Pour le lb faut vraiment avoir un core ultra-solide je pense.

Moi parfois quand je fais mon set-up au squat j'ai envie de faire glisser ma barre un peu plus bas que les trapèzes supèrieurs. Puis à ce moment là j'entends la voie de Clarence Kennedy qui me dit "don't do it !!! Don't turn to the dark side !!!!"

Et donc je remonte un peu

Le 07 juin 2016 à 20:52:58 [WhySkYz0 a écrit :
Bon j'ai fait du HB squat aujourd'hui.
Mes lombaires prennent toujours chère putain J'suis monté jusqu'à 1x140kg Fin bon après ça devait faire genre 7-8 mois que j'avais pas fait de HB squat du coup me semble que c'est un PR
Bref après ça DC 1x110kg plus rapidement qu'hier c'est cool

Bon demain FS je vais voir si ça me baise aussi les lombaires + fessiers puis DL

En fait tu fais des maxi tous les jours?

Le 07 juin 2016 à 22:02:52 -Aries- a écrit :

Le 07 juin 2016 à 20:52:58 [WhySkYz0 a écrit :
Bon j'ai fait du HB squat aujourd'hui.
Mes lombaires prennent toujours chère putain J'suis monté jusqu'à 1x140kg Fin bon après ça devait faire genre 7-8 mois que j'avais pas fait de HB squat du coup me semble que c'est un PR
Bref après ça DC 1x110kg plus rapidement qu'hier c'est cool

Bon demain FS je vais voir si ça me baise aussi les lombaires + fessiers puis DL

En fait tu fais des maxi tous les jours?

Il aime les sciatiques

Le 07 juin 2016 à 21:58:11 padawandesoja a écrit :
Pour le lb faut vraiment avoir un core ultra-solide je pense.

Moi parfois quand je fais mon set-up au squat j'ai envie de faire glisser ma barre un peu plus bas que les trapèzes supèrieurs. Puis à ce moment là j'entends la voie de Clarence Kennedy qui me dit "don't do it !!! Don't turn to the dark side !!!!"

Et donc je remonte un peu

La même !
Perdu de l'habitude de set up en HB j'arrivais même plus à mettre la barre là ou il fallait, j'avais toujours envie de la descendre plus bas !!!

Niveau dos pour le low bar c'est assez safe je trouve, perso en LB je suis pas non plus ULTRA barre basse comme certains, le dos penche un peu mais sans plus, alors que chez certains c'est assez extrême.

Le 07 juin 2016 à 22:05:41 padawandesoja a écrit :

Le 07 juin 2016 à 22:02:52 -Aries- a écrit :

Le 07 juin 2016 à 20:52:58 [WhySkYz0 a écrit :
Bon j'ai fait du HB squat aujourd'hui.
Mes lombaires prennent toujours chère putain J'suis monté jusqu'à 1x140kg Fin bon après ça devait faire genre 7-8 mois que j'avais pas fait de HB squat du coup me semble que c'est un PR
Bref après ça DC 1x110kg plus rapidement qu'hier c'est cool

Bon demain FS je vais voir si ça me baise aussi les lombaires + fessiers puis DL

En fait tu fais des maxi tous les jours?

Il aime les sciatiques

Nan mais sérieux faire un maxi sur un mouvement que t'as pas fait depuis 8 mois et qui tasse le dos à mort alors que tu reviens d'une sciatique,ca respire l'intelligence

Bah en fait, ça dépend pour le squat. Moi je sais que si le HB passe pas dos bien perpendiculaire au sol, j'ai juste à me pencher en avant comme un low bar et ça va monter. Sauf que c'est pas safe le good morning high bar.

J'ai déjà forcé comme ça au FS. Ca m'a niqué un poignet pour une semaine

Le 07 juin 2016 à 22:02:52 -Aries- a écrit :

Le 07 juin 2016 à 20:52:58 [WhySkYz0 a écrit :
Bon j'ai fait du HB squat aujourd'hui.
Mes lombaires prennent toujours chère putain J'suis monté jusqu'à 1x140kg Fin bon après ça devait faire genre 7-8 mois que j'avais pas fait de HB squat du coup me semble que c'est un PR
Bref après ça DC 1x110kg plus rapidement qu'hier c'est cool

Bon demain FS je vais voir si ça me baise aussi les lombaires + fessiers puis DL

En fait tu fais des maxi tous les jours?

Pas vraiment là au HB je savais pas du tout où je me situais donc j'ai passé 140kg plutôt facilement quand même juste des douleurs à cause de la sciatique quoi là j'devais être à 85% peut être

Sinon j'ai un daily min à faire (un poids plus lourd que mon échauffement que je peux passer facilement quelque soit mon état ) Puis si j'me sens bien j'monte jusqu'a mon daily max (en général 90 voir 95%)

Vive le lowbar

Le 07 juin 2016 à 22:13:37 -Aries- a écrit :

Le 07 juin 2016 à 22:05:41 padawandesoja a écrit :

Le 07 juin 2016 à 22:02:52 -Aries- a écrit :

Le 07 juin 2016 à 20:52:58 [WhySkYz0 a écrit :
Bon j'ai fait du HB squat aujourd'hui.
Mes lombaires prennent toujours chère putain J'suis monté jusqu'à 1x140kg Fin bon après ça devait faire genre 7-8 mois que j'avais pas fait de HB squat du coup me semble que c'est un PR
Bref après ça DC 1x110kg plus rapidement qu'hier c'est cool

Bon demain FS je vais voir si ça me baise aussi les lombaires + fessiers puis DL

En fait tu fais des maxi tous les jours?

Il aime les sciatiques

Nan mais sérieux faire un maxi sur un mouvement que t'as pas fait depuis 8 mois et qui tasse le dos à mort alors que tu reviens d'une sciatique,ca respire l'intelligence

C'est loin d'être mon max hein j'aurais pu pousser à l'aise Par contre j'me serais sûrement fait mal

Okay je sais pas tu parles de pr étou alors jme suis dit que c'était ton max

PR sur du HB étant donné que j'en ai pas fait depuis 8 mois
J'ai quand même pris près de 40kg sur mon low bar en 8 mois

T'as pris entre 20 et 40 kg sur le HB alors

Oui je compte très large.

Le 07 juin 2016 à 22:21:50 [WhySkYz0 a écrit :
PR sur du HB étant donné que j'en ai pas fait depuis 8 mois
J'ai quand même pris près de 40kg sur mon low bar en 8 mois

Pour ça que tu t'es niqué aussi
Tous les mecs que j'ai vu progresser trop vite,leurs articulations n'ont pas suivies

Double split today

Après le taff (dans 1 heures )

Je vais faire le DC

DC 85+double bandé violette 3*5
DC "holds" 145kgs*10secondes
DIH *12,*10,*8 (pas trop lourd , je ferais du tempo )
Peck Deck 3*12
Élévation latérale *12,*10,*8
Triceps corde poulie haute *12,*10,*8
Dips pronation (sûrement a la machine ) ou au a l'ancienne avec un banc *12,*10,*8

Le soir je ferais le dos
Pull over a la corde 3*12
Traction prona 3*Max
Rowing haltère 3*12
Rowing supi barre *12,*10,*8
Rowing buste supporté prona *12,*10,*8
Curl marteaux *12,*10,*8
Curl barre 6*10

A chaque fois je post ça bug

Putain ca te fait une sacré journée niveau volume

Le 07 juin 2016 à 21:26:28 sam_ko a écrit :

Le 07 juin 2016 à 21:09:57 sarator a écrit :
Yo,

J'ai un petit problème de progression au DC, dans ma salle les plus petits poids font 1.25, et c'est impossible de mettre +2.5 sur la barre à chaque séance donc je sais pas trop quoi faire pour progresser..

Go chez Go sport acheter ça, ça coute rien http://i2.cdscdn.com/pdt2/0/6/6/1/300x300/mp02048066/rw/lestage-neoprene-cheville-ou-poignet-la-paire.jpg

Y'en a de 500gr/1kg tu accroche ça a la barre et voila

Sinon -> https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/weight-plates/fractional-plates/0-5kg-fractional-steel-plate.html

Merci bien, j'y avais pas pensé pour les poids cheville/poignets mais j'pense que je vais faire ça proprement avec les poids strengthshop, j'aurais juste voulu être sur qu'ils passent bien sur le matos technogym mais impossible de trouver le diamètre...

Rekka Nubret

Rekka Lind

Rekka full pump full léger en mode training squat (jambes-dos)) - training bench (pec-épaules-bras) - training deadlift (dos-jambes) en ABC ABC repos dimanche repeat

Bon allez, je vais mettre en vente 300€ ce programme révolutionnaire.

J'ai reçu ma petite commande strengthshop.

Alors la p'tite boule de massage

La bande élastique à mettre autour des genoux ("hip rotator band"), bordel c'est quoi ce truc c'est hyper petit en fait Rien que marcher 10 mètres avec j'ai l'impression d'avoir les fessiers plus PLS qu'après un 10x10 Ca serre à mort. C'est moins large que mes hanches

Sur ce, go séance tester mes chaussettes pour voir si ça pls la barre de sdt

C'est comme si on pliait en 4 une bande élastique lambda, en fait