après ça dépend le niveau de la personne
perso je suis sur le prog novice de powerliftingtowin j'ai pas de cycle c'est du linéaire basique quoi

Allez JB, faut perfer pour les Frances!

IZI stalk

izi comme tu dis c'est pas très difficile tu fais quoi toi niveau compét?

Pour s'entrainer en pl

T'as juste a faire les 3 mouvement de temps en temps

Cool

Prochaine fois on me demande j'dis j'suis i un pl

Le 05 novembre 2016 à 23:01:32 Ghalith a écrit :
après ça dépend le niveau de la personne
perso je suis sur le prog novice de powerliftingtowin j'ai pas de cycle c'est du linéaire basique quoi

Je voulais me rendre sur ce site mais selon Google il a été piraté

J'ai fais les Frances en mai, si on peut appeler ça faire une compétition, j'ai un poil foiré par contre

ouais après ce qui différencie vraiment un prog de force classique d'un prog de pl c'est la spécificité quoi
bah non il marche très bien http://www.powerliftingtowin.com/

Vous pensez quoi du 3x10 sur du sdt ?

Ca veut rien dire 3x10 au sdt. C'est que tu le fais pour la masse mais bon... Ca n'a aucun sens tout seul comme ça.

Pour la maaaaassse

Le 05 novembre 2016 à 23:07:23 SergentPoivre a écrit :
Ca veut rien dire 3x10 au sdt. C'est que tu le fais pour la masse mais bon... Ca n'a aucun sens tout seul comme ça.

J'demande car y a quelques semaines j'ai vu Sebichu faire ce format la ( il était coach par RC en PL d'ailleurs ), ça m'a étonné car c'est la première fois j'vois autant de volume sur du SDT

C'était ptet son hiit

Progression linéaire

Ou préparation foncière

Ou les deux

Programme PL oui ça peut être simplement les exos de PL en séries basses + BB work mais ça va bien au delà quand tu commences à connaître tes points faibles.

C'est pas juste en faisant les 3 lifts en séries de 1-5 que tu progresseras éternellement et que t'auras des chiffres énormes.

Quand je vois la conjugate method je me dis, ça c'est un vrai programme de power.

T'emmènes sur un max chaque semaines des exercices ou tu es faible, tu bombarde encore sur tes points faibles à côté en assistance.

Un PL pense bench/squat/DL, il pense pas Pecs/Dos/Jambes.

Quand ton but unique est d'améliorer tes 3 lifts ça va au dela de 3x3 powerbuilding mes couilles.

Je viens d'apprendre qu'y a un PL dans ma classe
Il est même dans une salle où ils font des compétitions de PL et il a un bon niveau

P"tin la chance, avoir un training partner dans sa classe.

J'ai tjrs pas rencontré de gars qui s'entrainait pour le PL ou l'haltéro ou même la force, que des body ou des crossfiteurs

Le 07 novembre 2016 à 21:12:30 SergentPoivre a écrit :
P"tin la chance, avoir un training partner dans sa classe.

J'ai tjrs pas rencontré de gars qui s'entrainait pour le PL ou l'haltéro ou même la force, que des body ou des crossfiteurs

Il ne savait pas que le nom anglais c'était "PowerLifting" il disait juste "Force Athlétique".
Et oui c'est vraiment motivant, il a un an de plus que moi mais a un DC à 120 kg et un SDT à environ 160 kg (pour le squat je ne sais pas mais je sais qu'il en fait, enfin logique).

Je suis passe du cote obscur https://www.instagram.com/p/BMpNNsFgRaX/

Je pense que j'ai pris un poil trop grand

Je vais prendre 1 voir 2 taille en moins le mois pro

PS : désolé l'alpa j'ai craqué frère