Le 17 mai 2016 à 16:28:47 MM17 a écrit :
pkoi pas tu fais du dc serré aussi ?

L'un dans un format force l'autre hypertrophie,perso j'essaye de varier les tempo (donc pausé sur le DCS et "explosif" sur le DC)

Floor press inutile si tu veux faire une iso triceps. Floor press c'est spécial iso pour DC.

Tant qu'à faire un exo triceps, faut faire un mouvement complet.

Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

Yo, dites, après un deload, faut reprendre les poids de la semaine d'avant le deload ou je repars d'un peu plus bas ? Thx.

Les deux sont possible.

Tu as deload pourquoi ?

Poids trop lourd pour continuer ? SN hs ?

Depuis janvier, j'ai fait des deload par ci par là quand je sentais que j'étais un peu cuit et je reprenais le programme. Je reprenais même au poids d'au-dessus comme si c'était la semaine suivante.

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

T'en fais depuis combien de temps ?
"La technique est bonne" ça me paraît un peu expéditif comme conclusion.

Comment sont tes coudes quand tu descends la barre ?
Rentre les coudes en descendant et n'hésitez pas à ce que la barre touche le bas de ta poitrine plutôt que les tétons.

https://www.youtube.com/watch?v=ReaIfedUlkk

Le 17 mai 2016 à 17:12:10 SergentPoivre a écrit :
Les deux sont possible.

Tu as deload pourquoi ?

Poids trop lourd pour continuer ? SN hs ?

Depuis janvier, j'ai fait des deload par ci par là quand je sentais que j'étais un peu cuit et je reprenais le programme. Je reprenais même au poids d'au-dessus comme si c'était la semaine suivante.

Je pense que c'est le SN, ça pourrait aussi être le poids mais j'ai plutôt envie de dire SN vu que je commençais à être fatigué assez régulièrement.

Du coup je me casse m'entraîner là, on va voir si ça passe avec le poids d'avant deload , si c'est plus simple je change pas de programme comme ça.

Le 17 mai 2016 à 17:13:55 xMTLKx a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

T'en fais depuis combien de temps ?
"La technique est bonne" ça me paraît un peu expéditif comme conclusion.

Comment sont tes coudes quand tu descends la barre ?
Rentre les coudes en descendant et n'hésitez pas à ce que la barre touche le bas de ta poitrine plutôt que les tétons.

https://www.youtube.com/watch?v=ReaIfedUlkk

j'en fais depuis 3 ans du DC. J'ai pas la morpho c'est tout... bras longs, petite cage. Delavier l'a bien expliqué dans l'une de ces vidéos que le DC ne convient pas à tout le monde.
Ca me soule

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

Prends une prise serrée,prise large au DC = cancer dans 20 ans
Et étire toi regulièrement es épaules et les pectoraux
Le DCH ça sera encore pire sinon,fais du décliné plutôt si tu peux

Le 17 mai 2016 à 17:18:31 ukraina3 a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:13:55 xMTLKx a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

T'en fais depuis combien de temps ?
"La technique est bonne" ça me paraît un peu expéditif comme conclusion.

Comment sont tes coudes quand tu descends la barre ?
Rentre les coudes en descendant et n'hésitez pas à ce que la barre touche le bas de ta poitrine plutôt que les tétons.

https://www.youtube.com/watch?v=ReaIfedUlkk

j'en fais depuis 3 ans du DC. J'ai pas la morpho c'est tout... bras longs, petite cage. Delavier l'a bien expliqué dans l'une de ces vidéos que le DC ne convient pas à tout le monde.
Ca me soule

Delavier parle surtout en terme de force
Tu seras pas champion du monde de DC si t'as pas la morpho
Mais ça doit pas t'empêcher d'en faire
Et delavier est raide comme un piquet donc facile pour lui de tout mettre sur la morpho

Le 17 mai 2016 à 17:18:34 -aries- a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

Prends une prise serrée,prise large au DC = cancer dans 20 ans
Et étire toi regulièrement es épaules et les pectoraux
Le DCH ça sera encore pire sinon,fais du décliné plutôt si tu peux

Je prends une prise serrée

Le 17 mai 2016 à 17:18:31 ukraina3 a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:13:55 xMTLKx a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

T'en fais depuis combien de temps ?
"La technique est bonne" ça me paraît un peu expéditif comme conclusion.

Comment sont tes coudes quand tu descends la barre ?
Rentre les coudes en descendant et n'hésitez pas à ce que la barre touche le bas de ta poitrine plutôt que les tétons.

https://www.youtube.com/watch?v=ReaIfedUlkk

j'en fais depuis 3 ans du DC. J'ai pas la morpho c'est tout... bras longs, petite cage. Delavier l'a bien expliqué dans l'une de ces vidéos que le DC ne convient pas à tout le monde.
Ca me soule

C'est pas pour autant que ça doit t'empêcher d'en faire.
On a tous nos points faibles, le DC en est un pour moi, et j'en fais quand même.

J'avais une mobilité de merde, j'ai travaillé et je fais du squat.

Faut travailler bien et c'est tout tu seras peut être faible au DC mais monstrueux au DL.

J'ai aussi eu mal aux épaules ce(s) dernier(s) mois au DC. J'suis resté québlo en light weight. J'ai toujours pas trouvé le soucis.

Dernier entrainement, plus rien senti. J'avais refait beaucoup de mobi épaules, étirement pecs, etc.

Le 17 mai 2016 à 17:28:35 xMTLKx a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:18:31 ukraina3 a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:13:55 xMTLKx a écrit :

Le 17 mai 2016 à 17:04:04 ukraina3 a écrit :
Bon le DC c'est clairement pas fait pour moi. J'ai pas du tout la morpho, a chaque fois que je descends jusqu'aux pecs ca m'arrache les épaules. Et oui je serre les omoplates, j'ai de bons appuis etc donc la technique n'est pas le probleme.
Du coup c'est mort le power pour moi. Je vais devoir faire du DC aux halteres mais je pourrai jamais faire de compet. Je suis clairement perdu dans mes objectifs.
j'aurais aimé faire de l'haltero mais y a pas de salle dans ma ville.

T'en fais depuis combien de temps ?
"La technique est bonne" ça me paraît un peu expéditif comme conclusion.

Comment sont tes coudes quand tu descends la barre ?
Rentre les coudes en descendant et n'hésitez pas à ce que la barre touche le bas de ta poitrine plutôt que les tétons.

https://www.youtube.com/watch?v=ReaIfedUlkk

j'en fais depuis 3 ans du DC. J'ai pas la morpho c'est tout... bras longs, petite cage. Delavier l'a bien expliqué dans l'une de ces vidéos que le DC ne convient pas à tout le monde.
Ca me soule

C'est pas pour autant que ça doit t'empêcher d'en faire.
On a tous nos points faibles, le DC en est un pour moi, et j'en fais quand même.

J'avais une mobilité de merde, j'ai travaillé et je fais du squat.

Faut travailler bien et c'est tout tu seras peut être faible au DC mais monstrueux au DL.

bon merci de l'encouragement alors

Perso, je fais du floor press prise serrée avec une bonne pause en bas et ça tue mes triceps, j'aime bien.
J'ai essayé le Z press aujourd'hui, une tuerie ! Je vais en faire régulièrement.

Qu est ce que vous faites comme exercice pour améliorer l'étirement des épaules, la mobilité ?

Je suis loin d'être bon en mobilité mais pour les épaules je me contente d'utiliser des bandes et une barre légère que ramène derrière mon dos en la passant au-dessus de la tête. J'essaie aussi que mes mains se touchent derrière mon dos avec l'aide d'une petite serviette car je ne suis tout simplement pas assez souple pour le faire correctement.

Salut les power, j'ai un famoso amigo (no fake) qui recent des coups d'électricité dans tout le bras pendant sont dm... Je lui ai conseillé de se faire amputé mais il est pas emballé vous avez pas d'autre idée ?

Il consulte et il arrête le dm, ça serai déjà un excellent début.

C'était une blague l'amputation
Il viens de commencer il y a 2 semaine et fait des série de 10 à 40 c'est pas un peu lourd ?