Serge qui accidente Med à la sortie de la salle
Med qui fait caca liquide

Perso' sur le coup je rejoind MedWL2, après je dis pas que c'est LE truc pour progresser, mais perso' j'ai toujours fait des squat lourd sans tenir compte des pourcentage, même j'ai jamais calculer les pourcentages et ça me réussi bien Mais je dis pas avoir la bonne technique

MED QUI CHIE LIQUIDE DEVANT SERGE

On parle d'autres choses là

On est tous d'accord que sergent se casse la tête pour rien mais après si ça marche osef hein

Med qui ouvre sa boite sur le forum et qui va tailler une pipe a sergent dans les coulisse du club d'haltero lillois

Med a 4 pattes pour dessiner des traits à la craie pour sergent

Mdrrr calme j'ai juste dit nan c'est pas moi, parce que ça m'intéressait pas de commencer à parler en pseudo ou de jvc alors que j'avais pas été depuis 2 ans.

Et sinon sergent, je voyais que tu galères je t'aide un peu c'est tout

Peut être qu'il se casse la tête, mais il a le mérite d'essayer aussi d'aider les autres et de respecter les autres, pas d'être condescendant comme Med, c'est dommage ce genre de comportements sur un topic qui est un des seuls sans (trop) de déficient mentaux/troll

Pour Sergent, tu as déjà essayer de repartir tout bêtement sur du linéaire avec un gros volume en access spéficique à ce qui te fais défaut dans ton squat?

Med qui... Oh wait je suis qu'un newfag ici

Nan mais je sais que je fais beaucoup d'overthinking, que je réfléchis trop. Vous ne m'apprenez rien là les gars J'essaie justement de pas trop me prendre la tête et justement quand je me prends pas la tête, on vient me faire chier.

Là en l’occurrence, tu dis que je force pas assez. Je le sais très bien. J'ai juste forcé sur mon cycle sdt pour atteindre 200. Depuis, je me suis fort leuleu parce que j'ai pas pris de programme précis (justement). Là j'ai suivi le russian squat routine à la lettre pour le FS. J'ai augmenté le volume sans me prendre la tête.

Maintenant, je vais justement forcer pour reprendre de la masse etc.

Mais quand tu dis que tu viens pour t'entrainer, bah ok. Moi aussi je venais pour m'entrainer. C'est juste que comme on s'était cotoyé ici, pq tu dis pas "ah ouais c'est toi serge ? mdr gg bienvenue" et voilà basta.

Un mec qui vient me voir dans la salle pour demander si je suis sergentpoivre , bah j'vais dire "ah ouais t'es de jvc ? t'es qui ? content d'te rencontrer ^^ "

J'sais pas. J'ai trouvé ça bizarre. Après je respecte ton comportement. Chacun fait comme il le sent irl.

Je comprends ce que tu veux dire

M'enfin bref, ce que je te disais, c'est arrête l'overthinking, ok faut pas être complètement con pour réussir à progresser.
Mais la force c'est une science mega pointue, c'est tout bête

Saylor C'est pour ça que je veux mettre le front squat où j'en chie à garder une bonne posture. Et à coté, je mets du squat normal où je vais monter le volume.

L'OHS c'est aussi pour la posture, encore pire que le FS...

A coté, j'ai tractions ou rowing + tirage haltéro et p-e une fois ou deux sdt.

C'est du linéaire tout ça... Je vais monter les reps et le volume total. Je me fais pas chier avec une programmation ondulatoire ou autre

C'est pas une science mega pointue *

Bah si tu veux, j'vais monter le volume général pour gagner un peu de masse. J'aimerais bien remonter au dessus de 80 kg de pdc.

Puis quand je serais à l'échec niveau volume complètement ko j'vais remonter l'intensité pour reprendre des cycles de force où je taperais que des barres lourdes.

N'oublie pas les basique du body

OK on fais du pl/wl

Mais des grosse série a la leg Press ou au hack squat etc... Ça a fait ses preuves

Think outside the box

Pense body quoi genre

Squat en exo 1
Leg Press
Hack squat bien nrv etc..

Perso j'ai jamais autant progresse depuis que je fais une tonne d'assistance

Oui c'est le volume total qui compte en body.

Je veux bien mettre un peu de body mais j'ai déjà 30-45 min qui débute à revoir les gammes pour l'haltérophilie et taper des séries d'arraché, épaulé et jeté. Puis y a squat, tirages, développés. Et après, j'peux caser des exos vite fait.

Eh les PL, je voudrai vous poser une question un peu conne mais qui m'en fera apprendre davantage sur cette discipline: Le travaille en force permet vraiment de bien prendre en masse? Ou c'est très lent voir nul pour prendre en masse? Et quand je parle de travaille en force, je parle de séries de moins de 8 rép

Ca va surtout dépendre de toi, comment tu manges à côté, et si tu veux prendre ou non du poids

Tout va dependre de comment tu va bouffer

Si je mange beaucoup ça devrait le faire