Legendaire mais difficile (pour moi perso )

En 74 junior ya quo de fort du coup Saylori ?

Qui de fort*

Ah merde. J'ai déjà testé le HB, je suis pas hyper fan
Sinon pour le 5/3/1 vous conseillez combien de temps de repos entre les séries de chauffe et séries travail ?

Le 27 novembre 2016 à 18:15:19 xMTLKx a écrit :

Le 27 novembre 2016 à 13:08:03 Ghalith a écrit :
belkin qui va tenter de tirer 501kg dans 13 jours, on en parle?
ça me ferait tellement plaisir, il a le sumo le plus parfait du monde

Sa technique est tellement parfaite, il est tellement FAIT pour ce mouvement, mais j'y crois pas.
Il a raté 435 ou 440 récemment il me semble non ?

ouais il a raté 435 de peu, il a dit en itw qu'il devait faire 461 mais qu'il était pas dans un bon jour
après à voir ce qu'il donne avec maillot + straps.. sachant que quand il était en IPF il avait 25kg d'écart avec/sans maillot sur son terre et que son terre a explosé depuis.. + les straps, à voir

Le 27 novembre 2016 à 18:31:19 Ghalith a écrit :

Le 27 novembre 2016 à 18:15:19 xMTLKx a écrit :

Le 27 novembre 2016 à 13:08:03 Ghalith a écrit :
belkin qui va tenter de tirer 501kg dans 13 jours, on en parle?
ça me ferait tellement plaisir, il a le sumo le plus parfait du monde

Sa technique est tellement parfaite, il est tellement FAIT pour ce mouvement, mais j'y crois pas.
Il a raté 435 ou 440 récemment il me semble non ?

ouais il a raté 435 de peu, il a dit en itw qu'il devait faire 461 mais qu'il était pas dans un bon jour
après à voir ce qu'il donne avec maillot + straps.. sachant que quand il était en IPF il avait 25kg d'écart avec/sans maillot sur son terre et que son terre a explosé depuis.. + les straps, à voir

Il est à combien de PDC ? imagine la PLS pour Eddie Hall qui fait 180kgs

Le 27 novembre 2016 à 18:31:17 Il_Padrino76 a écrit :
Ah merde. J'ai déjà testé le HB, je suis pas hyper fan
Sinon pour le 5/3/1 vous conseillez combien de temps de repos entre les séries de chauffe et séries travail ?

Wendler est pas du genre à s'emmerder avec ce genre de détail.
Séries de chauff on s'en fout, au plus court.
Séries de travail entre 2 et 5min selon l'effort.

Dans le 5/3/1, quand on voit: 125x5+ ca veut dire qu'il faut faire minimum 5 rep et continuer jusqu'à l'échec c'est bien ca ?

Le 27 novembre 2016 à 18:18:59 Sam_KO a écrit :
Legendaire mais difficile (pour moi perso )

En 74 junior ya quo de fort du coup Saylori ?

en s'enTRENant dur peut être ?

Bastien Poyet
Cedric Letellier

Ils ont finit 1 et 3 à l'indice l'année dernière, et Poyet sans forcer

Non all natty for life

ah je pensais que Poyet serai pu en junior ... Ta + de chance de faire une bonne place en 74 ou 83 du coup ?

Le 27 novembre 2016 à 18:55:53 Il_Padrino76 a écrit :
Dans le 5/3/1, quand on voit: 125x5+ ca veut dire qu'il faut faire minimum 5 rep et continuer jusqu'à l'échec c'est bien ca ?

Evite d'aller à l'échec total, quand tu sens que la technique devient pourri tu arrêtes.

Ça marche. Le mieux c'est de vraiment aller quasi à échec pendant la 3ème semaine quand il faut faire 1+
Pour pouvoir recalculer sa RM pour recommencer le cycle ?

Le 27 novembre 2016 à 18:31:19 Ghalith a écrit :

Le 27 novembre 2016 à 18:15:19 xMTLKx a écrit :

Le 27 novembre 2016 à 13:08:03 Ghalith a écrit :
belkin qui va tenter de tirer 501kg dans 13 jours, on en parle?
ça me ferait tellement plaisir, il a le sumo le plus parfait du monde

Sa technique est tellement parfaite, il est tellement FAIT pour ce mouvement, mais j'y crois pas.
Il a raté 435 ou 440 récemment il me semble non ?

ouais il a raté 435 de peu, il a dit en itw qu'il devait faire 461 mais qu'il était pas dans un bon jour
après à voir ce qu'il donne avec maillot + straps.. sachant que quand il était en IPF il avait 25kg d'écart avec/sans maillot sur son terre et que son terre a explosé depuis.. + les straps, à voir

rajoute deadlift bar dans l'equation ca me rajoute minimum 10kil alors que je les maitrise pas lol

Le 27 novembre 2016 à 19:22:35 Il_Padrino76 a écrit :
Ça marche. Le mieux c'est de vraiment aller quasi à échec pendant la 3ème semaine quand il faut faire 1+
Pour pouvoir recalculer sa RM pour recommencer le cycle ?

Non tu finis ton cycle et tu augmentes de 2,5kgs pour le Dc et 5kgs pour squat/dl.
Tu peux trés bien faire 5-6reps sur les semaines 1+reps le but c'est pas de maxer.

Sur ce topic je crois il y en pas mal qui font des automassages, j'ai du mal à comprendre comment appuyer sur un muscle avec

• un bâton, balle, rouleau peu le relaxer. Quelqu'un peut m'expliquer comment ça se passe ?

Le 27 novembre 2016 à 19:14:52 Sam_KO a écrit :
Non all natty for life

ah je pensais que Poyet serai pu en junior ... Ta + de chance de faire une bonne place en 74 ou 83 du coup ?

Il l'est encore l'année prochaine aussi...
Je sais pas, mais j'ai envie de rester en -74kg, et je vais essayer de viser à l'indice, genre dans les 410

Il est quand même big Dan Green :

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15241760_1342626312422581_7610139615061169820_n.jpg?oh=84af1efddf363eb827450c3ebcdba0c7&oe=58F934E1

Le 29 novembre 2016 à 14:25:48 SergentPoivre a écrit :
Il est quand même big Dan Green :

https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/15241760_1342626312422581_7610139615061169820_n.jpg?oh=84af1efddf363eb827450c3ebcdba0c7&oe=58F934E1

"clavicules larges"

Salut
Bon j'ai repris sérieusement y'a 2 semaines et j'en suis à
Squat 5x5 @150kg
DC 5x5 @90kg Sérieux c'est de la grosse merde j'en peux plus de cet exo
DL 2x5 @175kg

Fin bref c'est remonté super facilement au Squat + DL mais le bench reste comme toujours une merde pas possible

Le 29 novembre 2016 à 22:35:43 Whyskyz03 a écrit :
Salut
Bon j'ai repris sérieusement y'a 2 semaines et j'en suis à
Squat 5x5 @150kg
DC 5x5 @90kg Sérieux c'est de la grosse merde j'en peux plus de cet exo
DL 2x5 @175kg

Fin bref c'est remonté super facilement au Squat + DL mais le bench reste comme toujours une merde pas possible

ahah je suis plus ou moins comme toi, bench de meeeeeerde !
Bravo pour le reste c'est du lourd, toute façon en raw ce qui compte c'est squat/dl

C'est tellement frustrant d'avoir un bench naze j'ai appris à aimer et progresser sur le mouvement malgré tout.

Le DL tu le fais en TNG ?

Le 29 novembre 2016 à 22:48:57 xMTLKx a écrit :

Le 29 novembre 2016 à 22:35:43 Whyskyz03 a écrit :
Salut
Bon j'ai repris sérieusement y'a 2 semaines et j'en suis à
Squat 5x5 @150kg
DC 5x5 @90kg Sérieux c'est de la grosse merde j'en peux plus de cet exo
DL 2x5 @175kg

Fin bref c'est remonté super facilement au Squat + DL mais le bench reste comme toujours une merde pas possible

ahah je suis plus ou moins comme toi, bench de meeeeeerde !
Bravo pour le reste c'est du lourd, toute façon en raw ce qui compte c'est squat/dl

C'est tellement frustrant d'avoir un bench naze j'ai appris à aimer et progresser sur le mouvement malgré tout.

Le DL tu le fais en TNG ?

Non putain plus jamais je ne refait du tng j'en ai fait 1 fois et je crois bien que àa a été un élément déclencheur de ma lombalgie