Les gars, truc de fou le pussy pad pour le hip thrust. Je vous le conseille. J'avais l'impression que le poids avait diminué de moitié hier oO

Je comprends mieux pourquoi on en voit hip thrust leur max au sdt. J'hésite à monter encore plus vite le poids que de 2x5 kg par semaine.

hey les gars, je train en conjugate method en ce moment, je testerai bien des mouvements en surcharge lors des efforts max (slingshot bench, block pull, squat reverse band) mais je sais pas trop comment les caler sans me cramer le CNS.

Un mouvement en surcharge toutes les deux/trois semaines ça peut passer ?
Sachant que je testes généralement un 1rm

Je serais curieux devoir combien je peux mettre sur mon dos avec des bandes renversées

Le retour au bench est kiffant. Je suis mitigé sur la variante à faire.

Je teste plusieurs facons.

Une série descente ralentie
Une série prise serrée
Une série prise max

Bordel j ai cru que j allais pas arriver au bout en prise max

T'es à combien sergent?

Le 26 novembre 2016 à 01:12:47 xMTLKx a écrit :
hey les gars, je train en conjugate method en ce moment, je testerai bien des mouvements en surcharge lors des efforts max (slingshot bench, block pull, squat reverse band) mais je sais pas trop comment les caler sans me cramer le CNS.

Un mouvement en surcharge toutes les deux/trois semaines ça peut passer ?
Sachant que je testes généralement un 1rm

Je serais curieux devoir combien je peux mettre sur mon dos avec des bandes renversées

Le SNC c'est surcoté, go 1rm every day en surcharge

Plus sérieusement ça dépend si tu veux vraiment maxer, où juste faire lé kéké a tester et monter le poids sans aller à l'échec.
Perso pour mon slingshot j'avais fais des test plusieurs fois pour trouver un 3RM, et c'était en access du bench, pas à la place
Après 2 semaines, j'ai fais une montée en gamme, histoire de trouver genre 1rep RPE 9.5, et par rapport à ça j'ai essayer de monter le poids à mesure des séances

Bon je dis ça, ça a duré 2 semaines, j'avais ma compet après

Le 26 novembre 2016 à 13:05:41 Saylori a écrit :

Le 26 novembre 2016 à 01:12:47 xMTLKx a écrit :
hey les gars, je train en conjugate method en ce moment, je testerai bien des mouvements en surcharge lors des efforts max (slingshot bench, block pull, squat reverse band) mais je sais pas trop comment les caler sans me cramer le CNS.

Un mouvement en surcharge toutes les deux/trois semaines ça peut passer ?
Sachant que je testes généralement un 1rm

Je serais curieux devoir combien je peux mettre sur mon dos avec des bandes renversées

Le SNC c'est surcoté, go 1rm every day en surcharge

Plus sérieusement ça dépend si tu veux vraiment maxer, où juste faire lé kéké a tester et monter le poids sans aller à l'échec.
Perso pour mon slingshot j'avais fais des test plusieurs fois pour trouver un 3RM, et c'était en access du bench, pas à la place
Après 2 semaines, j'ai fais une montée en gamme, histoire de trouver genre 1rep RPE 9.5, et par rapport à ça j'ai essayer de monter le poids à mesure des séances

Bon je dis ça, ça a duré 2 semaines, j'avais ma compet après

Je t'avouerai que l'égo me donne envie de tester surtout au squat/sdt ce que ca peut donner, j'ai déjà testé le slingshot j'ai fais à peu prés 10% de plus à la claque.

Mais bon pourquoi pas tester en 3rm plutôt qu'en 1 histoire de pas trop faire le kéké.

sur le SDT mix grip vous sentez le tendon du biceps tiré a mort ? avec une sensation de 'congestion' dans le bas du biceps et le tendon. limite t'as l'impression qu'il va s'arracher . Ou alors vous sentez rien meme en lourd ?

enfait je fais rarement du SDT, encore moins en mix, c'est juste pour savoir si on a un peu les même sensation que sur les exercices bras tendu de gym/street workout.

En mix je sens rien

Mais je tire en hook dans tout les cas

hook grip c'est la vie

d'acc !

D'ailleurs j'ai passe un petit 230 en tradi

Ça veut dire un 250 en sumo mdr

Mais je vais passer sur du tradi je pense le sumo wlh

gg ! tfaçon t'avais raté 250 de peu non? tu corrigeais la technique ça passait!
perso j'ai passé 5*160 en block pull avant hier ça monte à mon rythme

Tu progresses bien, les qualifs France pour bientôt?

j'y crois pas une seule seconde

En janvier, aux IR

ça va être ultra chaud

T'en es où là?

j'sais pas trop, c'est le terre ma plus grosse interrogation en fait, je fais que du block pull j'ai aucune idée de ce que je vaux sur une rm du sol
j'ai les régions dans 2 semaines j'y verrai un peu plus clair déjà
j'aimerais bien passer 150 au squat, 90 au bench et le terre on verra

Le 26 novembre 2016 à 20:09:53 rekkaTEC a écrit :
En mix je sens rien

Mais je tire en hook dans tout les cas

La même je sens rien en mixed.

Je crois moins je fais de terre
Plus il monte

A voir dans 2 semaine quand je vais mettre 260 au squat