Comme vous l'avez évoqué plus haut, c'est en parti lié au poid. Je peux monter a 120kg avec ma taille mais lui sera toujours supérieur vu qu'il aura toujours une cinquantaine de kilo en plus, de plus il est assez stock de base

En feuilletant le livre d'haltéro que je lis, j'ai vu qu'ils mettaient un passage avec un tableau des tailles/poids en compet internationale.

A mon avis, il y aurait moyen de faire le même en powerlifting.

Genre, je regarde mon poids actuel, je serais en -85 ou un truc comme ça. Je vois que la taille moyenne des compétiteurs haltéro est genre de 1m70-1m75.

J'me dis wtf. Et je vois qu'en fait à niveau international ( ), les mecs qui mesurent 1m82 comme moi, compet en -100 par exemple

Donc tu vois, tu serais pas dans la même caté que ton pote.

Un mec d'1m60 par exemple, s'il fait 70 kg sec, il est super avancé, il serait dans une catégorie de poids assez basse avec des gros lift.

A coté, un mec d'1m95, s'il pèse 70 kg, il a même pas commencé la muscu, il arriverait même pas à se qualifier pour une compet régionale.

1m95 70kg je sais même pas si le mec décolle barre vide

https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1227821827236364/

Il fait jamais des entrainements de gros pédés Dan Green.

Salut, c'est quoi le mieux entre faire :

Lundi : Squat Day
Squat
Exos d'assistance

Mercredi : Bench Press Day
Bench Press
Exos d'assistance

Vendredi : Deadlift Day
Deadlift
Exos d'assistance

et faire :

Lundi :
Squat
DC
Sdt

Mercredi : Squat
DC
Sdt j'y

Vendredi : Squat
DC
Sdt

Alors ?

A la limite le 1 mais pas le 2 c'est sur
Le 1 ressemble pas mal au 5x5 de Janpa, contacte le

C'est chiant que la plupart des forumeurs du topic soient partis

Le 31 juillet 2016 à 00:53:06 BodyBoogie a écrit :
J'ai lu à un paquet d'endroit qu'il faut pas dépasser 3 gros exos polyarticulaire agoniste sur une même séance

Problème , dans certains séance , push par exemple je suis à 3 développé en plus de dips

Est ce que j'ai trop de volume dans ma séance et ca m'empêchera de progresser ou je continues sachant que j'ai commencer le programme il y a moins d'une semaines , j'attends pour voir si je lâche ? (j'étais en Upper/lower avant et j'avais aucun mal à finir les séances mais le volume étais répartit sur des muscles antagonistes du coup j'ai aucune idée de si je vais tenir ou pas )

Merci

3 développés en plus des dips ça te fait 4 développés
J'imagine que tu dois mettre de bonnes charges d'enfant au 3eme dev + dips

Moi je choisirais la fréquence.

Alterner chaque fois le rep range et éventuellement l'exo.

Bien choisir les pourcentages (les charges de travail) pour les exos d'assistance.

Genre sdt déficit JT, tu peux par exemple faire 3x8-12 à 100 kg mais tu le feras à 60 kg max.

Y a que le jour "force" où tu dois être à RPE 8-9.

Si tu te mets dans le rouge sur tous les exos en tapant trop proche de ton max, tu vas vite bloquer et surtout te fatiguer.

Exemple FB 3x/sem :

Squat : 3x5
DC ou alternative : 4x6-8
Sdt assistance : 3x8-12

Squat assistance ou speed work : 3x6-8
DC lourd : 3x5
Sdt speed work ou travail du dos avec tirages (speed work autour de 10x1, exos dos genre 6-10)

Sdt lourd : 1-3x5
DC volume : 4x8-12
Squat volume : 3x8-12

Tu fais un FB maintenant Serge?

On peut dire ça.

https://www.youtube.com/watch?v=lD0xsDU-bL0

"cette vidéo n'est pas disponible"
Ddb pour le troll

Putain, j'l'ai publié y a deux jours sur youtube.

C'est quoi ces enfoirés. Il est marqué publié.

Et mtnt c'est bon ?

https://www.youtube.com/watch?v=lD0xsDU-bL0

+ ddb envers jvc et youtube

Le 30 juillet 2016 à 18:08:34 SergentPoivre a écrit :
https://www.facebook.com/DanGreenRawPowerlifter/videos/1227821827236364/

Il fait jamais des entrainements de gros pédés Dan Green.

Sérieux c'est chelou on dirait les mecs comme lui ou Pete Rubish; K Booey ils sont pas constitué comme nous nerveusement

Après on voit bien qu'il fait un split avec pyramide.

Il montre surement pas mais il a du faire une dégressive après pour choquer le muscle

Je laisse ça là : https://www.youtube.com/watch?v=jB9-aAkkg6U

Le 31 juillet 2016 à 11:24:13 SergentPoivre a écrit :
Et mtnt c'est bon ?

https://www.youtube.com/watch?v=lD0xsDU-bL0

Cette vidéo n'est pas disponible
Signalé au gouv' pour récidive

Bigpaul faut voir ce qu'ils ont fait avant pendant des années

Dan green a fais de la gymnastique , de l'haltero,du body , puis de la force

Et encore dans la force il a commence par un 5x5, puis il a suivi les principe de westside

Ensuite a une compétition en Russie a completement change sa manière de voir le training (cf son article west of westside)

Et tout ça lui a pris une quinzaine d'annee