Premier essai à 205 j ai voulu aller super vite, mais set up de merde, mal placé. Ça m arrive jamais des rep comme ça. Puis deuxième essai, j avais plus trop de force, la rep foiree m a sûrement niqué

De toute façon suffit de voir comment la rep à 200 passe
T'avais aucune chance à 205
À part si t'avais pas essayé 200 mais 205 direct avec grind y avait ptetre moyen mais bon,aucun intérêt

Tu as mis combien de temps de pratique avant de les passé du coup?

J'ai repris y a deux ans et demi. 1 an et demi de upper/lower et full body plutôt façon PL. J aurais jamais atteint ça avec un brosplit random.

Après tu peux rajouter 2 ans avant ma reprise. Il a juste fallu que je reconstruire ce que j avais perdu.

Et dire que ce batard de jean onche tappe 10 rep a 200

wp les 200, en mode grip & rip , dommage que ça soit du sumo et que par conséquent ça ne compte pas .

Sinon première fois que je filme un squat "lourd" pour un check form :
https://www.youtube.com/watch?v=Xaqv_ZIE3cw
A part les coudes et les talons ça passe ? J'suis presque au max niveau profondeur où je peux descendre, j'ai les ischios qui commencent à toucher les mollets déjà là .
+ premier deload concluant du coup, genre j'étais à RPE 8/8.5 selon les séries alors qu'avant c'était 10 .

Le 19 mai 2016 à 16:06:58 _Fuzati_ a écrit :
wp les 200, en mode grip & rip , dommage que ça soit du sumo et que par conséquent ça ne compte pas .

Sinon première fois que je filme un squat "lourd" pour un check form :
https://www.youtube.com/watch?v=Xaqv_ZIE3cw
A part les coudes et les talons ça passe ? J'suis presque au max niveau profondeur où je peux descendre, j'ai les ischios qui commencent à toucher les mollets déjà là .
+ premier deload concluant du coup, genre j'étais à RPE 8/8.5 selon les séries alors qu'avant c'était 10 .

Si ca compte.
Tu mets la ceinture alors bon evite de critiquer

Le 18 mai 2016 à 19:05:01 SergentPoivre a écrit :
Voilà, test max au sdt : https://youtu.be/e5UW0XcPalY

La suite, j'ai fait random séance. Y a eu :

- tractions supination lestées : 3x10
- high bar squat à 60 kg : 5x20

Puis essai de différents exercices, variantes d'exos de base comme tirage poulie haute en prise neutre mais largeur épaules, rowing haltères sur banc incliné, un peu d'abs.

GG man !!!

Le 19 mai 2016 à 16:29:44 ukraina3 a écrit :

Le 19 mai 2016 à 16:06:58 _Fuzati_ a écrit :
wp les 200, en mode grip & rip , dommage que ça soit du sumo et que par conséquent ça ne compte pas .

Sinon première fois que je filme un squat "lourd" pour un check form :
https://www.youtube.com/watch?v=Xaqv_ZIE3cw
A part les coudes et les talons ça passe ? J'suis presque au max niveau profondeur où je peux descendre, j'ai les ischios qui commencent à toucher les mollets déjà là .
+ premier deload concluant du coup, genre j'étais à RPE 8/8.5 selon les séries alors qu'avant c'était 10 .

Si ca compte.
Tu mets la ceinture alors bon evite de critiquer

Gros j'étais ironique mate les smileys pis j'fais du sumo aussi donc calme-toi.

Le 19 mai 2016 à 16:35:22 _Fuzati_ a écrit :

Le 19 mai 2016 à 16:29:44 ukraina3 a écrit :

Le 19 mai 2016 à 16:06:58 _Fuzati_ a écrit :
wp les 200, en mode grip & rip , dommage que ça soit du sumo et que par conséquent ça ne compte pas .

Sinon première fois que je filme un squat "lourd" pour un check form :
https://www.youtube.com/watch?v=Xaqv_ZIE3cw
A part les coudes et les talons ça passe ? J'suis presque au max niveau profondeur où je peux descendre, j'ai les ischios qui commencent à toucher les mollets déjà là .
+ premier deload concluant du coup, genre j'étais à RPE 8/8.5 selon les séries alors qu'avant c'était 10 .

Si ca compte.
Tu mets la ceinture alors bon evite de critiquer

Gros j'étais ironique mate les smileys pis j'fais du sumo aussi donc calme-toi.

Ah ! j'ai pas compris que c'était ironique, on aurait plus dit un mec qui rage

Ce topic a pas pour réput' d'être méchant , sauf avec le pauvre GSP .

Le jour où j'ai 3x5 à 131.5 en HB rpe 8, ça me ferait 5 rep à 135, ça me ferait 150 en maxi.

P'tin j'pense que ça sera mon prochain objectif.

150 en HB squat = encore plus en sdt triché

le HB c'est la vie

Le 18 mai 2016 à 19:05:01 SergentPoivre a écrit :
Voilà, test max au sdt : https://youtu.be/e5UW0XcPalY

La suite, j'ai fait random séance. Y a eu :

- tractions supination lestées : 3x10
- high bar squat à 60 kg : 5x20

Puis essai de différents exercices, variantes d'exos de base comme tirage poulie haute en prise neutre mais largeur épaules, rowing haltères sur banc incliné, un peu d'abs.

Nofake mais je trouve cette rep à 200 magnifique

y'a pas un meilleur transfert entre low bar / sumo que high bar / sumo ? Genre au niveau des hanches ?

HB c'est plus dur donc si j'up mon HB de 5 kg, j'up mon low bar de 5 à 10 kg donc j'up mon sdt de 5 à 15 kg

Je vais pas te dissuader de faire du hb toute manière , tu te trouveras peut-être une vocation naissante pour l'haltéro comme ça .

Je repost après le gros vent que vous m'avez mis hier bande d'enfoirés :

Salut quelqu'un peut m'orienter sur un cycle de force au Squat, je ne sais pas a combien commencer en faite sachant que je suis capable de faire 6 rep a 100 et 10 a 90 pour l'instant, je vous demande pas de me faire un truc déjà tout fais juste 2,3 conseils pour me situer

Sergent tu nous a fait une kiki sur l'attempt a 205kg