https://www.youtube.com/watch?v=l6lQVxSIcFw

J'peux faire un MP avec Lind + Sergent + Rekka si vous voulez où j'mets le prog en entier ( c'est semaine par semaine )

Si tu veux , je pourrai aussi vous poster mon programme par Brian Cook de semaine en semaine si ca vs interesse

Tu pourrais me l'envoyer aussi Shadow?

Ça m’intéresse !

Les gars j'ai un max a 120kg au Bench,a votre avis en combien de temps les 130 sont envisagable ?

Pour les gens qui en sont passé par la et je sais qu'il y en a beaucoup,en combien de temps vous avez reussis a les faire ?

Le 11 novembre 2016 à 22:25:31 [O]pen a écrit :
Les gars j'ai un max a 120kg au Bench,a votre avis en combien de temps les 130 sont envisagable ?

Pour les gens qui en sont passé par la et je sais qu'il y en a beaucoup,en combien de temps vous avez reussis a les faire ?

C'est vachement dépendant, ta morpho, ta technique actuelle...

Le 11 novembre 2016 à 22:23:50 sarator a écrit :
Tu pourrais me l'envoyer aussi Shadow?

Ça m’intéresse !

J'te connais pas khey

Lind tcheck tes mp

Hey lalpa ça pousse tjr?
Combien au bench aujourd'hui,220 j'imagine?

L'alpa

Mon Bench a bien bouge !

Je fais un cycle volume en ce moment , avant 2017 je validerai les 200kg@90kgs

Payer un coach pour faire open bar avec ses programmes

Le 11 novembre 2016 à 22:54:24 [-mikefit-] a écrit :
Hey lalpa ça pousse tjr?
Combien au bench aujourd'hui,220 j'imagine?

Nan rien de ouf, j'ai du mettre ma vie sportive entre parenthèses, donc je suis passé à coté de mon année de force
Le seul PR que j'ai sortie l'année dernière c'est 1x202.5kg au dc, pour 92kg, juste avant "d'arrêter"

Mais depuis la rentrée j'ai de nouveau du temps pour pousser comme en 14, donc j'ai repris la force sérieusement, on va voir si j'arrive à PR cette hiver
Hier j'ai presque fais 11x150kg donc ça s'annonce pas mal

Le 11 novembre 2016 à 23:07:58 rekkaTEC a écrit :
L'alpa

Mon Bench a bien bouge !

Je fais un cycle volume en ce moment , avant 2017 je validerai les 200kg@90kgs

t'as intérêts

ça ressemble à quoi ton cycle volume ?

J'ai commencé a 6*6@140

Puis j'ai progresse jusqu'à 10*5@150

Mardi ou mercredi je go 10*5@155

Wesh rekka t'abuses ralenti

Pour ma part j'ai validé 10xpdc+40kg aux tractions pronation.

J'espère réussir cette année 1 rep à +80kg

Sinon dcs 4*7*100, toujours galère à monter

Tu m'a bien défonce au traction la

Tant d'année a faire exclusivement Bench

10 séries au bench la chancla

Le truc, tu te demandes combien de séries t'as fait ou te reste-t-il

"bon dans le doute, je vais refaire une série, pour être sur "

T'es fou
Dans le doute, bénéfice a moi même

Bon il m'en reste 2 ou 3 ?

Bon OK j'ai fini

Hey, je viens faire mon AW un peu

De retour de compet en FFForce, je partage mon insta
Si ça peut en motiver à se lancer

https://www.instagram.com/p/BMuJQ5SAHxT/?taken-by=saylori_pl

Mdr comment t'a poser la barre

Ouais "posée"

C'est elle qui c'est posée tout seule plutôt