Rekcamé.
Il t'a fallu combien de temps avant de bench à 120 en série?! (Histoire que j'me fixe une date butoir.)

vous en avez de la chance de vous entrainer lourd

par contre vous en avez moins à vous coltiner des exo de merde comme le pendlay row, j'ignore qui a remit cet exo de merde à la mode
surement un coup de strong ou de soja

Hum je sais plus

on va dire un an et demi - deux ans avec un pdc +100000 lol

je pense que si j'avais directement commencer à m'entraîner en mode PL et avec un bon coach / programming les 120 en série j'aurais pu les avoir en moins d'un an

le pendlay row j'en fais pas
je fais du rowing haltère ou des meadows rows
limite du yates rows

rowing un bras, il y a que ça de vrai

une petite montante de 50 a 80kg, puis on fait ses series de travail a 100

et apres on est chaud pour faire des tractions lesté comme un petit fou

tout ça apres un bon floor press de papa

apres on se termine avec du rear delt destroyer et des extension triceps pdc en poirier ou des extension nuque un bras avec une kb de 16kg et on se lance dans une serie de 100 en regardant bfm tv

Ha oui sur la vidéo de dc

j'ai même pas fait les exo d'assistance

je suis rentré chez moi et je me suis en pls

Il me reste plus que 3 mois donc, c'est intéressant. (Bien ta chaîne?! Bien de main Seth et Cody Je ne te respecte plus. )

c'est vieux ses vidéos
maintenant j'ai arrêté de jouer competitivement et dire que j'avais été approche par une structure avec un petit salaire à la clé et une gaming house clé en main sur paris

bon bonne nuit les potes

en trois mois c'est largement suffisant si tu te concentre sur le dc

Le 17 janvier 2015 à 01:25:17 rekkaTEC a écrit :
c'est vieux ses vidéos
maintenant j'ai arrêté de jouer competitivement et dire que j'avais été approche par une structure avec un petit salaire à la clé et une gaming house clé en main sur paris

bon bonne nuit les potes

Et t'as dis non? Putain t'as craqué si t'as fais ça!

en trois mois c'est largement suffisant si tu te concentre sur le dc

A dans 3 mois.

j'ai refusé ouais parce-que j'ai cru qu'il y avait une autre structure avec une meilleure offre finalement non

YMMR
dans la vidéo de mon candito w1d4 je fais du sumo pour la première avec mes reebok power shoes
et c'est de la balle lol mes pieds on pas bougé d'un poil j'ai enchaîné les reps normal lol d'habitude je dois replacer mes pieds qui glissent vers les plaques et nique mon setup quand je fais du rep work

Putain hier c'était la mort
squat atg 3x5x85kg je devais faire 5x5 Mais à la 4eme série après la premiere rep je me suis dit "laisse tomber"
dc 5x3x77,5kg pas de pareur, pas pu tenter plus mais au moins aucun echec, et c'est important car j'en voulais pas apres une journée merdique comme ça
pendlay row reset à 50kg pour la technique, 5x5

Vraiment des trainings de merde après une journée de cours

et bah....
c'est pas la semaine de tout le monde ou quoi ?

Rekka : je fais pareil cet aprem, je test les Reebok au sumo. je vais voir si je peux me faire filmer (bon les perfs seront moins intéressantes )
#freresdechaussures

Je dois passer ma dernier serie de 5 au squat atg a 85 ( ) c'est l'enfer

frere de (perfs) au squat

C'est pas passé y'a un vieux de 70 ans qui m'a dis de mettre la ceunture il m'a dit de l'ecouter paece qu'il etait champion de france en -54 , je sais pas si je dois la mettre

moi je l'ai mis parce-que j'ai la grippe et j'ai trop mal au dos

Putain l'échec au squat je déteste ça, c'est vraiment l'exo où c'est le plus frustrant (et le plus éprouvant) de fail
C'est quoi tes autres perfs (gros exos) ?

Sinon rekka, YMMR ou un autre te répondra mieux que moi, même si je vais bientôt m'en acheter une, comptant concourir en subjunior la saison prochaine