Le 19 août 2016 à 20:04:32 WhySkYz03 a écrit :

Point fort tenue de plage

Le pire c'est qu'il pleuvait aujourd'hui
Bon j'vais tester la ceinture demain je vous dirais si les sensations sont sensationnelles

https://www.youtube.com/watch?v=s_ri5f2n8w4&feature=youtu.be

Stream Boss of Bosses 3 (jour 1)

Yo les gars, je vais ré organiser mes Lower, y'a une séance ou je faisais Squat 531 + deficit DL en pas lourd mais j'étais déjà trop démonté par le squat, je ferais donc :

Lower 1
Squat 531 + 3*5-8
SDT Roumain haltères 3-4*8-12
Split Squat 3-4*8-12
Leg Curl 3-4*8-12
Mollets
Abs (crunchs lestés)

Lower 2
Sumo DL 531 + 3*5-8 (pas automatique ou alors en deficit à voir)
SDT Roumain 3-4*8-12
Front Squat 3-4*8-12
Leg Curl 3-4*8-12 (ou exo quad ?)
Mollets
Abs (relevé de jambes chaise romaine)

Surtout que je zappais mollets/abs pour faire encore plus de volumes aux cuisses donc bon...

Re c'est encore moi j'aurais une autre question sur le SDT

Comment faut faire après une rep de SDT, certains disent qu'il faut lacher la barre, d'autres disent qu'il faut la jeter la par terre et d'autres disent qu'il faut la laisser tomber mais la garder pour se laisser entrainer avec, ça change quoi ?

Le 20 août 2016 à 13:05:47 Roulure_SW a écrit :
Re c'est encore moi j'aurais une autre question sur le SDT

Comment faut faire après une rep de SDT, certains disent qu'il faut lacher la barre, d'autres disent qu'il faut la jeter la par terre et d'autres disent qu'il faut la laisser tomber mais la garder pour se laisser entrainer avec, ça change quoi ?

Rien c'est pas important le but au terre c'est de levé la barre, la descente n'a aucune importance sauf si tu veux faire du Roumain.

Entendu

Le 20 août 2016 à 13:17:38 Roulure_SW a écrit :
Entendu

Le seul truc auquel tu dois faire attention, c'est de ne pas utiliser le rebond au sol pour enchaîner tes rep^s

Le 20 août 2016 à 13:29:11 sarator a écrit :

Le 20 août 2016 à 13:17:38 Roulure_SW a écrit :
Entendu

Le seul truc auquel tu dois faire attention, c'est de ne pas utiliser le rebond au sol pour enchaîner tes rep^s

Ah ouais ça aussi

Squat 3x5 @140kg
DC 3x5 @90kg
DL 2x5 @150kg

Putain ça y'est les gars c'est enfin repartit Aucun mal de dos (juste mon genoux droit qui me refait chier depuis mardi mais oklm)
Btw comment je surkiff la ceinture SBD

T'es en fullbody vdd ?

Yo les gens quelqu un aurais t-il le bouquin de Helms il m'intéresse pas mal
J'ai en échange aussi d'autre livre genre SS ou savoir s'étirer

Le 20 août 2016 à 14:30:33 Bigpaul a écrit :
T'es en fullbody vdd ?

Bah j'fais squat dc et sdt 3x par semaine en ce moment et quelques exos d'assistances si j'ai pas la flemme

WhySky pense à mettre des rowings et des exos pour les ischios pour éviter la blessure
tu n'as pas l'air dans la bonne voie de ce côté

Le 20 août 2016 à 19:56:06 KaKThuS__PL a écrit :
WhySky pense à mettre des rowings et des exos pour les ischios pour éviter la blessure
tu n'as pas l'air dans la bonne voie de ce côté

Tu fais quoi toi en Ischios Kakthus?

Le 20 août 2016 à 19:58:36 sarator a écrit :

Le 20 août 2016 à 19:56:06 KaKThuS__PL a écrit :
WhySky pense à mettre des rowings et des exos pour les ischios pour éviter la blessure
tu n'as pas l'air dans la bonne voie de ce côté

Tu fais quoi toi en Ischios Kakthus?

SDT JT
encore et toujours

Sdt 3x semaine t'es deter toi tu le fais tjrs en lourd ?

J'dis 3x par semaine mais c'est rare que j'arrive à m’entraîner 3x par semaine en ce moment, c'est surtout Mardi et Samedi, j'ai pas de diète ni de programme cohérent depuis 4 mois (depuis la lombalgie et la taff depuis mi juin en déplacement du Lundi au Jeudi ça arrange rien) Je reprendrais un truc correct d'ici 2 semaines quand je reprendrais les cours et que j'aurais masse de temps libre
Ça m'a plombé cette lombalgie de merde j'crois j'étais limite en dépression un moment
Fin bref bientôt je redeviens sérieux prêt à niquer des mères

Par contre ton avatar ça se fait pas khey imagine on met ta mère comme ça sur le net