C'est quoi ohp

115*2 reps au couché à la claque en jours Off avec la geule de bois, je suis très heureux
J'avais un set up de monstre je me sentais super fort et j'ai pas perdu une seule fois mon gainage du dos et du bas du corps, on sent vraiment la diff quad cette position devient naturelle!

https://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE

Ah c'est du DM

4x5 allez je prends 7-8min de repos et je valide cette merde

ah ouai lol je prend moins de 2 minutes sur mes assistances et 2 à 5 minutes minutes sur squat bench dead^^

J'ai le temps et je progresse super bien comme ça donc je me prive pas

Seance validée, je pensais pas reussir !
Je vous mets deux videos apres (sqt et sdt)

la "perf" aux tractions a laissé des traces bordel , j'ai encore des courbatures dorsaux avant bras , et c'est la séance rowing

Soja va-t-il quand même faire du lourd ?

Soja je soutiens la mifa
Exodus

config ça va partir en congestion bestiale amélioration du veine game

Yo les amis, y'en a qui s'y connaissent bien en étirements ?

SQT (filmé a partir de la 3eme rep) https://www.youtube.com/watch?v=nG8ZAsKEbDs
SDT https://www.youtube.com/watch?v=nG8ZAsKEbDs

C'est 2x la meyme !

ta nuque wlh

Ton buttwink s'arrange :p

Quoi ma nuque wlh ?

Ouaip, le sqt : https://www.youtube.com/watch?v=n2Q657TQYAs

Oui j'ai été surpris de voir qu'il avait régressé, le squat 3x par semaine ça doit aider

Tu regardes un peu en l'air pendant ton SDT,

et par contre wlh ça me fait flipper ta bosse en vrai x)

Ma bosse j'y peux rien wlh

Ouais vrai que je regarde en l'air au sdt, j'avais jamais fait attention, c'est même pas fait exprès. Je fais comme au sqt sauf qu'il faut pas en fait

Mmmmh je ressens plus de douleur à mon fessier gauche ce soir. J'fais l'fou et j'retente 1rm au deadlift demain au risque de fail et me déchirer un muscle ?

fais le fou

ça me saoule ma tendinite au genou est revenu
juste avant le candito w2