Coach bencheur du neuf trois

Rigolez pas, je décolle les fesses quand j'en chie maintenant

saleté de leg drive, ne pensez jamais l'inclure pour utiliser tout le corps

http://www.ffhaltero.fr/Musculation/Championnats-regionaux/Les-epreuves-en-images

C'est quoi encore que ces conneries bordel

Putain meme SP c'est mieux mdr cette honte

Salut je suis champion regional de curl

Bon j'ai mené mon enquête, jardook a bien 19 ans Mais bon il a un passé ouf en haltéro, il a fait les JO Junior Ce qui explique ce squat de qualtay !

Debug

Bof pas trop un stalk de qualité
Medmed avait leak son nom prénom

Qu'il donne son prog squat et on lui vend l'adn bench de rekka & de lalpa

Vous parlez de stalk?

on s'est déjà croisé, a une competition d'haltéro ou il a pété le plateau sur un C&J

STALK

Non non 19ans je veux une pièce d'identité pour être sur

Jeudi pro ça test un 240 avec isométrie des que la barre quitte le sol au terre tradi

Le 04 décembre 2016 à 23:31:11 rekkaTEC a écrit :
Jeudi pro ça test un 240 avec isométrie des que la barre quitte le sol au terre tradi

ça pique cette merde !
t'es plus fort en tradi du coup ?

Ouais en ce moment plus fort en tradi

J'arrive plus a me placer en sumo

Pcq c'est pour les timpe le sumo

Semaine de reprise du Bench

En dirait ça va faire le dos 3-4x semaine pour plus que ça se reproduise

Moi j'veux pr demain

J'arrive dans ton rétro fais un gros PR

Les gars, y'a un truc que je pige pas sur le site Strength Standards.
Pour le 5/3/1 BBB.
Pour le OHP, le top set de la semaine 2 est de 50x3+ et le top set de la semaine 3 est de 50x1+
Pareil pour le bench, sauf que la c'est semaine 1 à 70x5+ et semaine 2 à 70x3+
Alors que pour le DL et le Squat, augmentent chaque semaine
C'est un bug ou c'est normal ? Et si c'est normal, c'est quoi l'intérêt

Le 05 décembre 2016 à 11:05:00 Il_Padrino76 a écrit :
Les gars, y'a un truc que je pige pas sur le site Strength Standards.
Pour le 5/3/1 BBB.
Pour le OHP, le top set de la semaine 2 est de 50x3+ et le top set de la semaine 3 est de 50x1+
Pareil pour le bench, sauf que la c'est semaine 1 à 70x5+ et semaine 2 à 70x3+
Alors que pour le DL et le Squat, augmentent chaque semaine
C'est un bug ou c'est normal ? Et si c'est normal, c'est quoi l'intérêt

Oui c'est un bug, les pourcentages sont 85 90 et 95% de la première à la troisième semaine.
Donc même si tu augmentes que de 2.5kgs à chaque fois, tu DOIS augmenter chaque semaine