Le 19 mai 2016 à 17:48:08 PolatAlemdarKVP a écrit :
Je repost après le gros vent que vous m'avez mis hier bande d'enfoirés :

Salut quelqu'un peut m'orienter sur un cycle de force au Squat, je ne sais pas a combien commencer en faite sachant que je suis capable de faire 6 rep a 100 et 10 a 90 pour l'instant, je vous demande pas de me faire un truc déjà tout fais juste 2,3 conseils pour me situer

fais un cycle lineaire de base khey

Le 19 mai 2016 à 17:53:20 FitnessBienEtre a écrit :

Le 19 mai 2016 à 17:48:08 PolatAlemdarKVP a écrit :
Je repost après le gros vent que vous m'avez mis hier bande d'enfoirés :

Salut quelqu'un peut m'orienter sur un cycle de force au Squat, je ne sais pas a combien commencer en faite sachant que je suis capable de faire 6 rep a 100 et 10 a 90 pour l'instant, je vous demande pas de me faire un truc déjà tout fais juste 2,3 conseils pour me situer

fais un cycle lineaire de base khey

par exemple si je fais un 5x5 je commence a 95 ?

ouais sinon tu peux commencer par un 5x5
tu commence a 75% de ta rm puis tu augmente de 2,5 kil par semaine

6 rep à 100, ça doit faire un Max vers 115. Je te conseillerais un programme débutant. Le candito linear par exemple ou le programme de strong. Sinon tu vas voir dans les propositions de Greg Nuckols dans son fichier excel avec plein de programme. Là tu peux voir squat 1x ou 2x ou 3x/sem.

Merci les gars

Le 19 mai 2016 à 17:56:43 FitnessBienEtre a écrit :
ouais sinon tu peux commencer par un 5x5
tu commence a 75% de ta rm puis tu augmente de 2,5 kil par semaine

impossible de monter de 2.5kg je peux monter que de 5 en 5 pas de poid en dessous de 2.5kg dans ma salle

Le 19 mai 2016 à 18:34:50 PolatAlemdarKVP a écrit :

Le 19 mai 2016 à 17:56:43 FitnessBienEtre a écrit :
ouais sinon tu peux commencer par un 5x5
tu commence a 75% de ta rm puis tu augmente de 2,5 kil par semaine

impossible de monter de 2.5kg je peux monter que de 5 en 5 pas de poid en dessous de 2.5kg dans ma salle

https://www.strengthshop.de/special-offers/olympic-weightlifting-cast-iron-plate-package-2-each-0-125-kg-0-25-kg-0-5-kg.html

Y'a une promo sur les poids en ce moment, fonce .

Yo les gars il passe mon deadlift , ou pas assez droit ?
https://www.youtube.com/watch?v=dEoInmUq3Ks

Est-ce que tu arrives à toucher le sol sans abaisser ton torse ?

Bon départ en faisant rouler en tout cas, j'ai jamais compris comment ça pouvait être possible. (T'as des straps quand même.)

Je trouve que c'est bon.

J'aurais dit que tu lock trop vite les jambes parce que la barre a pas passé les genoux mais t'as pas des brévi bras, tu peux lock plus vite p-e

ok je vais essayer de prendre tout ça en considération , moi j'ai eu l'impression en voyant ça que je me baisse pas assez au départ .
M'enfin je l'ai tenté avec une entorse du pouce droit ( obligé de prendre les sangles du coup )

C'est quoi le truc avec le fait de faire rouler? ( j'aime bien partir comme ça )

Bah vu ta morpho, ça va. Tu peux essayer d'avoir le buste plus droit, les fesses, le bassin un peu plus bas. Tu peux test'.

Ca fait cool de faire rouler mais on n'est pas souvent bien positionner.

Les gars, y a une page How to bench sur strengtheorie. J'ai pas encore lu mais c'est énorme tout le texte, les images, les infos d'analyse

Full de chez full dos rond le deadlift quand même
Presque du sdt thriller

Full , je pense pas , léger oui , bref , apparemment je pars de trop haut . Je vais essayer de corriger ça !

Le 19 mai 2016 à 19:47:14 SergentPoivre a écrit :
Bah vu ta morpho, ça va. Tu peux essayer d'avoir le buste plus droit, les fesses, le bassin un peu plus bas. Tu peux test'.

Ca fait cool de faire rouler mais on n'est pas souvent bien positionner.

Les gars, y a une page How to bench sur strengtheorie. J'ai pas encore lu mais c'est énorme tout le texte, les images, les infos d'analyse

lien stp chef

Le 19 mai 2016 à 20:02:01 -aries- a écrit :
Full de chez full dos rond le deadlift quand même
Presque du sdt thriller

Je vais te montrer mon 205 à moi tu verras ce que c'est le dos rond !

Franchement il est propre, c'est jamais parfait quand tu tapes du 1rm ! (sauf Nassim Sahili !)

Je travaille encore mon tradi c'est une cata, je vais prendre mon mal en patience, plier mes foutus genoux et ne pas arrondir mon dos :-/

Le tradi passe bien en rep dégueu.

Le sumo ça pardonne moins.

L fait de faire rouler la barre simplifie le lift à condition d'avoir un timing parfait.

C'est plus simple de déplacer la barre elle est déjà en mouvement. Les gros deadlifteurs font ça + eux aussi ils partent d'une position de clean. Leur corps est aussi en mouvement avant de lift = epicwin.

Pour moi, tu devrais baisser un poil ton cul tu partiras deja mieux placé et te concentrer sur du rowing bien stricte pour améliorer ton midback qui s'arrondit trop vite peut être interessant.

Le 19 mai 2016 à 21:49:23 Madara743 a écrit :
L fait de faire rouler la barre simplifie le lift à condition d'avoir un timing parfait.

C'est plus simple de déplacer la barre elle est déjà en mouvement. Les gros deadlifteurs font ça + eux aussi ils partent d'une position de clean. Leur corps est aussi en mouvement avant de lift = epicwin.

Pour moi, tu devrais baisser un poil ton cul tu partiras deja mieux placé et te concentrer sur du rowing bien stricte pour améliorer ton midback qui s'arrondit trop vite peut être interessant.

J'avoue j'ai envie d'essayer rouler la barre + départ clean à la Eddie Hall, juste pour voir si ça change quelquechose.

Faut le bon timing sur un 1rm je pense tu teffondres si t'es pas calé