Passé de 220 RPE 8,5 a 240 RPE 8 en quelques moins

Bon je devais pas m'entrainer today, mais j'ai quand même était faire du pump vaste externe Quadri + mobilité

Niquer les jours de repos c'est vraiment mon problème existentiel

repos ca veut pas dire rien faire tant que tu geres l'intensité ca va.

tu fais des rappels tranquilles mobilite cardio etc...

https://www.youtube.com/watch?v=xeO6IekbgU4 je poste ça là, je vous ai niqué les gars, rekka je te kenn au squat et au DM, noraj je suis le plus fort.

10 rep divebomb à 320

u mad ???

Par contre tu as bien repris l'haltéro à ce que je vois : https://www.youtube.com/watch?v=TD5KfLVzxRo

dire que quand je dive 160 je sens que je vais mourir ....

sergent, t'es à combien au front squat là actuellement ? il me semble que tu avais fait un programme à moitié dédié au front

On entend bien : JANPAAAAAAAAAAA vers 6 secondes : https://www.youtube.com/watch?v=3vTXpKr31FU

https://www.youtube.com/watch?v=JxVUmAzP1to

IATOUNAIII

J'ai juste validé 120 kg

Vraiment le pire squat le front squat.

Ce qui me baise c'est que j'arrive pas à avancer beaucoup mes genoux dont je suis obligé de m'incliner un minimum et ça tue trop au FS. J'sais pas si tu comprends le deal.

ouais je le comprends bien le deal

tu t'inclines la barre elle tombe

Perso mon soucis ça reste de garder la barre sur moi... j'ai presque envie de faire des cycles de...derack....

"c'est quoi ta séance aujourd'hui ? "
"deracker la barre, front squat, 4*8 "

Bah c'est vrai que c'est chaud.

J'avais commencé le front squat en alternance du barre haute mais en série longue. Putain c'était chaud. Genre je peux faire 10 rep en décomposé, facilement, genre je fais 5 rep, je repose la barre, je me remets bien, ça me prend 2-3 sec, je recommences la série 3rep, je rerack, je remets la barre, 2 rep. Bon voilà total de 10 passé facile. Mais passer 10 rep sans rerack J'ai l'impression que c'est 10 fois plus chaud.

J'en avais plein le cul, j'ai ajouté 10 kg, j'ai fait du squat barre haute avec descente ralentie (4 sec), pause 3 secondes. Donc plus lourd et série bien plus longue et j'avais l'impression de brasser de l'air.

Je suis en squat tous les jours , je pense que je vais m'échauffer en front squat

j'ai repris le front squat depuis 2 séances, même galère
je suis à genre 65% de mon back squat alors qu'avant j'étais à 80% lowbar masterace
mais je suis confiant ça va vite remonter je vais recevoir mes romaleos en plus la

Le 22 décembre 2016 à 20:13:04 Ghalith a écrit :
j'ai repris le front squat depuis 2 séances, même galère
je suis à genre 65% de mon back squat alors qu'avant j'étais à 80% lowbar masterace
mais je suis confiant ça va vite remonter je vais recevoir mes romaleos en plus la

Pareil, j'apprécie le Front Squat mais ça reste de l'assistance pour moi, j'aime bien tenter du lourd de temps en temps mais pas plus. Low bar 175 Front Squat 110 bon j'étais peut être aller un poil plus profond mais wallah c'est pas glorieux

Sinon question débile les jean haltéro, une barre qui bouge comme ça ça aide un peu à la remonter ou pas ??

Japan Je m'échauffe avec OHS et j'en fait aussi en 5x5 en linéaire en assistance

Ghalith Tu aurais pu attendre début 2017, y a les nouvelles romaleos et des nouvelles reebok qui vont sortir

Sinon hier j'ai été refaire un tour à la salle power/haltéro. Sur 1h30, j'ai fait je sais pas combien de rep d'épaulé... barre vide (1h sur les 1h30 à répéter le même mouvement)

"les épaules, monte les épaules"
"ouais ok"

"les bras, utilise tes bras après les épaules"
"ah oui c'est vrai"

"la barre plus proche de toi"
" "

"voilà bien !!"
" "
"mais la barre quand elle passe tes genoux, elle est 20 cm devant tes cuisses"
" "

J'avais des courbatures ce matin avec du barre vide. Bientot je vais essayer le air squat pour voir

Salut Janpa, ça va la mif ?

Bien bien et toi ?

Oklm. Tu passes quand les 50* 100 au DC ?

Le 22 décembre 2016 à 20:34:22 Dylou30 a écrit :
Oklm. Tu passes quand les 50* 100 au DC ?

Faudrait que je me concentre sur ce genre de performance pour voir, là si je suis bien, que les 8 planètes sont alignées et que les dieux posent leur regard sur moi, je peux taper la trentaine ( 28 record à battre ), j'aimerai essayer un jour une compète d'endurance en force

Le 22 décembre 2016 à 21:47:07 janpastek a écrit :

Le 22 décembre 2016 à 20:34:22 Dylou30 a écrit :
Oklm. Tu passes quand les 50* 100 au DC ?

Faudrait que je me concentre sur ce genre de performance pour voir, là si je suis bien, que les 8 planètes sont alignées et que les dieux posent leur regard sur moi, je peux taper la trentaine ( 28 record à battre ), j'aimerai essayer un jour une compète d'endurance en force

Y'à des concours de 100kgs généralement chaque année à gauche à droite