Bon je reprend le deadlift demain
En ce moment j'ai presque pas mal mais hier c'était pas top
Bref je vais faire du DL en speedwork pendant un moment je pense

Comment ça tromperie, t'as géré comment ton déséquilibre ischios/quad ?

+ quel est ton secret pour les chevilles, j'ai déjà tout fait, je recherche la solution magique. J'ai ajouté des exos mobilité de kelly starrett et d'haltérophilie, j'ai mis plus lourd sur la barre qu'on met sur les genoux (comme med m'avait dit, mettre genre 90 kg ), mais je sais même pas si j'ai gagné 1cm aux chevilles

Je travaille encore plus mon ouverture de hanche, surtout les adducteurs mais j'ai jamais eu de prob aux hanches... En fait, si je veux atg; et rester droit en flat shoes, j'dois me mettre en position sumo

Bref. Aujourd'hui, j'ai pleuré intérieurement. Y a un gars qui me demande pour tourner au DC avec moi. Il suit des cross training qu'on lui donne. Il faisait un jour "force" avant son wod. Le mec, il a un DC à 140 en max. Technique dégueulasse. 0 grosse inspi, il compte les rep tout haut, pas de bloquage de respi, les pieds à plat super loin, aucun pontage. Putain j'vous jure. C'est déprimant.

bonjour,

au niveau du soulevé de terre y'a t'il une différence avec une barre de dix ou de vingt kilos, sachant que je ne peux qu'utiliser une barre de dix

j'ai l'impression que c'est trop bas pour être exécuté correctement à moins que ça soit moi qui manque de mobilité

Mmmh y a des plus légères plus fines, d'autres pareil, certaines moins longue, d'autres pareil...

La hauteur ça va dépendre des disques...

mes plus gros disques c'est des 10

j'imagine que c'est trop petit le mieux c'est le dl romain ou faire une pile avec des livres pour élever la barre ?

La barre doit être à 22,5 cm du sol

Le 24 juin 2016 à 22:57:18 KaKThus__PL a écrit :
La barre doit être à 22,5 cm du sol

putain ça expliquerai pourquoi je galère comme un porc

Je me suis mis à faire du SDT JT roumain, et du sumo 3x semaines, avec leg curl, et je sais pas comment ca s'appelle, "soulever de terre" sur le banc à lombaires (juste mortelle cet exo )

Ca fait un mois que j'ai pas fais de conventionnel aussi.

J'ai rien fais un niveau de ma cheville sergent, c'est niveau hanches fessier que j'ai bosser,mais je fais toujours du barbell squat ankle pour m'échauffer, ca à peut être aider

Le 24 juin 2016 à 22:23:48 SergentPoivre a écrit :
Comment ça tromperie, t'as géré comment ton déséquilibre ischios/quad ?

+ quel est ton secret pour les chevilles, j'ai déjà tout fait, je recherche la solution magique. J'ai ajouté des exos mobilité de kelly starrett et d'haltérophilie, j'ai mis plus lourd sur la barre qu'on met sur les genoux (comme med m'avait dit, mettre genre 90 kg ), mais je sais même pas si j'ai gagné 1cm aux chevilles

Je travaille encore plus mon ouverture de hanche, surtout les adducteurs mais j'ai jamais eu de prob aux hanches... En fait, si je veux atg; et rester droit en flat shoes, j'dois me mettre en position sumo

Le 24 juin 2016 à 23:21:13 Tr0mp0rie a écrit :
Je me suis mis à faire du SDT JT roumain, et du sumo 3x semaines, avec leg curl, et je sais pas comment ca s'appelle, "soulever de terre" sur le banc à lombaires (juste mortelle cet exo )

Ca fait un mois que j'ai pas fais de conventionnel aussi.

J'ai rien fais un niveau de ma cheville sergent, c'est niveau hanches fessier que j'ai bosser,mais je fais toujours du barbell squat ankle pour m'échauffer, ca à peut être aider

Hyper deadlift ?
No fake mais c'est la truc le plus violent que j'ai pu faire aux ischios.
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Moi de mon côté mes partiels ont niqués mon SN j'arrivais à foutre du volume dans mes séance, mais l'intensité c'était l'enfer.

Hier je savais pas quoi faire j'ai fait un 3x10 à 80 au front squat et 10x10 à 100 au dl, je pense que je vais chercher un coach, parce que je fais n'imp.

Ouai voilà, hyper deadlift

Mais de toute façon il me semble que t'avais déjà une bonne mobilité cheville non ?

Askip pourquoi t'as arrêté le conv aussi longtemps ? T'avais un réel déséquilibre et un manque de mob ?

Hyper deadlift ? pure idée ça ! je testes direct à ma prochaine séance

Ouai les chveville n'ont jamais été un problème, mais les ischios si je le sentais surtout quand je me rapprochais de mon max, mon bassin se décrochais trop vite, j'ai fais que du JT

Le 25 juin 2016 à 00:17:10 xMTLKx a écrit :
Hyper deadlift ? pure idée ça ! je testes direct à ma prochaine séance

enjoy, y'a rien de mieux pour avoir un lower back, et chaîne postérieur en béton

Par contre toi aussi ta première fois t'étais tellement refait de ta découverte que t'as chargé comme un enculé et le lendemain tu t'es réveillé avec des courbatures de l'enfer ?

Oh ischios, ouai je l'ai est senti

Bonne chance je vise aussi le BS a 210 en fin d'année

Et 180 a l'hyper DL

Quel format pour l'hyper DL ??? je l'ajouterais bien en assistante mais quelle chage/nbre reps ?