Le top c'est d'avoir un GHD! Souvent en fin de séance, je tape des hyper extensions dessus au pdc et quand j'ai les fessiers qui fument un peu, je fais une pause de 2-3 secondes à la parallèle et j'enchaîne avec du GHR direct! C'est vraiment epic à faire

Quand j'ai été à la box de Namur, j'ai vu pour la première fois de ma vie un GHR J'ai toast direct. Par contre j'ai rien senti de spécial en une série. J'ai pas réglé la machine. Et c'était au pdc quoi.

Je sentais plutot ischios/lombaires un peu comme sur un banc à lombaire.

si on écarte ses pieds un poil plus large que la largeur d'épaule ( ça me permet de descendre profond atg sans problème en gardant la tension ) est-ce que le squat est toujours bon ?

Ca doit toujours être largeur épaule et même un peu plus large.

https://bretcontreras.com/wp-content/uploads/squat41.jpg

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/700/Male/m/700_2.jpg
http://www.catalystathletics.com/olympic-weightlifting-workouts/images/130301-brianSquat.jpg
http://supertraining.tv/wp-content/uploads/2012/02/ben1-800x600-e1330069338258-271x300.jpg
http://www.powerliftinguniversity.com/wp-content/uploads/2015/07/3-Reasons-High-Frequency-Training-Is-Objectively-Better-Olympic-Squat-Powerlifting-Blog.jpg
https://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/3669/original/Olympic-Lifter.jpg?ts=1450391109
http://crossfitstaunton.com/wp-content/uploads/2015/08/image1.jpg

Je montre même pas du low bar qui est encore pire très souvent : https://qph.is.quoracdn.net/main-qimg-848b3a907610a50f13d5a8f6b8cc5729?convert_to_webp=true

ok d'accord

Le 13 juin 2016 à 08:04:05 KaKThus__PL a écrit :
Je vais m'acheter des chaussures de PL (je Squat actuellement avec des runnings ).
J'ai un budget de 100€. J'avais pensé à des Powerlift 2.0 (celles là : https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B00R5026KA/ref=mp_s_a_1_1?qid=1465797472&sr=8-1&pi=SX200_QL40&keywords=weightlifting+shoes&dpPl=1&dpID=41mVTJ-wJrL&ref=plSrch&th=1&psc=1)
Vous m'en conseillez d'autres pour ce prix là ou elles sont bien ?

T'as acheté quelle chaussure du coup?

Le 16 juin 2016 à 14:10:47 auhasardlol a écrit :

Le 13 juin 2016 à 08:04:05 KaKThus__PL a écrit :
Je vais m'acheter des chaussures de PL (je Squat actuellement avec des runnings ).
J'ai un budget de 100€. J'avais pensé à des Powerlift 2.0 (celles là : https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B00R5026KA/ref=mp_s_a_1_1?qid=1465797472&sr=8-1&pi=SX200_QL40&keywords=weightlifting+shoes&dpPl=1&dpID=41mVTJ-wJrL&ref=plSrch&th=1&psc=1)
Vous m'en conseillez d'autres pour ce prix là ou elles sont bien ?

T'as acheté quelle chaussure du coup?

aucune
j'ai que 40 €
mes parents ne veulent pas me les payer
faut que je trouve un moyen de gagner 50 €

Le 16 juin 2016 à 14:23:31 KaKThus__PL a écrit :

Le 16 juin 2016 à 14:10:47 auhasardlol a écrit :

Le 13 juin 2016 à 08:04:05 KaKThus__PL a écrit :
Je vais m'acheter des chaussures de PL (je Squat actuellement avec des runnings ).
J'ai un budget de 100€. J'avais pensé à des Powerlift 2.0 (celles là : https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B00R5026KA/ref=mp_s_a_1_1?qid=1465797472&sr=8-1&pi=SX200_QL40&keywords=weightlifting+shoes&dpPl=1&dpID=41mVTJ-wJrL&ref=plSrch&th=1&psc=1)
Vous m'en conseillez d'autres pour ce prix là ou elles sont bien ?

T'as acheté quelle chaussure du coup?

aucune
j'ai que 40 €
mes parents ne veulent pas me les payer
faut que je trouve un moyen de gagner 50 €

Job dété ;)
En gros on a le choix entre romealos/ adipower pour 200 balle ou powerlift et rebook lifter pour 80-100€. Yen a d'autre? grosse diff entre celle à 200 et celle à 100?
J'ai des nano 5, mais comme je squat 2-3* par semaine j'aimerais bien un drop plus élevé à cause de ma mobilité de cheville de merde. Et si quelqu'un avait un bon modèle de ceinture aussi au passage .

Le 13 juin 2016 à 22:31:50 SergentPoivre a écrit :
'Pourquoi ça serait de la triche le touch and go ? C'est le DC de base Je sais plus pq ils demandent une pause en PL. Je crois que c'est pour être sur que ça soit valide non ? '

C'est pour que tout le mouvement soit contrôlé et que la technique du "rebond" sur les Pecs/bide ne soit utilisée...

En chaussures y a les crossfit lifter 2 aussi elles sont pas mal

Perso j'ai les cross lifter 2 et j'en suis bien content, faut juste fairec gaffe avec les tailles parce que Reebook taille au dessus.

Kakthus si je dis pas de conneries, Djoko a mentionné plusieurs fois qu'il avait eu des chaussures de squat pour vraiment pas cher.

Sinon moi j'ai reçu mes knee sleeve putain je pensais pas que ça serrait autant
Et comment ça chauffe bordel

Le 16 juin 2016 à 15:50:26 ATGorDIE a écrit :
Perso j'ai les cross lifter 2 et j'en suis bien content, faut juste fairec gaffe avec les tailles parce que Reebook taille au dessus.

Kakthus si je dis pas de conneries, Djoko a mentionné plusieurs fois qu'il avait eu des chaussures de squat pour vraiment pas cher.

Sinon moi j'ai reçu mes knee sleeve putain je pensais pas que ça serrait autant
Et comment ça chauffe bordel

Ya les crossfit lifter 2 et les crossfit lifter 2 plus une à 75 l'autre à 175€. Sinon pour les marque pas cher, j'ai retrouvé dans d'ancien message : do-win et more mile more lift .

Petit retour sur le forum avec une vidéo que j'ai faite de mes derniers entrainements :p enfin fini les examens j'ai a nouveau plus de temps pour m'entrainer :p
https://youtu.be/lVi0yGLCFo0
Je sais les squat sont pas assé bas mais avec moins de 240 j'ai du mal a descendre
Petite rectification sur le dernier squat pas 7x210 kg mais 7x215kg :p je reviens juste de l'entrainement et j'ai taper un 7x225 kg :D

Dans le 5/3/1, ca ralentie la progression si tout les mois j'inverse squat et front squat ?

Jviens de me créer un insta les gars, si vous voulez je partage mes perfs dessus ; j'ai pas encore tout mis :p

Instagram : aackenisstrong

Putain Bryan t'as un verrouillage tellement fort sur ton dl c'est ouf

Le 16 juin 2016 à 14:34:28 Yeut a écrit :

Le 13 juin 2016 à 22:31:50 SergentPoivre a écrit :
'Pourquoi ça serait de la triche le touch and go ? C'est le DC de base Je sais plus pq ils demandent une pause en PL. Je crois que c'est pour être sur que ça soit valide non ? '

C'est pour que tout le mouvement soit contrôlé et que la technique du "rebond" sur les Pecs/bide ne soit utilisée...

Pq virer le rebond au DC et pas au squat alors...

Kakthus si tu fait du 47 j'te vend mes powerlift 2.0 pour 40€, elles sont presque pas usées

C'est quoi l'intérêt du TnG serge ?

Le 17 juin 2016 à 08:56:20 [WhySkYz0 a écrit :
Kakthus si tu fait du 47 j'te vend mes powerlift 2.0 pour 40€, elles sont presque pas usées

45,5 ^^
Merci quand même