Pour te dire, cette semaine, je me suis dit, je vais faire que du barre vide en haltéro, super propre, et j'vais faire des machines et des exos body pour le fun. Une sorte de deload. Je pensais que c'était parti. Puis ce matin, j'ai commencé à avoir super mal au genou droit. P'tin à n'y rien comprendre. Je vais aller voir un médecin du sport pour qu'il me dise quoi, ça commence à me saouler.

Sergent toi qui a fait de l'athle, c'est quoi un bon score au saut en longueur sans élan ?

med ton total en est ou en haltero ? pour quel pdc ?

260 de total pour 82kg, 19 ans

J'ai du mal à monter mon squat, ça me bloque depuis un bout de temps

140/120 ?

125/135

La j'essaye un peu des trucs, si mon squat monte, mes lifts montent automatiquement

Idéalement me faudrait 130-150 au moins pr que je puisse aller aux Europe jr

Et j'ai verouillé 160 au jeté des rack, donc c'est vrmt l'épaulé qui bloque tout

Le 05 novembre 2016 à 15:03:56 MedWL2 a écrit :
125/135

La j'essaye un peu des trucs, si mon squat monte, mes lifts montent automatiquement

Idéalement me faudrait 130-150 au moins pr que je puisse aller aux Europe jr

Et j'ai verouillé 160 au jeté des rack, donc c'est vrmt l'épaulé qui bloque tout

130/150 tu part même pas en -77 europe jr les minimas sont haut

Europe c'est inter b ou a déjà?

Dans le second ça, 300 de total alors *

Le 05 novembre 2016 à 15:12:39 MedWL2 a écrit :
Europe c'est inter b ou a déjà?

inter b ou a ça n'as aucune valeur pour les europe, dans ma caté on me demande inter a + 20 ou 30 en - 85 c'est 140 160 pour partir aux europe et 77 c'est 126 156 il me semble , ils mettent des minima super haut .. l'année derniere on me demandais 357 pour partir au europe, la médaille de bronze c'étais 347 au total

Ah ok c'est plus proche des minima inter A alors

En 85, c'est 300 inter A

Par contre à ma connaissance en junior 85, personne en France fait 140 à l'arrache à part vautard si? (Et encore je sais pu si il est encore en 77)

Du coup ça veut dire ils t'ont pas envoyé aux Europe ?

Ouais il n'y as que dondon mais ils ont pris d'autres personnes cette année un autre 85 as fait 133 167 il me semble donc il part ! il est monter en 85 dondon , l'année denriere non alors que j'avais fait 350 au total donc je pouvais avoir médaille mais bon.. c'est la vie et cette année je suis pas pris car j'ai arrêter l'haltero'

Ouais j'ai vu Israël qq chose, d'ailleurs chelou ils ont pris Menoni en 94 avc 297 de total

Le 05 novembre 2016 à 15:24:47 MedWL2 a écrit :
Ouais j'ai vu Israël qq chose, d'ailleurs chelou ils ont pris Menoni en 94 avc 297 de total

ouais normalement Enzo tire en 85 il as fait les minima mais du coup ils le mettent en 94 , bizard la selection , depuis 2 ans le DTN prend que ceux qui font les minimas et le reste dégage et là cette année il as pris tout le mondes.. l'année ou j'arrête l'haltéro aufaite tu es qui ? par MP si tu veux pas le dire sur le fofo ^^

Bh personne actuellement en ft ^^

Je fais pas trop de compet pour l'instant, je fais de l'haltero depuis 1 an et demi, j'essaye de monter à des perfs correctes pr ma caté

Pas de chance, c'est ta derniere année junior en + nan?

Le 05 novembre 2016 à 15:43:24 MedWL2 a écrit :
Bh personne actuellement en ft ^^

Je fais pas trop de compet pour l'instant, je fais de l'haltero depuis 1 an et demi, j'essaye de monter à des perfs correctes pr ma caté

Ah d'accord ^^ bh ça va 1 ans et demi dh'altero' 125/135 en jr 85 c'est pas dégueulasse ! Ouais c'est ma derniere année, je voulais allez aux monde junior à tokyo cette année mais non.. ^^

Le 05 novembre 2016 à 13:47:12 SergentPoivre a écrit :

Le 05 novembre 2016 à 13:24:04 Rokuomiwl a écrit :
bah alors, on sais pas s'entrainer ?

comme tout les mecs avec un background de force tu t'es a coup sur surestimé avec une grosse programmation alors que tes épaules, hanches, genoux, chevilles, ne sont pas habitué à se genre d'amplitude/stabilisation

Je crois que c'est juste le nombre de flexion de jambes et de réception.

Le volume de mes entrainements a jamais été aussi faible que depuis que j'ai commencé la muscu. Mais j'ai tout le temps mal au genou maintenant.

Le 05 novembre 2016 à 13:40:02 [-mikefit-] a écrit :
Impossible sergent le squat cul au sol c'est 100% safe et tout le monde peut et doit le faire pour être fonctionnel

Le 05 novembre 2016 à 13:41:39 [-mikefit-] a écrit :
Je pense pas rukuomi Serge il force jamais à écouter certains d'ici
On demande comment il arrive à se blesser

Le 05 novembre 2016 à 13:40:30 WhiteKnights a écrit :

Le 05 novembre 2016 à 13:05:36 SergentPoivre a écrit :
Bon beh voilà, examens théoriques power/haltéro réussis. Me reste plus qu'à faire quelques heures de stage en club.

Meilleurs points parties anatomie/prévention des blessures. Et là où j'ai fait le moins de point c'est dans la partie power

Pour vous donner une idée, une question où je me suis trompé (ce n'était même pas dans le syllabus) :

Comment se compose un entrainement force ?

Intensité : 50-70% ou 70-85% ou 85+% ?
Répétitions : 12+ ou 6-12 ou 1-5
Séries : 12+ ou plutot 7-12 ou plutot 1-6

(Attention le piège se trouve dans le nombre de séries. Indice : le coach power a fait 30 ans d'haltérophilie avant et il envoie les programmes de Boris Sheiko pour nous donner des exemples d'entrainement.)

Alors vous l'avez ?

85%+, 1-5 répétitions, 1-6 séries non?

C'est bien ce que j'avais mis.

"aaah mais non mais non, tu veux t'améliorer sur un exercice tu dois pas hésiter à bombarder le volume et faire genre 7x3 à 90% par exemple"

Ça se voit que c'est un ancien haltérophile

dommage jarkooc

J'ai jamais compris les sélection en ffhmfac
T'as beau avoir le niveau eeetttt bah nan
Copinage quand tu nous tiens

C'est pour ça je tire pas en FFF