Powerlifting - Le topic.
Salut les kheys !
![[[sticker:p/1kkl]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kkl)
record en x 3 en séries ou derriere je loupe de peu 300 en x 2
Wtf t'as quel age en fait ?
![[[sticker:p/1jne]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1jne)
La chancla, t'es en senior comme moi en fait
![[[sticker:p/1nu8]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1nu8)
Le 02 décembre 2016 à 21:49:50 jarkooc-2 a écrit :
Salut les kheys !record en x 3 en séries ou derriere je loupe de peu 300 en x 2
Le 02 décembre 2016 à 22:07:45 SergentPoivre a écrit :
Wtf t'as quel age en fait ?La chancla, t'es en senior comme moi en fait
Moi ? 19 ans encore junior en power
Le 02 décembre 2016 à 21:49:50 jarkooc-2 a écrit :
Salut les kheys !record en x 3 en séries ou derriere je loupe de peu 300 en x 2
merci khey je porte bien mes 140kg
Jure que t'as que 19 ans, c'est du troll, t'en as 10 de plus sur cette vidéo
Le 02 décembre 2016 à 22:52:23 SergentPoivre a écrit :
Jure que t'as que 19 ans, c'est du troll, t'en as 10 de plus sur cette vidéo
Tes fou! non non j'ai bien 19 ans
Arrete de mentir t'as pas 19 ans
"no no jé vou joure ji ai ving... dizneu ans !!! sour la vie d'ma mère ji dizneu an "
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"
Sauf qu'il fait pas 29 ans non plus
La il fait 39
Le 02 décembre 2016 à 23:11:24 larry_scott a écrit :
Sauf qu'il fait pas 29 ans non plus
La il fait 39
Tu parle du mec derriere moi ? oui il as bien 39
Je vous ai raconté comment j'allais mourir demain ?
Alors voilà, c'est rekka il me fait un programme.
Et il me dit de faire ça :
Donc là, demain ma séance elle va durer 8H !
J'ai besoin de réconfort
![[[sticker:p/1nua]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1nua)
Le 02 décembre 2016 à 23:11:24 larry_scott a écrit :
Sauf qu'il fait pas 29 ans non plus
La il fait 39
Il a osé
![[[sticker:p/1lmm]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmm)
Je comprends rien le tueur en série moustachu des années 70 qui squat a 300 kilos c'est toi et tu as 19 ans
Et ton poste derriere il a 39 ans c'est ça ?
oui
larry putain
Donc je devais moi même dire aux athlètes quoi faire Les gens s'entrainent donc sans programme spécifique et font ce que le coach dit. Autant dire qu'ils s'entrainent au hasard
![[[sticker:p/1lmb]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmb)
Les gens s'entrainent donc sans programme spécifique et font ce que le coach dit. Autant dire qu'ils s'entrainent au hasard ![[[sticker:p/1lmh]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmh)
(J'ai l'impression qu'ils font beaucoup ça en haltéro. D'ailleurs semaine prochaine je dois coacher le plateau haltéro. Le coach à la base c'est un haltéro de formation, il s'en fout du power... Bref.)
Et tu montes jusqu'à 90%, tu fais genre 5x3 Puis tu fais une dégressive. Genre il retire 10 kg de chaque coté de la barre, tu fais 3x8. Puis il retire 10 kg à chaque fois en allant proche de l'échec et il finit avec une série barre vide jusqu'à l'échec. Puis tu peux aller faire du body sur les machines si t'as envie.
![[[sticker:p/1lm9]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lm9)
![[[sticker:p/1lma]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lma)
Ouais et du coup, pour pas paraitre con, ceux qui voulait bench, il m'a dit pas lourd, j'ai donné 5x10 avec 3 sec excentrique vers 70%. Puis quand ils ont fini, je leur demande s'ils en ont encore à faire. Il me dit "bien sur, c'est le bench ajd !!!". Moi "ah ouais, bien sur, bon bah les gars (en fait y avait une fille aussi), vous retirez 10 kg et vous refaites 5x10 mais en prise serrée pour les triceps 5 premières rep avec pause comme en compet et 5 dernières sans claque, explosif"
![[[sticker:p/1kki]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kki)
5 premières rep avec pause comme en compet et 5 dernières sans claque, explosif"ok coach "
"Puis ils ont été faire un peu de body
Je vous ai raconté comment j'allais mourir demain ?
Alors voilà, c'est rekka il me fait un programme.
Et il me dit de faire ça :
Donc là, demain ma séance elle va durer 8H !
J'ai besoin de réconfort
Courage khey
Le 02 décembre 2016 à 23:26:09 larry_scott a écrit :
Je comprends rien le tueur en série moustachu des années 70 qui squat a 300 kilos c'est toi et tu as 19 ans
Et ton poste derriere il a 39 ans c'est ça ?
Bordel Oui oui c'est ça
