Maraz c'est très bien je dirais

Le 03 décembre 2016 à 11:38:55 Maraz7474 a écrit :
les khey un 130 au dc avec rebond sa donne environ cmb en compet ? 120-125 ?

Je me suis surpris récemment à pousser à la claque autant que mon meilleur max en TnG
(bon c'est sûrement suite à un progrés, éspèrons)

Entraînes toi toujours à la claque et tu verras ça passera tranquille.

Le 03 décembre 2016 à 11:37:18 rekkaTEC a écrit :
Tu comprends pourquoi j'ai besoin que de Bench 1x/semaine maintenant

En même temps tu train en une séance l'équivalent de 2 jours voir 3

Je me suis entrainé ajd et y avait le poto qui a fait la même formation lvl 1 que moi. Hier il a été entrainer au même club que moi. Le coach lui a dit grosso modo comment il cyclait. C'est quasiment 3 semaines gros volume puis semaine deload ou pas et test charge lourde (1rm, 2rm, 3rm ou ça peut être un test max rep à un poids fixe).

Le volume c'est genre minimum 80% en 5x5 et il monte jusqu'à 7x7.

(Donc puis deload ou pas et teste force.)

Bien sur comme j'ai dit, souvent c'est un seul lift et il le bombarde après ses 5x5 voire plus avec des back off et ça va même jusqu'à 50% du max voire jusqu'à barre vide

Aujourd'hui j'ai appris à la salle (FP) qu'un ancien gros power avait une salle juste à côté de chez moi
320 Squat - 255 Couché - SdT 290 en World WPC

120+ ?

J-7 avant les régions

Bon courage
Nique tout

je vais faire que les minimas la aussi donc ça va être facile
c'est en janvier que je me donnerai à fond en essayant d'approcher les minimas france
mais j'ai hâte quand même va y avoir du gros lift en LAURAF

Tu peux pas faire les minima France ce weekend ?

Le 03 décembre 2016 à 18:16:14 SergentPoivre a écrit :
120+ ?

-110

Bonne chance pour les régionales Ghalith !

je les ai pas encore du tout et ça va être très dur de les avoir en janvier
mais je me donne à fond pour

merci Sarator!

Le 03 décembre 2016 à 18:40:07 Ghalith a écrit :
je les ai pas encore du tout et ça va être très dur de les avoir en janvier
mais je me donne à fond pour

merci Sarator!

Tu les fais dans quelle caté? Et t'es à combien là à la louche sur les lift?

junior -74
à la louche je dirais 150-155 au squat, 90-95 au bench et dans les 170 au terre
pour avoir les minimas france faudrait que je fasse genre 165-100-195

Sarator ça serait pas Gilles Z.
?

C'est le seul en -110 a avoir fait 225 au Bench en 3lift (power multipli)

255*

Le 03 décembre 2016 à 18:44:31 Ghalith a écrit :
junior -74
à la louche je dirais 150-155 au squat, 90-95 au bench et dans les 170 au terre
pour avoir les minimas france faudrait que je fasse genre 165-100-195

Not bad ! Si c'est pas pour cette année ça sera que partie remise pour l'année prochaine !

Mais ca me rappelle une fois de plus qu'il faut vraiment que je focus sur le squat

Le 03 décembre 2016 à 18:45:46 rekkaTEC a écrit :
Sarator ça serait pas Gilles Z.
?

C'est le seul en -110 a avoir fait 225 au Bench en 3lift (power multipli)

Oui oui c'est lui

Si jamais t'arrive pas a te qualif'

Viens en wpc en avril

Tu demande bien sur a ton club si ça pose pb (franchement j'espère que non lol )

Haha ouais je l'ai pas croise
J'ai commence la force bien après qu'il sois parti
Mais son record au Bench tiens toujours

Le 03 décembre 2016 à 18:48:21 rekkaTEC a écrit :
Haha ouais je l'ai pas croise
J'ai commence la force bien après qu'il sois parti
Mais son record au Bench tiens toujours

Un mec de la salle me disait que maintenant il en faisait en équipé

Mais en tout ce fut un stalk de qualité, je te félicite