Je fais 5 reps à l'arraché sans squat (Je sais pas comment ça s'appelle Genre je balance direct en haut) à 60 kg alors que je fais de l'haltéro for fun de temps en temps, ça vaut quoi comme perf en amateur? no troll je fais 1.95 pls :'(

Le 04 novembre 2016 à 18:22:10 xMTLKx a écrit :
Franchement l'haltero c'est pas le sport a faire si tu veux rapidement soulever lourd... heureusement t'as l'expérience du PL mais si tu pars de rien...

Faut commencer jeune ou être avantagé génétiquement au départ.

Alan Thrall snatch que 90kgs alors imagine...

Ouais j'ai rematé sa vidéo. D'un coté, ça m'a mis du baume au coeur en me disant "ah beh tu vois, t'es pas si faible que ça" puis je me suis dit "ouais mais bon alan thrall il te pls en force et tu n'atteindras surement jamais son snatch "

Le 04 novembre 2016 à 18:26:51 _Fuzati_ a écrit :
Après ça a l'air fun l'haltéro, rien qu'en faisant mes power cleans à la con tous les 36 du mois je m'amuse bien , vivement que les haltéros de ma salle commencent à nous dispenser des formations.

Beh je pense que barre vide ou genre 40 kg pour l'arraché ou 60 kg pour l'épaulé, j'suis très propre mais plus lourd, des vrais poids, ça ressemble à rien. J'ai l'impression qu'en 4 mois j'ai évolué comme en muscu classique on évolue en une semaine

Le 04 novembre 2016 à 19:05:30 ThePinkPanthers a écrit :
La muscu c'est mieux

Ce qui est sur c'est que je vais reprendre training full pump semaine prochaine

Le 04 novembre 2016 à 19:39:24 sarator a écrit :
Je fais 5 reps à l'arraché sans squat (Je sais pas comment ça s'appelle Genre je balance direct en haut) à 60 kg alors que je fais de l'haltéro for fun de temps en temps, ça vaut quoi comme perf en amateur? no troll je fais 1.95 pls :'(

Arraché force à 60 kg c'est ce que j'ai fait, j'ai pas essayé plus haut parce que ça engage un mauvais pattern moteur

Faut voir combien tu pèses aussi. Y a une classification officiel ou officieuse dans le livre de catalyst. Je sais qu'à mon pdc, pour passer lvl 1 il faut arraché à 65 kg et épaulé jeté à 85 kg.

Je fais 93 kg là

Bon ça compte pas parce que un muscle snatch (arraché force).

Skill lvl 1 pour caté -94 = arraché à 67 kg et épaulé jeté à 82

Lvl 1 c'est débutant de chez débutant qui a une technique médiocre.

Lvl 2 à -94 : 89 à l'arraché et 109 à l'épaulé jeté

(lvl 2 = débutant/intermédiaire débutant )

Ça parle plus d'haltérophilie ici que sur le topic d'haltéro

C'est un niveau de débutant sarator

Tu t'attendais à être correct sans en faire?

Le 04 novembre 2016 à 21:47:20 MedWL2 a écrit :
C'est un niveau de débutant sarator

Tu t'attendais à être correct sans en faire?

Ah non loin de là j'ai la pire technique du monde, je voulais juste avoir une idée vague de ce que ça valait, je fais du PL donc le WL ça reste de l'assist/fun uniquement du coup je voulais avoir une idée

Bon beh voilà, examens théoriques power/haltéro réussis. Me reste plus qu'à faire quelques heures de stage en club.

Meilleurs points parties anatomie/prévention des blessures. Et là où j'ai fait le moins de point c'est dans la partie power

Pour vous donner une idée, une question où je me suis trompé (ce n'était même pas dans le syllabus) :

Comment se compose un entrainement force ?

Intensité : 50-70% ou 70-85% ou 85+% ?
Répétitions : 12+ ou 6-12 ou 1-5
Séries : 12+ ou plutot 7-12 ou plutot 1-6

(Attention le piège se trouve dans le nombre de séries. Indice : le coach power a fait 30 ans d'haltérophilie avant et il envoie les programmes de Boris Sheiko pour nous donner des exemples d'entrainement.)

Alors vous l'avez ?

Vous quittez déjà le bateau de l'haltéro sergent ?

Plus de blessure en 3 mois qu'en 2 ans de power qui contient déjà plus de blessure qu'en 3 ans de muscu qui contient déjà plus de blessure qu'en 20 ans de course à pied et de sport au poids du corps.

D'autres questions ?

bah alors, on sais pas s'entrainer ?

comme tout les mecs avec un background de force tu t'es a coup sur surestimé avec une grosse programmation alors que tes épaules, hanches, genoux, chevilles, ne sont pas habitué à se genre d'amplitude/stabilisation

Impossible sergent le squat cul au sol c'est 100% safe et tout le monde peut et doit le faire pour être fonctionnel

Le 05 novembre 2016 à 13:05:36 SergentPoivre a écrit :
Bon beh voilà, examens théoriques power/haltéro réussis. Me reste plus qu'à faire quelques heures de stage en club.

Meilleurs points parties anatomie/prévention des blessures. Et là où j'ai fait le moins de point c'est dans la partie power

Pour vous donner une idée, une question où je me suis trompé (ce n'était même pas dans le syllabus) :

Comment se compose un entrainement force ?

Intensité : 50-70% ou 70-85% ou 85+% ?
Répétitions : 12+ ou 6-12 ou 1-5
Séries : 12+ ou plutot 7-12 ou plutot 1-6

(Attention le piège se trouve dans le nombre de séries. Indice : le coach power a fait 30 ans d'haltérophilie avant et il envoie les programmes de Boris Sheiko pour nous donner des exemples d'entrainement.)

Alors vous l'avez ?

85%+, 1-5 répétitions, 1-6 séries non?

Je pense pas rukuomi Serge il force jamais à écouter certains d'ici
On demande comment il arrive à se blesser

Le 05 novembre 2016 à 13:24:04 Rokuomiwl a écrit :
bah alors, on sais pas s'entrainer ?

comme tout les mecs avec un background de force tu t'es a coup sur surestimé avec une grosse programmation alors que tes épaules, hanches, genoux, chevilles, ne sont pas habitué à se genre d'amplitude/stabilisation

Je crois que c'est juste le nombre de flexion de jambes et de réception.

Le volume de mes entrainements a jamais été aussi faible que depuis que j'ai commencé la muscu. Mais j'ai tout le temps mal au genou maintenant.

Le 05 novembre 2016 à 13:40:02 [-mikefit-] a écrit :
Impossible sergent le squat cul au sol c'est 100% safe et tout le monde peut et doit le faire pour être fonctionnel

Le 05 novembre 2016 à 13:41:39 [-mikefit-] a écrit :
Je pense pas rukuomi Serge il force jamais à écouter certains d'ici
On demande comment il arrive à se blesser

Le 05 novembre 2016 à 13:40:30 WhiteKnights a écrit :

Le 05 novembre 2016 à 13:05:36 SergentPoivre a écrit :
Bon beh voilà, examens théoriques power/haltéro réussis. Me reste plus qu'à faire quelques heures de stage en club.

Meilleurs points parties anatomie/prévention des blessures. Et là où j'ai fait le moins de point c'est dans la partie power

Pour vous donner une idée, une question où je me suis trompé (ce n'était même pas dans le syllabus) :

Comment se compose un entrainement force ?

Intensité : 50-70% ou 70-85% ou 85+% ?
Répétitions : 12+ ou 6-12 ou 1-5
Séries : 12+ ou plutot 7-12 ou plutot 1-6

(Attention le piège se trouve dans le nombre de séries. Indice : le coach power a fait 30 ans d'haltérophilie avant et il envoie les programmes de Boris Sheiko pour nous donner des exemples d'entrainement.)

Alors vous l'avez ?

85%+, 1-5 répétitions, 1-6 séries non?

C'est bien ce que j'avais mis.

"aaah mais non mais non, tu veux t'améliorer sur un exercice tu dois pas hésiter à bombarder le volume et faire genre 7x3 à 90% par exemple"

Le 05 novembre 2016 à 13:41:39 [-mikefit-] a écrit :
Je pense pas rukuomi Serge il force jamais à écouter certains d'ici
On demande comment il arrive à se blesser

L'haltéro' ( comme tout sport à haut niveau c'est traumatisant , mais c'est pas en arrachant 70kg que tu vas te blesser , ou comme dis plus haut tu gère mal tes entrainements et c'est pareil en power !

C'est pas l'haltero qui t'a blessé, c'est la technique pas au point

No clash

Il y a beaucoup de facteurs à prendre en compte.

Sinon le gars m'a dit qu'au championnat raw en -83, je pourrais p-e viser médaille de bronze en Belgique.

Really ?

Le facteur principal qui a sûrement cause ton mal de genou

C'est que ton "saut" est pas une conséquence de ton extension
Y'a pas d'extension, tu fais un saut forcé et tu claques tes pieds à l'atterrissage

Je fais plus ça depuis.

J'ai commencé à avoir mal après.

Je pense que c'est les réceptions du jeté. Souvent je piétine. Enfin pas piétiner mais mon pied avant sautille pour arriver au bon endroit.