs il avait dit dans un q&a qu'il voulait pas se faire coacher justement parce qu'il a peur de perdre sa work capacity qu'il a bati au fil du temps