Continu de faire full technique en léger

Grosse seance de porc aujourdhui

Dc 3x3 @135kgs
Dc 1x3 @140kgs (slingshot)
Dc 1x3 @145kgs (slingshot)

Floor press 5x6 @100kgs
Dih 3x8 @38kgs

+ du pump

Merci, ça commence à venir oui ça fait 3-4 semaines que je squat deux fois par semaine, j'écarte déjà pas mal les jambes mais j'ai des fémurs de 50cm (1m67) donc ça aide pas et j'ai vraiment pas envie de mettre des petits poids/cale

Il a l'air bien sympa ton programme de power lind, au final t'as quand même un bon volume dans ta séance tu dois pas trop perdre en masse à part aux bras peut être

https://www.instagram.com/p/BI5nn8_B1cP/

Gros PR

Je pense vraiment être capable de faire un 190kg a la claque avec du repos
Le dcs monte super bien

Vendredi dernier j'ai passe un 170kgx2

Ce vendredi j'espère faire Au moins 180kgsx1

Putain gg reeka

Pour ma part ça fait 2 séances où je m’entraîne avec 0 douleur Ça va remonter je suis confiant
Squat 3x5 @130kg
DC 3x5 @85kg (bon là c'est catastrophique mais je mange pas assez en ce moment)
SDT 2x5 @140 easy

Si tout va bien j'espère retrouver mon level d'ici 2-3 mois, c'est réaliste ?
J'avais :
Squat 1x180kg
DC 1x115kg
SDT 1x195kg

Merci

Je pense que c'est possible, bien que je te conseillerais de bien prendre ton temps pour ça

Genre met comme objectif de faire par exemple tes ancien maxi....en série

t'as sans doute les hanches décalé, max, va voir l'osteo

"ne vise pas trop haut, juste tes anciens max en série "

mdr jmabone

Le 12 août 2016 à 03:34:38 rekkaTEC a écrit :
Merci

Je pense que c'est possible, bien que je te conseillerais de bien prendre ton temps pour ça

Genre met comme objectif de faire par exemple tes ancien maxi....en série

J'aimerais bin pouvoir me donner ce genre d'objectif mais j'appréhende encore pas mal que la lombalgie revienne d'un coup et m'encule ma race Là je fais le début de SS histoire de bien me ré-habituer à pousser modérément lourd sur le big 3 jusqu'à fin Aout et vu qu'après en septembre je serais enfin chez moi toutes les semaines pas besoin de payer 10€ à chaque fois que je veux m’entraîner Et si je le sens bien, Squat everyday jusqu'à la fin de ma vie

https://www.youtube.com/watch?v=lkhMp2QjiOQ èé ROOOOOTS BLOODY ROOOOOOOTS !!

Ce squat

https://www.instagram.com/p/BJBSM_JhjOd/

Oo tu te fous de nous ?
t'en faisais 3 faciles !

J'ai commandé la nouvelle sbd belt 200 balles

debug

Putain c'est quoi cette merde
Edit : c'est bon

Le 13 août 2016 à 14:37:09 WhySkYz03 a écrit :
J'ai commandé la nouvelle sbd belt 200 balles

Putain batard elle est trop belle .

Squat 3x5 @135kg
DC 3x5 @85kg
SDT 2x5 @145kg

Ça remonte putain ça remonte !!!
+ aucune douleurs

Bordel le topic est vraiment mort

Je l'avais oublié carrément

Ajd seul truc de muscu classique/PL, j'ai fait 10 rm au HB squat à 115.

C'est p-e de la chiasse mais je suis en sèche. J'ai jamais fait 10 rep au dessus de 100 kg au squat HB.

J'avais l'impression de pas être fatigué à la fin

Semaine prochaine c'est 8rm. Vous mettriez combien ?