Voila une video pour illustrer nos propos, je pense que tu verras mieux de quoi on parle:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1750060645236944&id=1573063129603364
Tu dois te redresser en tirant sur la barre comme si tu voulais sauter avec elle vers le plafond. Tu dois etre a ce moment la sur la pointe des pieds en haussant les epaules et en flechissant légérement les coudes pour garder la barre contre toi pour pas la "swinger". A ce moment la tu dois chuter sous la barre.
Essaye de faire des clean pulls/ high pulls pour d'abord travailler la trajectoire de ta barre.

Qwark nan tu a clairement raison j'ai moi même senti au bout de 2reps que je commencer a forcer sur la pointe et que c'est limite si je lève pas le talon. Ce problème ne survient pas quand je mes moins lourd

Par contre pour le placement de la barre ca doit être l'angle, j'ai aucune douleur, la barre bouge pas et j'ai pas l'impression de m'étouffer

Comment ca ? Partir d'en bas ca va aussi améliorer mon DL et ca permet d'être plus explosif, que veux tu dire par plus intéressant ?

Je vais voir ca merci

Epaulé debout = power clean au cas où

Bah c'est moins technique, tu met moins de poids donc plus facile de récupérer (ça fait chier quand t'es PL de rater ton squat/DL pcq t'as pas récupérer d'un épaulé..) et que c'est encore plus accès sur la puissance

Ptin j'tombe sur une vieille vidéo tuto bench de Mendelson
https://youtu.be/Gfcp-tjl59s?t=7m55s
Il leur apprend à faire un bench de mec en multiply mais en raw l'enfoiré

Tirage bras
Pas d'extension
Pas d'engagement du bassin
Barre trop loin du corps

Si tu veux améliorer ta technique met toi a 40/50kg et apprends a envoyer ta barre en hauteur avec l'inertie crée par l'engagement de ton bassin et l'extension, et non avec tes bras
Les bras ca éxiste pas en haltéro

Le 20 juin 2016 à 16:11:29 Max_le_Tampax a écrit :
Epaulé debout = power clean au cas où

Bah c'est moins technique, tu met moins de poids donc plus facile de récupérer (ça fait chier quand t'es PL de rater ton squat/DL pcq t'as pas récupérer d'un épaulé..) et que c'est encore plus accès sur la puissance

AAAAH tu m'aurais dit power clean j'aurais compris direct, je savais pas qu'en francais c'était épaulé debout ^^

Bah c'est ce que je fesais avant le clean mais j'aime bien pouvoir mettre un peu plus lourd et surtout yia le petit front squat en plus

Le 20 juin 2016 à 16:16:05 undermuscu a écrit :
Tirage bras
Pas d'extension
Pas d'engagement du bassin
Barre trop loin du corps

Si tu veux améliorer ta technique met toi a 40/50kg et apprends a envoyer ta barre en hauteur avec l'inertie crée par l'engagement de ton bassin et l'extension, et non avec tes bras
Les bras ca éxiste pas en haltéro

Yep c'est ce que je vais faire, revoir les bases avec un petit poids pour chopper le bon mouvement.

Merci en tout cas les gars

Le 20 juin 2016 à 16:16:05 undermuscu a écrit :
Tirage bras
Pas d'extension
Pas d'engagement du bassin
Barre trop loin du corps

Si tu veux améliorer ta technique met toi a 40/50kg et apprends a envoyer ta barre en hauteur avec l'inertie crée par l'engagement de ton bassin et l'extension, et non avec tes bras
Les bras ca éxiste pas en haltéro

Ça existe
Mais pas dans ce sens. Les tirages hauts sont là pour une raison

Le 18 juin 2016 à 14:02:35 rekkaTEC a écrit :
Yeut o.o
Le yeut ?

Heuu je sais pas s'il y en a un vrai ou un faux...^^
Je suis le Yeut de docti.

J'ai vu que le forum ici bougeait pas mal...donc ça fait plaisir de voir des gars motivés dans le PL.

Ca permet d'allier deux passions : le sport & le gaming.

J'aime beaucoup ce site en plus....je l'ai connu à ces débuts....pour moi c'est toujours etajv.com....et pas jeuxvidéo.com ^^
(ça me rajeunit pas...lol)

lors d'un sdt quand la barre est au sol les épaule doivent être décontracté vers le bas ou alors au contraire tendu vers l'arrière ? ou alors au milieu ?

Yeut un gars qui a connu jvc sans les smileys

bon allez j vais parlé comm kan jsui ariver et ke javé 12 ans : p

ajd jme suis fé mal aux lombère avec le DM :'( j'ai forcé en oubliant de garder dos droit, contracté lé zabdo, jcrois ke g une petite hernie : (

Entraînement en ayant quasi pas dormi de la nuit + partiel toute la journée, no fake mais mon booster m'a détruit

Squat 5x5 à 105 technique immonde, gainage qui lâchait le good morning recommençait à faire son apparition sur les dernières séries

DC 3x10 à 80 plus aucun gainage

Tractions 4x10

Ab wheel

Je suis rentré, j'ai même pas la foie pour mon mobility work.

Salut les gars
Cette année j'ai vraiment lâché le squat, j'arrive jamais à avoir une bonne technique et c'est le mouvement où j'suis le plus nul
Du coup en 1 an j'ai perdu 10kg sur mon max mais j'ai gagné 40kg sur mon DL ces 4 derniers mois
J'me dis que je choisis un peu trop la facilité en faisant ça et j'aimerais recommencer sérieusement

J'ai pensé à faire une sorte de Methode bulgare cet été mais en RPE8-9 pour être plus confiant et améliorer ma technique, par contre je sais pas comment agencer mon entrainement pour mon DL
En ce moment j'fais un jour RDL 3x5, un jour Power clean (je le skip 1 semaine sur 2 ) version EMOM en faisant le plus de série possible et un jour en 1x3. J'peux garder ça et rajouter le squat par dessus?

Nouveau PR au sumo 210kg, avec une forme franchement correct, je suis content, tenté 215, la barre a décollé... et c'est tout

J'ai trouvé mon setup, la barre qui touche les tibias au départ ça me permet de bien m'équilibrer et de pas courber le dos.

http://youtu.be/5dRjTB5HkF4

Deficit pour améliorer la vitesse au décollage?

Au sumo je suis lent au depart, depuis une semaine je suis passé en semi sumo = epic je suis aussi rapide qu'en tradi

https://www.youtube.com/watch?v=1-hNTJY_U8s&feature=youtu.be èé séance d'aujourd'hui

c'est normal de sentir sa nuque/trapèze forcer lors du front squat ? parce que au final je pose la barre sur mes épaules et mes doigts ne soulève plus trop la barre par rapport à mes épaules

https://youtu.be/wyDbagKS7Rg?t=55s je squat comme ça

Sur le frontsquat, qu'importe la façon je m'auto PLS .... donc je peux pas trop t'aider.

je suis en train de mater d'autres vidéos pour améliorer mon mouvement (alan thrall ) donc oui c'est bien les épaules qui soutiennent la barre mais après je sais pas trop d'où provient cette " douleur " à la nuque

Mon DC est tombé tellement bas

I ain't even mad