Le 17 juin 2016 à 09:34:48 ThePinkPanthers a écrit :
C'est quoi l'intérêt du TnG serge ?

Faire plus de rep. Porter plus lourd.

Ou*

Pq virer le rebond au DC et pas au squat alors...

Je sais pas....ce n'est pas moi qui édicte les règles du Power malheureusement^^

De toute façon, pour l’exécution du mouvement ça dépend beaucoup de la Fédération et du juge...

Des fois, les mouvements sont exécutés à la perfection...d'autre fois, le juge laisse passer un mouvement totalement dégueulasse (du style claque de 0.2sec - quasi du touch and go, pas de signal pour dé-racker et re-racker la barre)

Pour un superbe mouvement (claque un peu courte néanmoins), il faut voir le recordman actuel toutes catégories en RAW.

La bête ultime du bench, imbattable^^

3x3x180 en deadlift conventionnel

Suivi par rowing 12/8/4/12 à 60/90/120/60

Tractions 6x6

De l'isolation.

Je me suis explosé le dos c'était dingue.

Hâte de voir ce que ça va donner quand je vais reprendre le sumo, le low bar.

Ca y est, madara est revenu

Front squat 4x6 92.5 kg
Sumo 5x3 145 kg
1x10 145 kg
Block pulls (4 cm) 3x3 180 kg
Abs (suitcase DL, abwheel, pallof press)

refaire du sumo après deux semaines d'absence

J'ai travaillé ma technique au DC ce matin. Vous en pensez quoi : https://www.youtube.com/watch?v=scmhUC7iqno ?

Là c'était du 55-60% RM, faut voir si j'arrive à faire aussi propre sur du 80%RM et plus ^^

P'tin ce pontage de malade Avoue t'as fait 8 ans de gymnastique et 13 ans de danse en club

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Moi, je résume ma semaine (3e semaine). Y a eu :

- 4x3 à 100 au DC
- 3x3 à 125 au HB squat
- 3x4 à 130 au low bar
- 3x3 à 155 au sdt
- 5x1 à 170 au sumo

Y a eu du front squat, du floor press, des tirages, travail coiffe des rotateurs/delto post, du tritri, du bibi eeet je crois que c'est tout. Assez facile cette semaine.

Semaine prochaine, je deload pas, j'en vois pas l'utilité. Je refais comme la semaine 1, les mêmes entrainements mais avec +5 au squat et sdt et +2.5 sur les autres.

Pour le DC, j'ai toujours pas trouvé comment éviter que je lève les fesses SAUF SI je m'empêche de pousser sur les jambes. Ou alors j'dois mettre mes pieds très (trop) en dessous de moi.

aller moi aussi je me lance form check sur mon PR de ce matin
https://www.youtube.com/watch?v=QgXewuYQjYA
mon bar path est pas bon je pense?

Sergent Non même pas. C'est la première fois que j'essaye de vraiment ponter et c'est venu plutôt facilement

On y croit

C'est comme les mecs qui buttwink jamais ou qui peuvent squat en flat shoes en avançant énormément leur genoux sans prob

On y croit, on y croit que vous n'avez aucun bagage pour ça

Yeut o.o
Le yeut ?

Le first de ce topic c'est le meilleur de l'histoire de jvc je pense

Yeut c'est le concurent de lalpageur qui a un bench de fou?

En FFF, il faut obligatoirement avoir les talons au sol pour que le DC soit validé ?

les jours de repos est ce que vous baissez votre apport calorique ?

Je bouffe encore plus

J'ai trouvé ça dans le règlement :

Les pieds doivent être à plat sur le sol

(autant que la chaussure peut le permettre)

du coup les talons doivent toucher le sol non ?

Oui