En même temps sommes nous obligés de pratiquer un sport pour atteindre le haut niveau ?

--> c'est une tres belle question que tu as soulevé là, c'est presque philosophique

https://www.youtube.com/watch?v=hMiwLEVVTU0

Rudy Coia nous présente les frances jeunes 2016

Bon du coup ce soir j'ai fait
Low bar Squat up to 1x155kg et j'devais pas être loin de mon daily max putain
DC up to 1x110kg en pontant beaucoup moins que d'habitude
Puis quelques tractions

J'ai squat en flat shoes wide stance. j'suis pas fan
Bon par contre je pense arrêter le Low bar pendant un moment là mes lombaires prennent trop chère

Le 06 juin 2016 à 20:37:48 [WhySkYz0 a écrit :
Bon du coup ce soir j'ai fait
Low bar Squat up to 1x155kg et j'devais pas être loin de mon daily max putain
DC up to 1x110kg en pontant beaucoup moins que d'habitude
Puis quelques tractions

J'ai squat en flat shoes wide stance. j'suis pas fan
Bon par contre je pense arrêter le Low bar pendant un moment là mes lombaires prennent trop chère

Bg le Squat et le DC

Arrête y'a 2 mois 155kg C'était à peine mon daily min

Estime toi heureux ya 3mois je squattais a 195 et today jai fais mon 5x3 a 125kgs

Les gars, j'ai envie de faire un instagram "squat everyday" avec dailymin et tout ça.... ça peut être une nouveauté ? ....

#pattmendes

Le 06 juin 2016 à 21:13:32 sam_ko a écrit :
Estime toi heureux ya 3mois je squattais a 195 et today jai fais mon 5x3 a 125kgs

ça va j'ai qu'un début de sciatique moi

Le 06 juin 2016 à 21:14:07 beth-lily a écrit :
Les gars, j'ai envie de faire un instagram "squat everyday" avec dailymin et tout ça.... ça peut être une nouveauté ? ....

#pattmendes

Je m'abonne à la minute où tu l'ouvres

Daily min/Daily max ? C'est quoi ?

Mais bon je vais pas stagner jusqu'a 195kgs

Chaques semaine +5kgs sur tout les exos (dc +2,5kgs) .. Le mental epic avec ca

+ bonne idée le insta

Un daily min, c'est par exemple le poids minimum que tu peux soulever chaque jour, sans soucis. En gros c'est....juste au dessus de ton échauffement quoi.

Ton dailymax est le poids maximum que u peux soulever chaque jour dans n'importe quelle condition physique, 80% de ta charge max environ je crois.

Lind t'as eu quoi exactement en fait ?

Le 06 juin 2016 à 21:17:54 beth-lily a écrit :
Un daily min, c'est par exemple le poids minimum que tu peux soulever chaque jour, sans soucis. En gros c'est....juste au dessus de ton échauffement quoi.

Ton dailymax est le poids maximum que u peux soulever chaque jour dans n'importe quelle condition physique, 80% de ta charge max environ je crois.

Mon daily max j'lai presque toujours fait à 95% voir 100% parfois putain
Faut vraiment que je fasse ça correctement cette fois que j'me blesse pas pour rien
Par contre j'ai jamais fail une seule barre au squat

Lombaire deplacée .. Rien de grave juste que je dois faire :

- Kiné chaques semaines (pour replacer, donc il va me suivre toute la saison, je le sms et il me prends, me fait les soins que je veux )
- Massages + automassage tout les jours
- douche chaude pré training (bouillante)
- douche gelée + chaude en post training
- gros travail des lombaires

En gros ca me permet d'etre encore + au top niveau santé/recup, ca va progresser de partout, jai pu aucunes douleurs.

J'ai un lombaire qui congestionne plus vite que l'autre Genre je m'échauffe, j'ai un lombaire dur, et l'autre non. Puis je commence ma séance et les deux sont pareils ^^
Ça va m'amener à la blessure cette merde non ?

Remboursé par la sécu le kiné ?

Le 06 juin 2016 à 21:23:26 KaKThus__PL a écrit :
J'ai un lombaire qui congestionne plus vite que l'autre Genre je m'échauffe, j'ai un lombaire dur, et l'autre non. Puis je commence ma séance et les deux sont pareils ^^
Ça va m'amener à la blessure cette merde non ?

Même problème
Mais y en a un qui est presque 2 fois plus gros que l'autre
j'pense que c'est le résultat d'avoir fait 1 an de SDT en prise inversé en gardant toujours la même main en supi

Le 06 juin 2016 à 21:20:49 [WhySkYz0 a écrit :

Le 06 juin 2016 à 21:17:54 beth-lily a écrit :
Un daily min, c'est par exemple le poids minimum que tu peux soulever chaque jour, sans soucis. En gros c'est....juste au dessus de ton échauffement quoi.

Ton dailymax est le poids maximum que u peux soulever chaque jour dans n'importe quelle condition physique, 80% de ta charge max environ je crois.

Mon daily max j'lai presque toujours fait à 95% voir 100% parfois putain
Faut vraiment que je fasse ça correctement cette fois que j'me blesse pas pour rien
Par contre j'ai jamais fail une seule barre au squat

J'ai fail que 2 barres dans ma vie, 20*105 et 170 je crois.
A 20*105 j'ai eu un black out , le gars derrière moi m'avait bien rattrapé

J'ai aussi déjà fail une barre à vide au DC ....

nofake

Le black out ça m'est arrivé une fois au SDT 1x170kg j'repose la barre je voyais plus rien et j'me suis pété la gueule en arrière sur le banc de décliné Personne m'a vu